Was ist Apple Fitness? Hier erfahren Sie, was es für Sie tun kann

Apple Fitness ist Apples Trainings-Tracking-App. Die Apple Fitness-App allein bringt nicht viel. Es läuft auf Ihrem iPhone und zeigt lediglich die Aktivität des aktuellen Tages an. Aber wenn man es mit einem kombiniert Apple Watch (und möglicherweise etwas Fitnessausrüstung), es leistet noch viel mehr. Es motiviert Sie, fit zu werden und zu bleiben.

Sie können zwei Artikel lesen, die ich letztes Jahr geschrieben habe, um mehr darüber zu erfahren. Der erste erzählt, wie ich beschlossen habe, als Vorsatz für das neue Jahr zu versuchen, die Aktivitätsziele für einen Monat zu erreichen. Der zweite, geschrieben ein Jahr später, erzählt, wie ich die Apple Watch und Apple Fitness genutzt habe, um auf dem richtigen Weg zu bleiben und meine Fitnessziele ein Jahr lang jeden Tag zu erreichen.

Das ist also Ihr sozialer Beweis. Ich habe mein ganzes Erwachsenenleben lang immer wieder trainiert, aber selbst damals, als ich ins Fitnessstudio ging und mit einem Personal Trainer trainierte, waren drei Trainingseinheiten pro Woche mein bestes Ergebnis. Aber Apple Fitness gepaart mit der Apple Watch hat mich dazu gebracht, es jeden Tag zu tun. Einzel. Tag. Für. A. Jahr.

Drei Ringe, um sie alle zu beherrschen

Um Verwirrung vorzubeugen, gibt es zunächst keine Apple Fitness-App auf der Apple Watch. Stattdessen verfolgt die Apple Watch Ihre Gesamtaktivität mithilfe ihrer internen Sensoren. Es gibt eine Trainings-App, die Ihnen hilft, der Apple Watch (und damit auch Apple Fitness) mitzuteilen, wann Sie trainieren und was für ein Training Sie gehen.

Es gibt auch eine Aktivitäts-App, mit der Sie den Status Ihrer Ringe überprüfen können. Den Kern des gesamten Systems bilden drei Ringe, die in ihrer Einfachheit und Wirksamkeit teuflisch sind. Der rote Ring ist der Bewegungsring. Dadurch wird Ihre Gesamtbewegung den ganzen Tag über verfolgt. Der grüne Ring ist der Übungsring. Dadurch wird die dedizierte Trainingszeit erfasst. Und der blaue Ring zeichnet auf, wie oft Sie im Laufe des Tages aufstehen.

Bewegung wird in Kalorien gemessen. Sie können die Anzahl der Kalorien angeben, die Sie jeden Tag verbrennen möchten. Der rote Ring schließt sich im Laufe des Tages langsam, wenn Sie Kalorien verbrennen. Das gefällt mir sehr gut, weil man Punkte dafür bekommt, wenn man Treppen hoch- und runterläuft, Sachen in der Werkstatt bewegt, in der Küche das Mittagessen zubereitet und alles andere, was eine greifbare Aktivität ist.

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Es gab Zeiten, in denen ich etwas aufschieben wollte, weil ich einfach nicht in der Stimmung war, sondern weil ich es brauchte Ich musste meinen roten Ring schließen, also bin ich darauf gesprungen, weil ich nicht die Absicht hatte, einen Tag Punkte zu verlieren, weil ich den nicht geschlossen habe Ring.

Trainingseinheiten werden durch a gemessen große Auswahl an Trainingsarten in der Workout-App. Eine Liste der Trainingsarten finden Sie auf dieser Apple-Seite. Das Training wird durch die Verfolgung der Bewegungen Ihres Körpers sowie Ihrer Herzfrequenz gemessen. Ich habe festgestellt, dass die App das Gehen und Radfahren recht gut aufzeichnet (ich laufe und tanze nicht, also habe ich diese nicht getestet), aber bei der Aufzeichnung des Gewichthebens ist sie etwas schwach. Manchmal wird die Übung nicht aufgezeichnet, wenn Ihre Herzfrequenz nicht hoch genug ist. Dies kann bei Personen, die Herzmedikamente zur Kontrolle der Herzfrequenz einnehmen, zu falschen Messwerten führen. Für diese Leute gibt es einen offenen Trainingstyp, der nur die trainierte Zeit aufzeichnet (er zeichnet immer noch Ihre Herzfrequenz auf, verwendet sie aber nicht, um den Abschluss des Trainings auszulösen).

Also, lasst uns darüber reden. Ich habe ohne Zweifel festgestellt, dass mich das Schließen der Ringe meiner Workout-App motiviert hat, jeden Tag zu trainieren. Aber ich wünschte, die Trainings-App wäre umfangreicher. Einzelne Übungen und Wiederholungen werden nicht erfasst. Sie können also nicht ein Training erstellen und es Sie durch Wiederholungen verschiedener Kraft- und Cardio-Übungen führen lassen und dabei die einzelnen Entwicklungen verfolgen.

Aber wer weiß, ob das überhaupt wichtig ist? Als ich mit einem Trainer trainierte und wir das alles verfolgten, trainierte ich jedes Jahr deutlich weniger Tage, als wenn ich einfach jeden Tag darauf drängte, meine Ringe zu schließen. Ich denke also, dass Apple mit der Einfachheit seiner App etwas zu bieten hat.

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Der dritte Ring ist der Standring. Es erfordert, dass Sie über einen Zeitraum von 12 Stunden mindestens einmal pro Stunde stehen (obwohl Sie die Anzahl der Stunden angeben können). Es neigt dazu, wählerisch zu sein. Es registriert sich nicht nur im Stehen. Man muss eine gewisse Zeit wach sein oder eine gewisse Bewegung aufzeichnen. Wenn Sie den ganzen Tag in Besprechungen feststecken, gibt es Tage, an denen Sie einfach nicht genug Stunden am Tisch haben, um die Ringe zu schließen. Außerdem stellte ich fest, dass die Notwendigkeit, zu jeder vollen Stunde bereit zu sein, manchmal bedeutete, dass ich den Welpen wecken musste, der in meinen Armen schlief, oder etwas Heikles unterbrechen musste, an dem ich im Fab Lab arbeitete.

Der Standring machte mir so viel Stress, dass ich darüber nachdachte, die ganze Apple-Fitness-Sache aufzugeben. Stattdessen beschließe ich, mich mit dem Standring vom Haken zu lassen und bei Bewegung und Training rigoros vorzugehen.

Achtsamkeit

Mit der Veröffentlichung von iOS 15 im Jahr 2021 fügte Apple der Apple Watch eine Achtsamkeits-App hinzu. Die App erinnert Sie entsprechend Ihrer gewählten Einstellungen daran, zu atmen oder zu reflektieren. Außerdem wird Ihre Herzfrequenz aufgezeichnet, während Sie Ihre Achtsamkeit üben. Die Daten zu Ihrer Achtsamkeitsaktivität werden von der Uhr auf das iPhone hochgeladen und Sie können eine Zusammenfassung und ein detaillierteres Protokoll Ihrer Achtsamkeitsübungen in der Apple Fitness-App sehen.

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