Знаете ли вы, что вы можете легко изменить свои цели Apple Fitness и настроить то, что нужно, чтобы закрыть кольца? В этой статье мы покажем вам, как это сделать.
Как только вы наденете Apple Watch, вы вступаете в интересный симбиоз с удивительно сложной технологией Apple. Apple Watch становятся центром вашего количественного «я», записывая движения, активность, частоту сердечных сокращений и многое другое.
Если вы Яблочный фитнес пользователь, ваш день вращается вокруг удовлетворения строгих требований ваших часов к активности. В этом смысле он очень похож на маленькую собачку — всегда требует больше активности. Говоря языком Apple Fitness, все дело в том, чтобы сомкнуть кольца.
Есть три кольца:
- Движение: Измеряет вашу общую активность в течение дня.
- Тренировка: Измеряет время и интенсивность ваших тренировок.
- Стоять: Измеряет, как часто вы встаете со своего пуховика и двигаетесь.
ZDNet рекомендует: Apple Watch Series 7
Посмотреть сейчас в Apple
Когда вы получаете Apple Watch, движение по умолчанию составляет около 500 калорий, для тренировки требуется 30 минут, а для стояния требуется 12 стояний в течение 12 часов. Первоначально вы могли изменить только значение калорий движения. Но это изменилось в недавнем выпуске iOS, и теперь вы можете установить свои цели для всех трех.
Обзор: Apple Watch Series 7: чем больше, тем лучше
Сделайте это, загрузив приложение «Активность» на часы:
Вы увидите свои три кольца за день. Я пишу это уже за полночь, так что особой активности пока не зафиксировал.
Также: Что такое Apple Fitness? Вот что он может сделать для вас
Проведите пальцем вверх по циферблату Apple Watch, пока не появится меню «Изменить цели».
Коснитесь его один раз, и вам будут показаны ваши фитнес-цели Движения (движение выделено красным).
Также: Лучшие фитнес-трекеры: улучшите свое здоровье с помощью данных 24/7
Нажимайте кнопки «плюс» или «минус», чтобы выбрать скорость сжигания. Если вы не уверены, какую цель поставить, посоветуйтесь со своим врачом или тренером. Затем нажмите Далее. Вы увидите зеленую цель тренировки:
Мне нравится делать 30 минут, но я не всегда делаю все сразу. Иногда я использую время тренировки, чтобы разбить свой день. Иногда я делаю различные виды тренировок. Но 30 минут в день — это хорошая цель для меня. Опять же, проконсультируйтесь с медицинским работником, чтобы понять, какие числа вы должны выбрать.
Наконец, давайте установим настройку Stand. Нажмите «Далее», чтобы перейти к голубому экрану настроек.
Как и в случае с движением и тренировкой, коснитесь плюса или минуса, чтобы изменить количество часов, в течение которых вы должны стоять. Помните, что стенд требует, чтобы вы стояли один раз в час в течение указанного вами количества часов.
Вот и все. Нажмите «ОК», и вы изменили свои цели в фитнесе. Теперь иди туда и гордись собой.
Вы можете следить за ежедневными обновлениями моего проекта в социальных сетях. Не забудьте подписаться на меня в Твиттере по адресу @DavidGewirtz, на Фейсбуке по адресу Facebook.com/DavidGewirtz, в инстаграме по адресу Instagram.com/DavidGewirtzи на YouTube по адресу YouTube.com/DavidGewirtzTV.
Яблоко
- Это мощное приложение расскажет вам все о батарее вашего iPhone, iPad или MacBook.
- Я не могу рекомендовать 15-дюймовый MacBook Air достаточно, даже если он не для меня.
- Время обновления Apple Watch? Как выбрать между Series 8, Ultra или дождаться Series 9
- Я попробовал Apple Vision Pro, и он намного опередил мои ожидания