5 نصائح للوقاية من فقدان السمع الناتج عن سماعات الرأس

يقضي الكثير منا جزءًا كبيرًا من حياتنا في العمل للحفاظ على صحتنا وصحة أطفالنا وتحسينها. نحن نحمي صحتنا على المدى الطويل ، سواء كان ذلك من خلال تناول الفيتامينات ، أو تناول الطعام بشكل صحيح ، أو وضع واقي الشمس ، أو أي شيء آخر. ولكن على الرغم من اجتهادنا ، فإننا غالبًا لا ندرك بعض المخاطر الصحية التي نواجهها كل يوم. أحد هذه التهديدات هو مستويات الصوت غير الآمنة التي نخضع لها آذاننا بشكل يومي.

يمكن أن يكون أي صوت صاخب خطيرًا ، سواء كان من مصادر مثل الحفلات الموسيقية الحية أو مكبرات الصوت المحيط. لكن تعتبر سماعات الرأس من أكثر العوامل التي تساهم في تلف السمع. كانت هذه الملحقات ذات يوم مقصورة على استخدامنا لأجهزة Walkmans ومشغلات MP3. الآن وجودهم في كل مكان ، وتوفر سماعات الرأس صوتًا ثابتًا من الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ووحدات التحكم في الألعاب والأجهزة اللوحية. حتى أن الأطفال يستخدمونها للالتحاق بالفصول الدراسية عبر الإنترنت ، ونحن الكبار نرتديها أثناء الاجتماعات عبر الإنترنت.

أيضًا: مراجعة Jabra Enhance Plus: سماعات أذن مدمجة للأشخاص الذين يعانون من ضعف سمع خفيف

لذا ، إذا لم نتمكن من تجنب استخدام سماعات الرأس نظرًا لمدى تأثيرها في حياتنا ، فكيف نمنع الضرر الذي يمكن أن تسببه؟ اتبع هذه العادات القليلة البسيطة والسهلة المدرجة أدناه ، والتي ستقلل بشكل كبير من أي ضرر قد تلحق بأذنيك ، حتى لو كنت تقضي كل يوم ، كل يوم ، مرتديًا سماعات الرأس.

منع فقدان السمع الدائم 

لقد وصفنا مدى صعوبة تجنب ارتداء سماعات الرأس تمامًا ، لذلك دعونا نركز على العامل الذي يسبب الضرر فعليًا: الحجم المفرط للصوت. لسوء الحظ ، لا يعرف معظم الناس كيفية تحديد مستوى الصوت غير الصحي. هذا صحيح بالنسبة للبالغين وكذلك الأطفال ، الذين لا يعرفون في كثير من الأحيان أن الصوت يمكن أن يؤذيهم. فكيف نتجنب تعريض آذاننا لمستويات صوتية غير صحية؟

1. استخدم النوع المناسب من سماعات الرأس

نصيحة سريعة: تخطي سماعات الأذن

تأتي سماعات الرأس بأشكال وأحجام عديدة. يغطي المصطلح كل شيء بدءًا من سماعات الأذن اللاسلكية الصغيرة إلى سماعات الرأس التي توضع فوق الأذن كبيرة جدًا بحيث تبدو وكأنك مربوطة بمكبرات الصوت إلى رأسك. في حين أن كل منهم لديه القدرة على التسبب في تلف السمع ، فإن الاختلافات في التصميم تحدد مدى سهولة إحداث ضرر دائم.

تعتبر سماعات الأذن من بين أسوأ العوامل المخالفة لأن معظمها مصمم لإنشاء مانع تسرب عند إدخاله في قناة الأذن. تعمل أطراف السيليكون والرغوة الصغيرة هذه على تضخيم الصوت الجهير الذي تنتجه هذه الأجهزة الصغيرة. لكنها أيضًا تزيد بشكل كبير من الضغط الناجم عن الصوت على طبلة الأذن وتشريح الأذن الداخلية الدقيق عن طريق إحكام إغلاق كل تلك الموجات الصوتية.

بدلاً من ذلك ، فكر في استخدام سماعات الرأس المفتوحة. يسمح هذا النوع من سماعات الرأس بتدفق الهواء الحر داخل وخارج وسائد الأذن ، مما يقلل الضغط المطبق على أذنيك من خلال السماح للموجات الصوتية بالهروب إلى مكان آخر.

إنه اختلاف حدسي إلى حد ما ، إذا فكرت في الأمر. تخيل أن يتم تطبيق بضعة أرطال من الضغط على جسمك ضمن نقطة صغيرة مثل طرف سماعة الأذن. يبدو الأمر غير مريح ، وربما مؤلمًا ، أليس كذلك؟ الآن ، تخيل أن نفس الوزن يتم تشتيته على مساحة قطرها 3 إلى 4 بوصات تشمل معظم أغطية أذن السماعات المفتوحة الظهر. أقل تخويفًا ، وفي هذه الحالة ، أقل ضررًا لأذنيك.

أيضًا: مراجعة سماعات Beyerdynamic DT 900 PRO X: صوت صريح للغاية بأقل من 300 دولار

هناك مشكلة واحدة يجب أن تكون على دراية بها هنا: الدافع لرفع مستوى صوت الموسيقى أو الصوت الخاص بك للتعويض عن الصوت المحيط الذي يمكن أن يتسرب إلى سماعات الرأس المفتوحة. يجب ألا تستخدم أبدًا مستوى صوتًا مرتفعًا لتعويض الضوضاء الصادرة عن محيطك. هذا يقودنا إلى نصيحتنا التالية...

2. لا تستخدم مستوى أعلى لإغراق الضوضاء المحيطة

نصيحة سريعة: استخدم سماعات الرأس ANC بدلاً من ذلك

لقد تعرضنا جميعًا لمواصلات عامة صاخبة ، أو زميل عمل بضحك مزعج ، أو كلب يحاول إخبار ساعي البريد من هو الرئيس. في كثير من الأحيان ، نلجأ إلى سماعات الرأس لإغراق تلك الانحرافات بمزيد من الصوت. هذا يعني أنك تتخذ موقفًا صاخبًا بالفعل وتضيف المزيد من الضوضاء إليه. فقط لأن هذه الضوضاء الجديدة تأتي في شكل موسيقاك المفضلة لا يعني أنها لن تضر بسمعك.

في مثل هذه المواقف ، من الأفضل استخدام أحد أمرين: سماعات إلغاء الضوضاء النشطة (ANC) أو سدادات أذن بسيطة.

تقضي سماعات الرأس ANC على الموجات الصوتية الواردة من خلال إنشاء موجات متعارضة تقابلها في المنتصف ، مما يؤدي إلى إضعاف الموجات الواردة أو إزالتها قبل أن تصل إلى أذنيك. تسمح هذه العملية لسماعات الأذن المزودة بتقنية ANC وسماعات الرأس الأكبر حجمًا بحجب الصوت دون حجب الهواء الخارجي بالكامل. حتى إذا كنت لا ترغب في الاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست ، فلا يزال بإمكانك استخدام ميزة ANC للزوج ، مع عدم تشغيل أي شيء ، لتقليل أي ضرر قد تسببه الضوضاء المحيطة العالية بشكل كبير.

إذا كنت تريد فقط بعض الهدوء والسكينة وتفضل خيارًا اقتصاديًا ، فاستخدم سدادات أذن رغوية قديمة. يمكن الحصول على هذه مقابل أقل من 9 دولارات مقابل 50 سدادة أذن، ويمكنهم حجب ما بين 32 و 38 ديسيبل من الصوت ، وهو أكثر من كافٍ لتحويل القذائف الصوتية القادرة على إحداث ضرر طويل المدى إلى همهمة بسيطة في الخلفية.

3. استخدم سماعات رأس ذات جودة جيدة وواضحة

ربما رأى الكثير منكم هذه النصيحة وفكروا على الفور ، "إنها باهظة الثمن!" بالتأكيد هناك سماعات الرأس التي تكلف ما يصل إلى 50000 دولار. لكن هذا لا يعني أن الصوت الواضح يجب أن يكون مكلفًا. تتوفر خيارات رائعة ورخيصة توفر صوتًا واضحًا. هذا مهم لأنه من غير المرجح أن نرفع مستوى الصوت إلى مستويات غير صحية إذا كان الصوت واضحًا بمستوى صوت أقل.

لقد فات معظمكم خطًا أثناء مشاهدة التلفزيون ، وذلك بفضل مكبرات الصوت الصغيرة المدمجة في المجموعة. ماذا تفعل عادة؟ يمكنك إرجاع العرض ورفع مستوى الصوت والاستماع مرة أخرى. تمتد هذه العادة إلى سماعات الرأس أيضًا ، وقد لا تدرك أنك تفعل ذلك إذا لم تتعرض أبدًا لاستنساخ صوت واضح ودقيق.

تم تصميم عدد كبير جدًا من سماعات الرأس الحديثة لإنتاج صوت عالٍ للغاية. اختر بدلاً من ذلك زوجًا يعطي الأولوية للوضوح الصوتي والوضوح. ستقدر موسيقاك وصوتك أكثر ، وستكون قادرًا على الاستماع بمستوى صوت أقل بينما لا تزال تواجه نفس المستوى من ثراء الصوت.

أدرجنا أدناه بعض الخيارات المناسبة للميزانية للمستخدمين الذين يتطلعون إلى اتباع هذه النصيحة.

سماعات رأس مفتوحة غير مكلفة

بينما تميل سماعات الرأس المفتوحة إلى أن تكون في نهاية الأسعار الأعلى لسوق المعدات الصوتية ، يأتي اثنان من أبرز السماعات بسعر 75 دولارًا في المتناول. كلاهما يثقب أعلى بكثير من فئة الوزن الخاصة بهما من أجل الوضوح والجودة والدقة.

سماعات رأس غير مكلفة على الأذن / فوق الأذن

لطالما كانت ATH من Audio Technica مفضلة لعشاق الموسيقى المهتمين بالميزانية ، و سماعات M20X Professional Studio Monitor اتبع هذا الاتجاه مقابل 50 دولارًا فقط ، أو 80 دولارًا لإصدار Bluetooth.

سماعات أذن لاسلكية غير مكلفة حقًا

كان Anker على رأس العديد من القوائم "الرخيصة ولكن الجيدة" لسنوات. هذا ينطبق عليه Soundcore Liberty Air 2 سماعات أذن لاسلكية، والتي بأقل من 40 دولارًا توفر جودة صوت أعلى بكثير من المنافسين ذوي الأسعار المماثلة (سلكيًا أو لاسلكيًا).

4. خذ استراحة

ستخبرك معظم مصادر الحفاظ على السمع أن أخذ فترات راحة من الاعتداء السمعي يسمح لأذنيك بالشفاء. في حين أن هذا صحيح تمامًا ، هناك سبب آخر لأخذ قسط من الراحة تتجاهله معظم النصائح: زيادة الحجم.

كلما طالت مدة استماعنا للموسيقى أو الفيديو ، زادت احتمالية رفع مستوى الصوت تدريجيًا دون تفكير. ربما كانت هناك لحظة هادئة ، أو ظهر مقطع موسيقي منخفض الصوت بشكل خاص ، أو تشتيت ضوضاء من الخارج. مهما كان السبب ، فإننا غالبًا ما نرفع مستوى الصوت تدريجيًا للتعويض... ثم اتركه هناك.

أيضًا: يساعدك هذا الجهاز القابل للارتداء بنشاط على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل

غالبًا ما يجعلنا التعرض للأحجام الأعلى ندرك أن جودة الصوت الأكثر هدوءًا أقل جودة. لكن هذا الصوت المنخفض نفسه سيبدو مثاليًا تمامًا إذا أخذت استراحة قصيرة وهادئة.

مرات عديدة كنت أشاهد التلفاز ليلاً ، وأطفئه ، وأعد تشغيله في الصباح فقط لأشعر بالصدمة من ارتفاع صوتي في الليلة السابقة. هذا مثال رائع على مدى سهولة إتلاف سمعنا دون أن ندرك ذلك. تسمح الفواصل بإعادة ضبط إدراكنا وتشريحنا الجسدي إلى النقطة التي يمكننا من خلالها التعرف على الوقت الذي سمحنا فيه بتسلل حجم الصوت للوصول بنا إلى مستويات غير صحية من الصوت.

5. استخدم البرامج أو الأجهزة للحد من حجم الصوت الخاص بك 

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تحديد الحجم الأقصى لأي جهاز إلكتروني تقريبًا ، على الرغم من أن الطريقة ستختلف اعتمادًا على نوع الجهاز ونظام التشغيل ، إن وجد ، الذي يعمل به.

أجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام Windows

لا يوفر Windows ، بغض النظر عن الإصدار الحديث الذي تستخدمه ، طريقة رائعة للحد من الحجم. نقترح تنزيل تطبيق مجاني تابع لجهة خارجية للقيام بهذه المهمة. تشمل بعض الخيارات الرائعة الهدوء في المجموعة، والذي يتيح لك تعيين حد مقفل خلف كلمة مرور ، بحيث لا يتمكن أطفالك من تحويلها إلى 11 بينما لا تبحث ؛ أو قفل الصوت، والذي يوفر تبديلًا بسيطًا لحد مستوى الصوت في شريط المهام. كلاهما يعمل مع أي جهاز إخراج صوتي متصل ، بما في ذلك سماعات الرأس ومكبرات الصوت.

أجهزة Mac

يجعل macOS هذه المهمة أكثر تعقيدًا بعض الشيء. أسهل خيار هو ملف تطبيق مدفوع يسمى Earsafe. يضيف هذا التنزيل بقيمة 5 دولارات محدد حجم مع منزلقات حد فردية لكل نوع من أنواع إخراج الصوت (مكبرات الصوت وسماعات الرأس وما إلى ذلك). يمكنك التحكم في مستوى الصوت باستخدام سطر الأوامر وبعض AppleScript ، كما هو مفصل في هذا المنصب على Medium.com.

iOS

لقد كانت Apple أكثر وعيًا بشأن إضافة ميزات حماية السمع إلى iOS بدلاً من macOS ، مما يجعل ذلك أمرًا سهلاً. افتح جهاز iPhone أو iPad إعدادات التطبيق ، انقر فوق الأصوات والحس اللمسي، و سلامة سماعة الرأس. في هذا القسم ، سترى مفتاح تبديل مسمى تقليل الأصوات العالية (انظر أعلاه). ما عليك سوى تشغيل هذا واستخدام شريط التمرير لاختيار حد الصوت المفضل لديك.

ذكري المظهر

تعني الطبيعة الأكثر تنوعًا لنظام Android أن بعض الشركات المصنعة تضع حدودًا على مستوى الصوت على الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية الخاصة بهم بينما البعض الآخر لا يفعل ذلك. لهذا السبب ، سنركز على حلول الجهات الخارجية التي يمكن لأي مستخدم Android تنزيلها. تتضمن بعض أكثر التطبيقات التي تمت مراجعتها جيدًا على Google Play في الوقت الحالي Voli: حجم محدد للأطفال، والذي يسمح بحدود الصوت المحمية بكلمة مرور التي يمكن للوالدين التحكم فيها ، و محدد الحجم، والذي يوفر وظائف مماثلة لجميع الأعمار.

لكل شيء آخر

لسوء الحظ ، لا يدعم كل جهاز البرامج للحد من وحدات التخزين القصوى. وحدات تحكم الألعاب ، على وجه الخصوص ، مذنبة بعدم توفير طرق سهلة للتحكم في الحد الأقصى لمخرجات الصوت المتصلة سماعات الرأس ، على الرغم من جمهورها المستهدف بما في ذلك الكثير من المستخدمين الأصغر سنًا الذين قد لا يعرفون أنه يجب عليهم حماية آذان.

في مثل هذه المواقف ، نوصي بالنظر في سماعات الرأس ذات قيود الصوت المدمجة. خيارات مثل سماعات iClever HS14 Kids تتضمن مفتاحًا يسمح بحدود 85 ديسيبل أو 94 ديسيبل ، وهي تأتي في مجموعة متنوعة من الألوان التي من المحتمل أن يستمتع بها أطفالك. خيارات البلوتوث مثل سماعات تحديد حجم الصوت للاطفال من جونيور جامز متوفرة أيضًا ، كما هي العديد من الطرز الأخرى ذات حدود الحجم.

يتم إحتوائه

السمع شيء ثمين لمن يحالفنا الحظ في الحصول عليه. لسوء الحظ ، بمجرد تلف التشريح الدقيق الذي يجعل ذلك ممكنًا ، غالبًا ما يكون من المستحيل استعادة ما فقده. لهذا السبب من المهم جدًا توخي الحذر في كيفية تعاملنا مع آذاننا. إذا اعتدت على استخدام اقتراح واحد في هذا الدليل ، فسوف يساعد ذلك في حماية صحتك السمعية مدى الحياة.

يرجى الملاحظة: المعلومات المقدمة هنا هي لأغراض تعليمية وإعلامية فقط. لا ينبغي أن تقرأ على أنها نصيحة صحية أو طبية. قم دائمًا باستشارة طبيبك أو أخصائي رعاية صحية مؤهل للحصول على معلومات حول أي أسئلة قد تكون لديك بشأن الحالات الطبية أو أهداف الرعاية الصحية.