ما هو تطبيق Fitness الذي يأتي على جهاز iPhone الخاص بك ، وكيف تستخدمه؟ والأهم من ذلك ، هل تعمل حتى؟ حسنًا ، إنها كذلك بالتأكيد ، ولدينا الدليل.
الدافع لإغلاق حلقاتك قوي.
Apple Fitness هو تطبيق Apple لتتبع التمرين. لا يفعل تطبيق Apple Fitness من تلقاء نفسه الكثير. يعمل على جهاز iPhone الخاص بك ، فهو يعرض فقط نشاط اليوم الحالي. ولكن عند إقرانه بملف ساعة آبل (وربما بعض معدات اللياقة البدنية) ، فإنها تفعل الكثير. إنه يحفزك على الحفاظ على لياقتك البدنية.
ZDNET توصي
أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية
توفر أجهزة تتبع اللياقة البدنية بديلاً بأسعار معقولة للساعات الذكية.
اقرا الانيمكنك قراءة مقالتين كتبتهما العام الماضي لمعرفة المزيد عن ذلك. الاول يخبرني كيف قررت محاولة تحقيق أهداف النشاط لمدة شهر كقرار للعام الجديد. الثانية ، كتبت بعد عام، يخبرك كيف استخدمت Apple Watch و Apple Fitness للبقاء على المسار الصحيح وتحقيق أهداف اللياقة الخاصة بي كل يوم لمدة عام.
لذلك هناك دليلك الاجتماعي. لقد عملت بشكل متقطع طوال حياتي ، ولكن حتى في الأيام التي ذهبت فيها إلى صالة الألعاب الرياضية وعملت مع مدرب شخصي ، كانت أفضل نتيجة لي هي ثلاثة تمارين في الأسبوع. لكن Apple Fitness المقترنة بساعة Apple Watch جعلني أفعل ذلك كل مرة. أعزب. يوم. ل. أ. سنة.
ثلاث حلقات للحكم عليهم جميعا
هذا ما تبدو عليه إحصائياتي جزئيًا خلال اليوم.
أولاً ، فقط لمنع الارتباك ، لا يوجد تطبيق Apple Fitness على Apple Watch. بدلاً من ذلك ، تتعقب Apple Watch نشاطك الإجمالي باستخدام مستشعراتها الداخلية. يوجد تطبيق Workout يساعدك على إخبار Apple Watch (وامتدادًا ، Apple Fitness) عندما تتمرن و أي نوع من التمرين أنتم تفعلون.
يوجد أيضًا تطبيق نشاط يساعدك في التحقق من حالة حلقاتك. يوجد في قلب النظام بأكمله ثلاث حلقات شيطانية في بساطتها وفعاليتها. الحلقة الحمراء هي حلقة الحركة. هذا يتتبع حركتك العامة على مدار اليوم. الحلقة الخضراء هي حلقة التمرين. هذا يتتبع وقت التمرين المخصص. والحلقة الزرقاء تتتبع عدد المرات التي تقف فيها طوال اليوم.
الحركة تقاس بالسعرات الحرارية. يمكنك تحديد عدد السعرات الحرارية التي تريد حرقها كل يوم ، وستغلق الحلقة الحمراء ببطء على مدار اليوم أثناء حرق السعرات الحرارية. يعجبني هذا كثيرًا لأنك تحصل على نقاط لصعود ونزول السلالم ، وتحريك الأشياء حول ورشة العمل ، وتناول الغداء في المطبخ ، وأي شيء آخر يعد نشاطًا ملموسًا.
أيضًا: مراجعة Apple Watch Series 7: الأكبر هو الأفضل حقًا
كانت هناك أوقات أردت فيها تأجيل القيام بشيء ما لأنني لم أكن في حالة مزاجية فحسب ، بل لأنني كنت بحاجة لذلك لإغلاق حلقي الأحمر ، لذا قفزت إليه لأنني لم أكن على وشك خسارة نقاط يوم واحد لعدم إغلاق جرس.
يتم قياس التدريبات من خلال أ مجموعة كبيرة من أنواع التمارين في تطبيق التمرين. يمكنك العثور على قائمة بأنواع التمارين على صفحة Apple هذه. يتم قياس التدريبات من خلال تتبع حركات الساعة على جسمك وكذلك معدل ضربات قلبك. لقد وجدت أن التطبيق يتتبع المشي وركوب الدراجات جيدًا (لا أركض أو أرقص ، لذلك لم أختبرهما) ، لكنه ضعيف قليلاً في تتبع رفع الأثقال. في بعض الأحيان لا يتتبع التمرين إذا لم يكن معدل ضربات قلبك مرتفعًا بدرجة كافية ، مما قد يؤدي إلى قراءات غير صحيحة للأشخاص الذين يستخدمون أدوية القلب المصممة للتحكم في معدل ضربات القلب. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، هناك نوع تمرين مفتوح يتتبع الوقت المستغرق فقط (لا يزال يسجل معدل ضربات قلبك ولكنه لا يستخدمه لبدء التمرين).
لذا ، دعنا نتحدث عن هذا. لقد وجدت ، بلا شك ، أن إغلاق حلقات تطبيق Workout حفزني على ممارسة الرياضة كل يوم. لكنني أتمنى أن يكون تطبيق التمرين أكثر شمولاً. لا يتتبع التدريبات الفردية والممثلين. لذلك لا يمكنك إنشاء تمرين وجعله يرشدك عبر مجموعة متنوعة من تمارين الوزن وتمارين القلب وتتبع التطورات الفردية.
لكن من يدري إذا كان هذا مهمًا؟ عندما عملت مع مدرب ، وتتبعنا كل ذلك ، عملت أيامًا أقل بكثير كل عام مما كنت عليه عندما كنت أضغط ببساطة لإغلاق حلقاتي كل يوم. لذلك ، أعتقد أن Apple لديها شيء ما هنا مع بساطة تطبيقها.
أيضًا: أفضل ساعة رياضية: Garmin و Coros و Polar والمزيد
الحلقة الثالثة هي حلقة الوقوف. يتطلب منك الوقوف مرة واحدة على الأقل كل ساعة على مدار 12 ساعة (على الرغم من أنه يمكنك تحديد عدد الساعات). يميل إلى أن يكون صعب الإرضاء. إنه لا يسجل فقط الوقوف. يجب أن تكون مستيقظًا لفترة معينة من الوقت أو تسجل قدرًا معينًا من الحركة. إذا كنت عالقًا في الاجتماعات طوال اليوم ، فهناك أيام لا يمكنك فيها الحصول على ساعات وقوف كافية لإغلاق الحلقات. ووجدت أيضًا أن الحاجة للوقوف بجانب الساعة تعني في بعض الأحيان أنني اضطررت إلى إيقاظ الجرو الذي كان نائمًا بين ذراعي أو مقاطعة شيء حساس كنت أعمل عليه في Fab Lab.
لقد وجدت نفسي متوترة بشأن حلقة الوقوف ، لدرجة أنني فكرت في التخلي عن شيء Apple Fitness بالكامل. بدلاً من ذلك ، قررت أن أترك نفسي بعيدًا عن الخطاف بحلقة الحامل وأن أكون صارمًا بشأن الحركة والتمرين.
تركيز كامل للذهن
في إصدار 2021 لنظام التشغيل iOS 15 ، أضافت Apple تطبيق Mindfulness إلى Apple Watch. يذكرك التطبيق بالتنفس أو التفكير وفقًا للإعدادات التي اخترتها. كما أنه يتتبع معدل ضربات قلبك أثناء ممارسة اليقظة. يتم تحميل البيانات المتعلقة بنشاط اليقظة الذهنية من الساعة إلى iPhone ، ويمكنك رؤية ملخص وسجل أكثر تفصيلاً لتمارين الذهن في تطبيق Apple Fitness.
ما هو برنامج آبل فيتنس بلس؟
آبل فيتنس بلس هو وحش مختلف تمامًا عن Apple Fitness. Apple Fitness هو التطبيق الذي وصفناه. Apple Fitness Plus هي خدمة دفق فيديو تغذي مقاطع فيديو التمرين على جهاز iPhone أو iPad أو Apple TV.
من بعض النواحي ، يعد Apple Fitness Plus هو رد Apple على Peloton بدون الدراجة. يسمح لك باستخدام معداتك المنزلية الحالية ، حتى لو كانت مجرد مجموعة من الأوزان. يوصلك التطبيق بمقاطع فيديو لمجموعة كبيرة من المدربين عبر مجموعة واسعة من التدريبات ، ويمكنك تشغيل هذه الجلسات التدريبية. ما يمنحها شيئًا مميزًا من Apple هو أنه يتم تغذية بيانات الساعة ومعلومات إكمال الحلقة على الشاشة. لذا ، إذا شاهدت Apple Fitness Plus على جهاز Apple TV الخاص بك ، يمكنك مشاهدة معدل ضربات قلبك وحلقاتك كاملة في الوقت الفعلي.
في حين أن Apple Fitness والحلقات لا تحتوي على رسوم إضافية ، فإن تكلفة Fitness Plus تبلغ 9.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر أو يمكن أن تكون كذلك مجمعة مع Apple One ، مجموعة خدمات Apple التي تشمل Apple Arcade ، وتخزين iCloud ، و Apple TV زائد.
و ماذا عنك؟ هل كنت تتدرب مع Apple Watch وتغلق حلقاتك؟ هل جربت Apple Fitness Plus؟ كيف تحسنت لياقتك منذ أن بدأت؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه.
يمكنك متابعة تحديثات مشروعي اليومية على وسائل التواصل الاجتماعي. تأكد من متابعتي على Twitter على تضمين التغريدة، على Facebook في Facebook.com/DavidGewirtz، على Instagram في Instagram.com/DavidGewirtz، وعلى موقع YouTube في يوتيوب.com/DavidGewirtzTV.
تفاحة
- يخبرك هذا التطبيق القوي بكل شيء عن بطارية iPhone أو iPad أو MacBook
- لا يمكنني أن أوصي بجهاز MacBook Air مقاس 15 بوصة بدرجة كافية ، حتى لو لم يكن ذلك مناسبًا لي
- وقت ترقية Apple Watch؟ كيفية الاختيار بين Series 8 أو Ultra أو انتظار Series 9
- لقد جربت Apple Vision Pro وهو متقدم كثيرًا عما كنت أتوقعه