क्या आप जानते हैं कि आप आसानी से अपने Apple फिटनेस लक्ष्यों को बदल सकते हैं और अपनी रिंग्स को बंद करने के लिए आवश्यक चीज़ों को अनुकूलित कर सकते हैं? इस लेख में, हम आपको दिखाते हैं कि कैसे।
जैसे ही आप एक पट्टा लगाते हैं एप्पल घड़ी, आप Apple तकनीक के आश्चर्यजनक रूप से जटिल टुकड़े के साथ एक दिलचस्प सहजीवन में प्रवेश कर रहे हैं। ऐप्पल वॉच आपके परिमाणित स्व का केंद्र बन जाती है, जो गतिविधि, गतिविधि, हृदय गति और बहुत कुछ रिकॉर्ड करती है।
यदि आप एक हैं एप्पल फिटनेस उपयोगकर्ता, आपका दिन गतिविधि के लिए आपकी वॉच की मांग संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के इर्द-गिर्द घूमता है। इस अर्थ में, यह एक छोटे कुत्ते की तरह है - हमेशा अधिक गतिविधि की मांग करता है। Apple फिटनेस की भाषा में, यह आपके छल्ले को बंद करने के बारे में है।
तीन वलय हैं:
- आंदोलन: दिन भर में आपकी समग्र गतिविधि को मापता है।
- कसरत करना: आपके वर्कआउट के समय और तीव्रता को मापता है।
- खड़ा होना: मापता है कि आप कितनी बार अपनी डफ़ से उठते हैं और इधर-उधर घूमते हैं।
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जब आप अपनी ऐप्पल वॉच प्राप्त करते हैं, तो मूवमेंट डिफ़ॉल्ट रूप से लगभग 500 कैलोरी होती है, वर्कआउट के लिए 30 मिनट की आवश्यकता होती है, और स्टैंड के लिए 12 घंटों में 12 स्टैंड की आवश्यकता होती है। प्रारंभ में, आप केवल मूवमेंट कैलोरी मान को संशोधित कर सकते थे। लेकिन हाल ही में iOS रिलीज़ में यह बदल गया, और अब आप तीनों के लिए अपने लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।
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अपनी घड़ी पर गतिविधि ऐप लोड करके ऐसा करें:
आप दिन के लिए अपनी तीन अंगूठियां देखेंगे। जब मैं यह लिख रहा हूँ तो आधी रात के बाद का समय है, इसलिए मैंने अभी तक बहुत अधिक गतिविधि रिकॉर्ड नहीं की है।
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जब तक आपको लक्ष्य परिवर्तन मेनू दिखाई न दे, तब तक अपनी उंगली को Apple वॉच फेस पर ऊपर की ओर घुमाएँ।
इसे एक बार टैप करें, और आपको आपके मूवमेंट फिटनेस लक्ष्य दिखाए जाएंगे (मूवमेंट लाल है)।
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अपनी बर्न रेट चुनने के लिए प्लस या माइनस बटन पर टैप करें। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि क्या लक्ष्य निर्धारित करें, तो अपने डॉक्टर या अपने प्रशिक्षक से जाँच करें। फिर, अगला दबाएँ. आपको हरा वर्कआउट लक्ष्य दिखाई देगा:
मुझे 30 मिनट करना पसंद है, लेकिन मैं हमेशा यह सब एक साथ नहीं करता। कभी-कभी मैं अपने दिन को ख़त्म करने के लिए कसरत के समय का उपयोग करता हूँ। कभी-कभी मैं अलग-अलग तरह के वर्कआउट करता हूं। लेकिन दिन में 30 मिनट मेरे लिए एक अच्छा लक्ष्य है। फिर से, यह समझने के लिए कि आपको कौन से नंबर चुनने चाहिए, किसी चिकित्सकीय पेशेवर से संपर्क करें।
अंत में, आइए स्टैंड सेटिंग सेट करें। सियान सेटिंग स्क्रीन पर जाने के लिए अगला क्लिक करें।
मूवमेंट और वर्कआउट की तरह, आपको जहां खड़े रहना है उसकी संख्या बदलने के लिए प्लस या माइनस पर टैप करें। याद रखें, स्टैंड के लिए आपको आपके द्वारा निर्दिष्ट घंटों की संख्या के लिए एक घंटे में एक बार खड़ा होना होगा।
और बस। ठीक टैप करें, और आपने अपने फिटनेस लक्ष्य बदल दिए हैं। अब, वहाँ जाओ और अपने आप को गौरवान्वित करो।
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