वह फिटनेस ऐप कौन सा है जो आपके iPhone पर आता है, और आप इसका उपयोग कैसे करते हैं? इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि क्या यह काम भी करता है? खैर, यह निश्चित रूप से होता है, और हमारे पास इसका सबूत है।
अपनी अंगूठियाँ बंद करने की प्रेरणा प्रबल है।
ऐप्पल फिटनेस ऐप्पल का वर्कआउट ट्रैकिंग ऐप है। अपने आप में, Apple फ़िटनेस ऐप बहुत कुछ नहीं करता है। आपके iPhone पर चलने पर, यह केवल वर्तमान दिन की गतिविधि प्रदर्शित करता है। लेकिन जब आप इसे किसी के साथ जोड़ते हैं एप्पल घड़ी (और संभवतः कुछ फिटनेस गियर), यह और भी बहुत कुछ करता है। यह आपको फिट रहने और फिट रहने के लिए प्रेरित करता है।
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अभी पढ़ेंइसके बारे में अधिक जानने के लिए आप पिछले साल मेरे द्वारा लिखे गए दो लेख पढ़ सकते हैं। सबसे पहला बताता है कि कैसे मैंने नए साल के संकल्प के रूप में एक महीने के लिए गतिविधि लक्ष्यों को पूरा करने का प्रयास करने का निर्णय लिया। दूसरा, एक साल बाद लिखा गया, बताता है कि कैसे मैंने ट्रैक पर बने रहने और एक साल तक हर दिन अपने फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने के लिए ऐप्पल वॉच और ऐप्पल फिटनेस का उपयोग किया।
तो यह आपका सामाजिक प्रमाण है। मैंने अपने पूरे वयस्क जीवन में समय-समय पर कसरत की है, लेकिन उन दिनों में भी जब मैं जिम जाता था और एक निजी प्रशिक्षक के साथ कसरत करता था, मेरा सबसे अच्छा परिणाम सप्ताह में तीन कसरत करना था। लेकिन Apple वॉच के साथ Apple फिटनेस की जोड़ी ने मुझे हर बार ऐसा करने के लिए प्रेरित किया। अकेला। दिन। के लिए। एक। वर्ष।
उन सभी पर शासन करने के लिए तीन छल्ले
पूरे दिन मेरे आँकड़े आंशिक रूप से इस तरह दिखते हैं।
सबसे पहले, भ्रम को रोकने के लिए, ऐप्पल वॉच पर कोई ऐप्पल फिटनेस ऐप नहीं है। इसके बजाय, Apple वॉच अपने आंतरिक सेंसर का उपयोग करके आपकी समग्र गतिविधि को ट्रैक करता है। एक वर्कआउट ऐप है जो आपको ऐप्पल वॉच (और, विस्तार से, ऐप्पल फिटनेस) को यह बताने में मदद करता है कि आप कब वर्कआउट कर रहे हैं और किस तरह का वर्कआउट आप कर रहे हैं।
एक एक्टिविटी ऐप भी है जो आपकी अंगूठियों की स्थिति जांचने में आपकी मदद करता है। पूरे सिस्टम के मूल में तीन रिंग हैं जो अपनी सादगी और प्रभावशीलता में शैतानी हैं। लाल वलय चाल वलय है। यह दिन भर में आपकी समग्र गतिविधि को ट्रैक करता है। हरी अंगूठी व्यायाम अंगूठी है. यह समर्पित व्यायाम समय को ट्रैक करता है। और नीली रिंग ट्रैक करती है कि आप दिन भर में कितनी बार खड़े हुए हैं।
गति को कैलोरी में मापा जाता है। आप यह निर्दिष्ट कर सकते हैं कि आप प्रतिदिन कितनी कैलोरी जलाना चाहते हैं, और जैसे ही आप कैलोरी जलाएंगे लाल रिंग पूरे दिन धीरे-धीरे बंद हो जाएगी। मुझे यह बहुत पसंद है क्योंकि आपको सीढ़ियों से ऊपर और नीचे दौड़ने, वर्कशॉप के चारों ओर सामान ले जाने, रसोई में दोपहर का भोजन बनाने और अन्य किसी भी गतिविधि के लिए अंक मिलते हैं।
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कई बार मैं कुछ करना बंद करना चाहता था क्योंकि मैं मूड में नहीं था, लेकिन क्योंकि मुझे इसकी ज़रूरत थी अपनी लाल रिंग को बंद करने के लिए, इसलिए मैं उस पर चढ़ गया क्योंकि बंद न करने के कारण मैं एक दिन का अंक खोने वाला नहीं था अँगूठी।
वर्कआउट को a के माध्यम से मापा जाता है वर्कआउट प्रकारों की बड़ी श्रृंखला वर्कआउट ऐप में. आप इस Apple पेज पर वर्कआउट प्रकारों की एक सूची पा सकते हैं। वर्कआउट को आपके शरीर पर घड़ी की गतिविधियों के साथ-साथ आपकी हृदय गति को ट्रैक करके मापा जाता है। मैंने पाया कि ऐप चलने और साइकिल चलाने को काफी अच्छे से ट्रैक करता है (मैं दौड़ता या नृत्य नहीं करता, इसलिए मैंने उनका परीक्षण नहीं किया), लेकिन वजन उठाने पर नज़र रखने में यह थोड़ा कमजोर है। कभी-कभी यदि आपकी हृदय गति पर्याप्त रूप से उच्च नहीं होती है तो यह व्यायाम को ट्रैक नहीं करता है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय गति को नियंत्रित करने के लिए डिज़ाइन की गई हृदय दवा लेने वाले लोगों के लिए गलत रीडिंग हो सकती है। उन लोगों के लिए, एक खुला वर्कआउट प्रकार है जो केवल काम किए गए समय को ट्रैक करता है (यह अभी भी आपकी हृदय गति को रिकॉर्ड करता है लेकिन वर्कआउट पूरा करने के लिए इसका उपयोग नहीं करता है)।
तो चलिए इस बारे में बात करते हैं. बिना किसी संदेह के मैंने पाया कि मेरे वर्कआउट ऐप के रिंग बंद करने से मुझे हर दिन वर्कआउट करने के लिए प्रेरणा मिली। लेकिन मैं चाहता हूं कि वर्कआउट ऐप अधिक व्यापक हो। यह व्यक्तिगत अभ्यासों और पुनरावृत्तियों को ट्रैक नहीं करता है। इसलिए आप एक वर्कआउट नहीं बना सकते हैं और यह आपको विभिन्न प्रकार के वजन और कार्डियो अभ्यासों के माध्यम से ले जाएगा और व्यक्तिगत विकास पर नज़र रखेगा।
लेकिन कौन जानता है कि यह भी मायने रखता है? जब मैंने एक ट्रेनर के साथ वर्कआउट किया, और हमने उस सब पर नज़र रखी, तो मैंने हर साल अपनी अंगूठियां बंद करने के लिए दबाव डालने की तुलना में हर साल काफी कम दिन वर्कआउट किया। इसलिए, मुझे लगता है कि ऐप्पल के पास अपने ऐप की सरलता के साथ कुछ है।
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तीसरी रिंग स्टैंड रिंग है। इसके लिए आपको 12 घंटे से अधिक प्रत्येक घंटे में कम से कम एक बार खड़ा होना होगा (हालांकि आप घंटों की संख्या निर्दिष्ट कर सकते हैं)। यह उधम मचाने वाला होता है। यह सिर्फ खड़े होकर दर्ज नहीं होता है। आपको एक निश्चित समय तक जागना होगा या एक निश्चित मात्रा में गतिविधि रिकॉर्ड करनी होगी। यदि आप पूरे दिन बैठकों में फंसे रहते हैं, तो ऐसे दिन भी आते हैं जब आपको रिंग बंद करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिल पाता है। मैंने यह भी पाया कि समय समाप्त होने तक खड़े रहने की आवश्यकता का कभी-कभी मतलब यह होता है कि मुझे उस पिल्ले को जगाना पड़ता है जो मेरी बाहों में सो रहा है या फैब लैब में जिस नाजुक चीज़ पर मैं काम कर रहा था उसे बीच में रोकना पड़ता था।
मैंने पाया कि मैं स्टैंड रिंग को लेकर तनावग्रस्त हो गया था, इस हद तक कि मैंने पूरी ऐप्पल फिटनेस चीज़ को छोड़ने पर विचार किया। इसके बजाय, मैंने खुद को स्टैंड रिंग से मुक्त करने और मूवमेंट और वर्कआउट के बारे में कठोर होने का फैसला किया।
सचेतन
2021 में iOS 15 की रिलीज़ में, Apple ने Apple वॉच में एक माइंडफुलनेस ऐप जोड़ा। ऐप आपको आपकी चुनी गई सेटिंग्स के अनुसार सांस लेने या प्रतिबिंबित करने की याद दिलाता है। जब आप अपनी सचेतनता का अभ्यास करते हैं तो यह आपकी हृदय गति को भी ट्रैक करता है। आपकी माइंडफुलनेस गतिविधि के बारे में डेटा वॉच से iPhone पर अपलोड किया जाता है, और आप ऐप्पल फिटनेस ऐप में अपने माइंडफुलनेस अभ्यासों का सारांश और अधिक विस्तृत लॉग देख सकते हैं।
एप्पल फिटनेस प्लस क्या है?
एप्पल फिटनेस प्लस Apple फिटनेस से बिल्कुल अलग जानवर है। Apple फिटनेस वह ऐप है जिसका हम वर्णन कर रहे हैं। ऐप्पल फिटनेस प्लस एक वीडियो स्ट्रीमिंग सेवा है जो आपके आईफोन, आईपैड या ऐप्पल टीवी पर वर्कआउट वीडियो फीड करती है।
कुछ मायनों में, ऐप्पल फिटनेस प्लस बाइक के बिना पेलोटन को ऐप्पल का जवाब है। यह आपको अपने मौजूदा घरेलू उपकरण का उपयोग करने की अनुमति देता है, भले ही वह केवल वज़न का एक सेट हो। ऐप आपको विभिन्न प्रकार के वर्कआउट में प्रशिक्षकों की एक विस्तृत श्रृंखला के वीडियो से जोड़ता है, और आप इन प्रशिक्षण सत्रों को प्लेबैक कर सकते हैं। जो चीज़ इसे विशेष Apple समथिंग' देती है वह यह है कि आपके वॉच डेटा और रिंग पूर्ण होने की जानकारी स्क्रीन पर फीड की जाती है। इसलिए यदि आप अपने ऐप्पल टीवी पर ऐप्पल फिटनेस प्लस देखते हैं, तो आप वास्तविक समय में अपनी हृदय गति और रिंग्स को पूरा देख सकते हैं।
जबकि Apple फिटनेस और रिंग्स पर कोई ऐड-ऑन शुल्क नहीं है, फिटनेस प्लस की कीमत या तो $9.99 प्रति माह है या हो सकती है Apple One के साथ बंडल किया गया, Apple की सेवाओं का सुइट जिसमें Apple आर्केड, iCloud स्टोरेज और Apple TV शामिल हैं प्लस.
तो आप के बारे में क्या हुआ? क्या आप अपनी Apple वॉच के साथ वर्कआउट कर रहे हैं और अपनी रिंग बंद कर रहे हैं? क्या आपने एप्पल फिटनेस प्लस आज़माया है? शुरुआत के बाद से आपकी फिटनेस में कैसे सुधार हुआ है? नीचे टिप्पणी करके हमें बताएं।
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