Что такое Apple Fitness? Вот что он может сделать для вас

Apple Fitness — это приложение Apple для отслеживания тренировок. Само по себе приложение Apple Fitness мало что делает. Работая на вашем iPhone, он просто отображает активность за текущий день. Но когда вы соедините его с Apple Watch (и, возможно, какое-то снаряжение для фитнеса), он делает гораздо больше. Это мотивирует вас быть в форме и оставаться в форме.

Вы можете прочитать две статьи, которые я написал в прошлом году, чтобы узнать больше об этом. Первый рассказывает, как я решил попытаться достичь целей деятельности в течение одного месяца в качестве новогоднего решения. Второй, написанный годом позже, рассказывает, как я использовал Apple Watch и Apple Fitness, чтобы оставаться в форме и достигать своих целей в фитнесе каждый день в течение года.

Вот вам и социальное доказательство. Я тренировался время от времени на протяжении всей своей взрослой жизни, но даже в те дни, когда я ходил в спортзал и занимался с личным тренером, мой лучший результат был три тренировки в неделю. Но Apple Fitness в паре с Apple Watch заставили меня заниматься этим каждый день. Одинокий. День. Для. А. Год.

Три кольца, чтобы править ими всеми

Во-первых, чтобы избежать путаницы, на Apple Watch нет приложения Apple Fitness. Вместо этого Apple Watch отслеживают вашу общую активность с помощью своих внутренних датчиков. Существует приложение «Тренировка», которое помогает вам сообщать Apple Watch (и, соответственно, Apple Fitness), когда вы тренируетесь и какая тренировка вы делаете.

Также есть приложение «Активность», которое поможет вам проверить статус ваших колец. В основе всей системы лежат три дьявольских по своей простоте и эффективности кольца. Красное кольцо — это кольцо движения. Это отслеживает ваше общее движение в течение дня. Зеленое кольцо — это кольцо для упражнений. Это отслеживает выделенное время упражнений. А синее кольцо отслеживает, сколько раз вы вставали в течение дня.

Движение измеряется в калориях. Вы можете указать количество калорий, которые вы хотите сжигать каждый день, и красное кольцо будет медленно закрываться в течение дня по мере того, как вы сжигаете калории. Мне это очень нравится, потому что вы получаете очки за бег вверх и вниз по лестнице, перемещение вещей по мастерской, приготовление обеда на кухне и все остальное, что является осязаемой деятельностью.

Также: Обзор Apple Watch Series 7: чем больше, тем лучше

Были времена, когда я хотел что-то отложить, потому что был просто не в настроении, но так как мне нужно было чтобы закрыть мое красное кольцо, поэтому я прыгнул на него, потому что я не собирался терять дневные баллы за то, что не закрыл кольцо.

Тренировки измеряются с помощью большой выбор типов тренировок в приложении Тренировки. Вы можете найти список типов тренировок на этой странице Apple. Тренировки измеряются путем отслеживания движения часов на вашем теле, а также частоты сердечных сокращений. Я обнаружил, что приложение довольно хорошо отслеживает ходьбу и езду на велосипеде (я не бегаю и не танцую, поэтому не проверял их), но немного слабовато отслеживает поднятие тяжестей. Иногда он не отслеживает упражнение, если вы не получаете достаточно высокую частоту сердечных сокращений, что может привести к неправильным показаниям для людей, принимающих сердечные лекарства, предназначенные для контроля частоты сердечных сокращений. Для таких людей есть открытый тип тренировки, который просто отслеживает отработанное время (он по-прежнему записывает частоту сердечных сокращений, но не использует ее для запуска завершения тренировки).

Итак, давайте поговорим об этом. Я обнаружил, без сомнения, что замыкание колец в моем приложении «Тренировка» мотивировало меня тренироваться каждый день. Но я бы хотел, чтобы приложение для тренировок было более обширным. Он не отслеживает отдельные упражнения и повторения. Таким образом, вы не можете создать тренировку и провести ее через повторения различных силовых и кардио-упражнений и отслеживать отдельные изменения.

Но кто знает, имеет ли это значение? Когда я тренировался с тренером, и мы все это отслеживали, я тренировался значительно меньше дней в году, чем когда я просто каждый день пытался сомкнуть кольца. Итак, я думаю, что у Apple есть что-то здесь с простотой своего приложения.

Также: Лучшие спортивные часы: Garmin, Coros, Polar и другие.

Третье кольцо - кольцо подставки. Он требует, чтобы вы стояли не реже одного раза в час в течение 12 часов (хотя вы можете указать количество часов). Он имеет тенденцию быть суетливым. Это не просто регистрация стоя. Вы должны бодрствовать определенное количество времени или записывать определенное количество движений. Если вы застряли на собраниях весь день, бывают дни, когда вы просто не можете выдержать достаточное количество часов, чтобы закрыть кольца. Я также обнаружил, что необходимость стоять в течение часа иногда означала, что мне приходилось будить щенка, который спал у меня на руках, или прерывать что-то деликатное, над чем я работал в Fab Lab.

Я обнаружил, что испытываю стресс из-за кольца на стойке до такой степени, что подумывал отказаться от всего, что связано с Apple Fitness. Вместо этого я решаю отвлечься от кольца в стойке и быть строгим в отношении движения и тренировок.

Внимательность

В выпуске iOS 15 в 2021 году Apple добавила приложение Mindfulness в Apple Watch. Приложение напоминает вам дышать или размышлять в соответствии с выбранными вами настройками. Он также отслеживает частоту сердечных сокращений, когда вы практикуете осознанность. Данные о вашей активности осознанности загружаются с часов на iPhone, и вы можете просмотреть сводку и более подробный журнал своих упражнений на осознанность в приложении Apple Fitness.

---

Вы можете следить за ежедневными обновлениями моего проекта в социальных сетях. Не забудьте подписаться на меня в Твиттере по адресу @DavidGewirtz, на Фейсбуке по адресу Facebook.com/DavidGewirtz, в инстаграме по адресу Instagram.com/DavidGewirtzи на YouTube по адресу YouTube.com/DavidGewirtzTV.