हेडफ़ोन के कारण होने वाली श्रवण हानि को रोकने के लिए 5 युक्तियाँ

हममें से बहुत से लोग अपने जीवन का एक बड़ा हिस्सा अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चों के स्वास्थ्य को संरक्षित और बेहतर बनाने के लिए काम करते हैं। हम अपने दीर्घकालिक स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं, चाहे वह विटामिन लेने, सही खान-पान, सनस्क्रीन लगाने या कुछ और के माध्यम से हो। लेकिन हमारी कड़ी मेहनत के बावजूद, हम अक्सर कुछ स्वास्थ्य खतरों से अनजान होते हैं जिनका हम हर दिन सामना करते हैं। ऐसा ही एक ख़तरा ध्वनि का असुरक्षित स्तर है जिसका सामना हम दैनिक आधार पर अपने कानों से करते हैं।

कोई भी अत्यधिक तेज़ ध्वनि खतरनाक हो सकती है, चाहे वह लाइव कॉन्सर्ट या आपके सराउंड साउंड स्पीकर जैसे स्रोतों से आती हो। लेकिन सुनने की क्षमता को नुकसान पहुंचाने का सबसे आम कारण हेडफ़ोन हैं। ये सहायक उपकरण एक समय हमारे वॉकमेन और एमपी3 प्लेयर्स तक ही सीमित थे। अब उनकी उपस्थिति सर्वव्यापी है, और हेडफ़ोन हमारे स्मार्टफ़ोन, लैपटॉप, गेमिंग कंसोल और टैबलेट से निरंतर ऑडियो प्रदान करते हैं। बच्चे इनका उपयोग ऑनलाइन कक्षाओं में शामिल होने के लिए भी करते हैं और हम वयस्क इन्हें ऑनलाइन मीटिंग के दौरान पहनते हैं।

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इसलिए, यदि हम हेडफ़ोन का उपयोग करने से बच नहीं सकते क्योंकि वे हमारे जीवन में कितने अंतर्निहित हो गए हैं, तो हम उनसे होने वाले नुकसान को कैसे रोक सकते हैं? नीचे सूचीबद्ध इन कुछ सरल, आसान आदतों का पालन करें, जो आपके कानों को होने वाले किसी भी नुकसान को काफी हद तक कम कर देंगी, भले ही आप पूरा दिन, हर दिन हेडफ़ोन पहने हुए बिताते हों।

स्थायी श्रवण हानि को रोकना 

हमने बताया है कि हेडफ़ोन पहनने से पूरी तरह बचना कितना मुश्किल हो सकता है, तो आइए उस कारक पर ध्यान केंद्रित करें जो वास्तव में नुकसान का कारण बनता है: अत्यधिक ऑडियो वॉल्यूम। दुर्भाग्य से, अधिकांश लोग यह नहीं जानते कि अस्वास्थ्यकर वॉल्यूम स्तर का निर्धारण कैसे किया जाए। यह वयस्कों के साथ-साथ बच्चों के लिए भी सच है, जो अक्सर यह भी नहीं जानते कि ध्वनि उन्हें चोट पहुँचा सकती है। तो हम अपने कानों को अस्वास्थ्यकर ध्वनि स्तरों के संपर्क में आने से कैसे बचाएं?

1. सही प्रकार के हेडफ़ोन का उपयोग करें

त्वरित टिप: ईयरबड छोड़ें

हेडफ़ोन कई आकार और साइज़ में आते हैं। यह शब्द छोटे वायरलेस ईयरबड्स से लेकर ओवर-द-ईयर हेडफ़ोन तक सब कुछ को कवर करता है, इतना बड़ा कि वे आपके सिर पर बंधे स्पीकर की तरह दिखते हैं। जबकि उन सभी में सुनने की क्षमता को नुकसान पहुंचाने की क्षमता होती है, डिज़ाइन में अंतर यह निर्धारित करता है कि वे कितनी आसानी से स्थायी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

ईयरबड सबसे खराब अपराधियों में से हैं क्योंकि अधिकांश को कान नहर में डालने पर सील बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वे छोटे सिलिकॉन और फोम युक्तियाँ ऐसे छोटे उपकरणों द्वारा उत्पादित बास को बढ़ाती हैं। लेकिन वे उन सभी ध्वनि तरंगों को सील करके आपके कान के पर्दों और नाजुक आंतरिक कान की शारीरिक रचना पर ध्वनि-प्रेरित दबाव को भी काफी बढ़ा देते हैं।

इसके बजाय, ओपन-बैक वाले हेडफ़ोन का उपयोग करने पर विचार करें। इस प्रकार का हेडफ़ोन इयरकप के अंदर और बाहर मुक्त वायु प्रवाह की अनुमति देता है, जिससे ध्वनि तरंगों को अन्यत्र जाने की अनुमति देकर आपके कानों पर लागू दबाव कम हो जाता है।

यदि आप इसके बारे में सोचें तो यह काफी सहज अंतर है। कल्पना कीजिए कि ईयरबड टिप जितने छोटे बिंदु के भीतर आपके शरीर पर कुछ पाउंड दबाव डाला जा रहा है। असहज लगता है, शायद दर्दनाक भी, है न? अब, कल्पना करें कि वही वजन 3 से 4 इंच व्यास वाले क्षेत्र में फैलाया जा रहा है, जो सबसे खुले बैक वाले हेडफोन इयरकप के आसपास है। बहुत कम डराने वाला, और इस मामले में, आपके कानों के लिए कम हानिकारक।

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यहां जागरूक होने के लिए एक ख़तरा है: परिवेशीय ध्वनि की भरपाई के लिए अपने संगीत या ऑडियो की मात्रा को बढ़ाने का आवेग जो खुले-बैक वाले हेडफ़ोन में लीक हो सकता है। आपको अपने आस-पास के शोर की भरपाई के लिए कभी भी तेज़ आवाज़ का उपयोग नहीं करना चाहिए। यह हमें हमारी अगली युक्ति की ओर ले जाता है...

2. परिवेशीय शोर को कम करने के लिए तेज़ आवाज़ का उपयोग न करें

त्वरित सुझाव: इसके बजाय ANC हेडफ़ोन का उपयोग करें

हम सभी को शोर-शराबे वाले सार्वजनिक परिवहन, कष्टप्रद हंसी वाले सहकर्मी, या एक कुत्ते का सामना करना पड़ा है जो मेलमैन को यह बताने की कोशिश कर रहा है कि बॉस कौन है। अक्सर, हम अधिक ध्वनि के साथ उन विकर्षणों को दूर करने के लिए हेडफ़ोन का सहारा लेते हैं। इसका मतलब है कि आप ऐसी स्थिति का सामना कर रहे हैं जो पहले से ही खतरनाक रूप से तेज़ है और इसमें और भी अधिक शोर जुड़ रहा है। सिर्फ इसलिए कि वह नया शोर आपके पसंदीदा संगीत के रूप में आता है इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपकी सुनने की क्षमता को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

ऐसी स्थितियों में, दो चीज़ों में से किसी एक का उपयोग करना बेहतर होता है: सक्रिय शोर रद्दीकरण (एएनसी) हेडफ़ोन या साधारण इयरप्लग.

एएनसी हेडफ़ोन आने वाली ध्वनि तरंगों को बीच में मिलने वाली विपरीत तरंगों का निर्माण करके समाप्त कर देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आने वाली तरंगें आपके कानों तक पहुंचने से पहले ही कमजोर या समाप्त हो जाती हैं। यह प्रक्रिया ANC-सुसज्जित ईयरबड्स और बड़े हेडफ़ोन को सभी बाहरी हवा को अवरुद्ध किए बिना ध्वनि को अवरुद्ध करने की अनुमति देती है। यहां तक ​​​​कि अगर आपको संगीत या पॉडकास्ट सुनने का मन नहीं है, तब भी आप किसी भी प्रकार के तेज शोर के कारण होने वाले किसी भी नुकसान को कम करने के लिए, बिना कुछ बजाए, जोड़ी की एएनसी सुविधा का उपयोग कर सकते हैं।

यदि आप बस कुछ शांति और शांति चाहते हैं और एक किफायती विकल्प पसंद करते हैं, तो सादे पुराने फोम इयरप्लग का उपयोग करें। इन्हें कम से कम कीमत में प्राप्त किया जा सकता है 50 इयरप्लग के लिए $9, और वे 32 से 38 डेसिबल के बीच की ध्वनि को रोक सकते हैं, जो दीर्घकालिक क्षति में सक्षम ऑडियो बमबारी को मामूली पृष्ठभूमि गुंजन में बदलने के लिए पर्याप्त है।

3. अच्छी गुणवत्ता, स्पष्ट हेडफ़ोन का उपयोग करें

आप में से कई लोगों ने शायद यह टिप देखी होगी और तुरंत सोचा होगा, "ये बहुत महंगे हैं!" ज़रूर, वहाँ हैं हेडफ़ोन जिनकी कीमत $50,000 जितनी है. लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अच्छा, स्पष्ट ऑडियो महंगा होना चाहिए। ऐसे बेहतरीन, सस्ते विकल्प उपलब्ध हैं जो स्पष्ट ध्वनि प्रदान करते हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यदि ऑडियो कम वॉल्यूम पर स्पष्ट है तो हमें वॉल्यूम को अस्वास्थ्यकर स्तर तक बढ़ाने की संभावना कम है।

आपमें से अधिकांश लोग टीवी देखते समय एक लाइन मिस कर देते हैं, इसका श्रेय सेट में लगे छोटे-छोटे स्पीकरों को जाता है। आप क्या करते हैं आमतौर पर? आप शो को रिवाइंड करें, वॉल्यूम बढ़ाएं और फिर से सुनें। यह आदत हेडफ़ोन तक भी फैली हुई है, और यदि आप कभी भी स्पष्ट, सटीक ध्वनि पुनरुत्पादन के संपर्क में नहीं आए हैं तो आपको एहसास भी नहीं होगा कि आप ऐसा कर रहे हैं।

बहुत से आधुनिक हेडफ़ोन तेज़, अत्यधिक बास वाली ध्वनि उत्पन्न करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसके बजाय ऐसी जोड़ी चुनें जो स्वर और वाद्य स्पष्टता को प्राथमिकता देती हो। आप अपने संगीत और ऑडियो की अधिक सराहना करेंगे, और ऑडियो समृद्धि के समान स्तर का अनुभव करते हुए भी आप कम मात्रा में सुन पाएंगे।

नीचे हमने इस टिप का पालन करने के इच्छुक उपयोगकर्ताओं के लिए कुछ बजट-अनुकूल विकल्प सूचीबद्ध किए हैं।

सस्ते ओपन-बैक हेडफ़ोन

जबकि ओपन-बैक हेडफ़ोन ऑडियो उपकरण बाजार के उच्च कीमत वाले छोर पर हैं, दो उल्लेखनीय स्टैंडआउट $75 की किफायती कीमत पर आते हैं। स्पष्टता, गुणवत्ता और परिशुद्धता के लिए दोनों अपने वजन वर्ग से काफी ऊपर पंच करते हैं।

सस्ते ऑन-ईयर/ओवर-ईयर हेडफ़ोन

ऑडियो टेक्निका का ATH लंबे समय से बजट के प्रति जागरूक ऑडियोफाइल्स का पसंदीदा रहा है M20X प्रोफेशनल स्टूडियो मॉनिटर हेडफ़ोन केवल $50, या ब्लूटूथ संस्करण के लिए $80 में उस प्रवृत्ति का पालन करें।

सस्ते सचमुच वायरलेस ईयरबड

एंकर वर्षों से कई "सस्ते लेकिन अच्छे" सूचियों में शीर्ष पर रहा है। यह इसके साथ सच है साउंडकोर लिबर्टी एयर 2 वायरलेस ईयरबड्स, जो $40 से कम में समान कीमत वाले प्रतिस्पर्धियों (वायर्ड या वायरलेस) से कहीं बेहतर ध्वनि गुणवत्ता प्रदान करता है।

4. एक ब्रेक ले लो

श्रवण संरक्षण पर अधिकांश स्रोत आपको बताएंगे कि श्रवण हमले से ब्रेक लेने से आपके कानों को स्वस्थ होने में मदद मिलती है। हालांकि यह बिल्कुल सच है, ब्रेक लेने का एक और कारण है जिसे ज्यादातर सलाह नजरअंदाज कर देती है: वॉल्यूम रेंगना।

जितनी अधिक देर तक हम संगीत या वीडियो सुनते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि हम धीरे-धीरे, बिना सोचे-समझे वॉल्यूम बढ़ा देंगे। शायद कोई शांत क्षण था, या विशेष रूप से कम आवाज़ वाला संगीत ट्रैक आया था, या बाहर से किसी शोर ने ध्यान भटका दिया था। कारण चाहे जो भी हो, क्षतिपूर्ति के लिए हम अक्सर धीरे-धीरे आवाज़ बढ़ा देते हैं... और फिर इसे वहीं छोड़ दें.

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तेज़ आवाज़ के संपर्क में आने से अक्सर हमें शांत ध्वनि की गुणवत्ता घटिया लगने लगती है। लेकिन वही कम आवाज़ बिल्कुल सही लगेगी यदि आप एक छोटा, शांत ब्रेक लें।

कई बार मैंने रात में टीवी देखा है, उसे बंद कर दिया है और सुबह वापस चालू किया है, लेकिन यह देखकर हैरान रह जाता हूं कि पिछली रात मैंने कितनी तेज आवाज में टीवी देखा था। यह इस बात का एक आदर्श उदाहरण है कि हम कितनी आसानी से बिना सोचे-समझे अपनी सुनने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ब्रेक हमारी धारणा और शारीरिक शारीरिक रचना को उस बिंदु पर रीसेट करने की अनुमति देते हैं जहां हम पहचान सकते हैं कि हमने ध्वनि के अस्वास्थ्यकर स्तर तक पहुंचने के लिए वॉल्यूम रेंगने की अनुमति कब दी है।

5. अपनी आवाज़ सीमित करने के लिए सॉफ़्टवेयर या हार्डवेयर का उपयोग करें 

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप लगभग किसी भी इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस की अधिकतम मात्रा को सीमित कर सकते हैं, हालांकि यह विधि डिवाइस के प्रकार और उसके चलने वाले ऑपरेटिंग सिस्टम, यदि कोई हो, के आधार पर अलग-अलग होगी।

विंडोज़ पीसी

विंडोज़, चाहे आप किसी भी आधुनिक संस्करण का उपयोग कर रहे हों, वॉल्यूम सीमित करने का कोई बढ़िया तरीका प्रदान नहीं करता है। हमारा सुझाव है कि काम करने के लिए एक निःशुल्क तृतीय-पक्ष ऐप डाउनलोड करें। कुछ बेहतरीन विकल्पों में शामिल हैं सेट पर शांत, जो आपको पासवर्ड के पीछे एक सीमा लॉक करने की सुविधा देता है, ताकि आपके बच्चे बिना देखे इसे 11 तक न बढ़ा सकें; या ध्वनि लॉक, जो एक सरल वॉल्यूम सीमा टॉगल प्रदान करता है जो आपके टास्कबार में रहता है। दोनों हेडफ़ोन और स्पीकर सहित किसी भी कनेक्टेड ऑडियो आउटपुट डिवाइस के लिए काम करते हैं।

एमएसीएस

macOS इस कार्य को थोड़ा और जटिल बना देता है। सबसे आसान विकल्प है a ईयरसेफ नामक सशुल्क ऐप. यह $5 का डाउनलोड प्रत्येक प्रकार के ध्वनि आउटपुट (स्पीकर, हेडफ़ोन, आदि) के लिए व्यक्तिगत सीमा स्लाइडर के साथ एक वॉल्यूम लिमिटर जोड़ता है। आप कमांड लाइन और कुछ ऐप्पलस्क्रिप्ट का उपयोग करके अपने वॉल्यूम को नियंत्रित कर सकते हैं, जैसा कि इसमें बताया गया है यह मीडियम.कॉम पोस्ट.

आईओएस

Apple macOS की तुलना में iOS में श्रवण सुरक्षा सुविधाओं को जोड़ने के बारे में अधिक ईमानदार रहा है, जिससे यह आसान हो गया है। अपना iPhone या iPad खोलें समायोजन ऐप, टैप करें ध्वनियाँ और हैप्टिक्स, और हेडफ़ोन सुरक्षा. इस अनुभाग में, आपको नाम का एक टॉगल दिखाई देगा तेज़ आवाज़ कम करें (ऊपर देखा गया)। बस इसे चालू करें और अपनी पसंदीदा वॉल्यूम सीमा चुनने के लिए स्लाइडर का उपयोग करें।

एंड्रॉयड

एंड्रॉइड की अधिक भिन्न प्रकृति का मतलब है कि कुछ निर्माता अपने स्मार्टफोन और टैबलेट पर वॉल्यूम सीमा शामिल करते हैं जबकि अन्य नहीं करते हैं। इस कारण से, हम तृतीय-पक्ष समाधानों पर ध्यान केंद्रित करेंगे जिन्हें कोई भी Android उपयोगकर्ता डाउनलोड कर सकता है। अभी Google Play पर सबसे अच्छी तरह से समीक्षा की गई कुछ में शामिल हैं वॉली: बच्चों के लिए वॉल्यूम लिमिटर, जो पासवर्ड से सुरक्षित वॉल्यूम सीमाओं की अनुमति देता है जिन्हें माता-पिता नियंत्रित कर सकते हैं, और वॉल्यूम सीमक, जो सभी उम्र के लिए समान कार्यक्षमता प्रदान करता है।

बाकी सब चीजों के लिए

दुर्भाग्य से, प्रत्येक डिवाइस अधिकतम वॉल्यूम सीमित करने के लिए सॉफ़्टवेयर का समर्थन नहीं करता है। गेमिंग कंसोल, विशेष रूप से, कनेक्टेड के अधिकतम वॉल्यूम आउटपुट को नियंत्रित करने के आसान तरीके प्रदान नहीं करने के दोषी हैं हेडफ़ोन, उनके लक्षित दर्शकों के बावजूद जिनमें बहुत सारे युवा उपयोगकर्ता शामिल हैं जो शायद नहीं जानते कि उन्हें अपनी सुरक्षा करनी चाहिए कान।

ऐसी स्थितियों के लिए, हम अंतर्निहित वॉल्यूम सीमाओं वाले हेडफ़ोन पर विचार करने की सलाह देते हैं। जैसे विकल्प iClever HS14 किड्स हेडफ़ोन एक स्विच शामिल करें जो 85dB या 94dB सीमाओं की अनुमति देता है, और वे विभिन्न रंगों में आते हैं जिनका आपके बच्चों द्वारा आनंद लेने की संभावना है। जैसे ब्लूटूथ विकल्प बच्चों के लिए जूनियरजैम्स वॉल्यूम लिमिटिंग हेडफ़ोन जैसे भी उपलब्ध हैं वॉल्यूम सीमा वाले कई अन्य मॉडल.

लपेटें

हममें से जो लोग इसके लिए भाग्यशाली हैं उनके लिए सुनना एक अनमोल चीज़ है। दुर्भाग्य से, एक बार जब इसे संभव बनाने वाली नाजुक शारीरिक रचना क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो जो खो गया है उसे पुनः प्राप्त करना अक्सर असंभव होता है। इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम अपने कानों के साथ कैसा व्यवहार करें, इस पर ध्यान दें। यदि आप इस मार्गदर्शिका में दिए गए एक भी सुझाव का उपयोग करने की आदत बना लेते हैं, तो यह आपके आजीवन श्रवण कल्याण की रक्षा करने में मदद करेगा।

कृपया ध्यान: यहां दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। इसे स्वास्थ्य या चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं पढ़ा जाना चाहिए। चिकित्सीय स्थितियों या स्वास्थ्य देखभाल लक्ष्यों से संबंधित किसी भी प्रश्न के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए हमेशा अपने चिकित्सक या योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।