पेलोटन डिजिटल ऐप एफभोजन:
- मूल्य निर्धारण: 30-दिन का निःशुल्क परीक्षण, उसके बाद $12.99 प्रति माह
- के साथ संगत: iOS और Android डिवाइस, Android TV, AppleTV, FireTV, Chromecast, Roku, LG TV और AirPlay
- वर्कआउट उपलब्ध: शक्ति, मुक्केबाजी, दौड़ना, साइकिल चलाना, योग, ध्यान, रोइंग, पंक्ति बूटकैंप, बाइक बूटकैंप, ट्रेड बूटकैंप, पिलेट्स, बैरे, कार्डियो, स्ट्रेचिंग, चलना, लंबी पैदल यात्रा
भले ही पेलोटन अपनी इन-होम बाइक क्रांति के लिए सबसे प्रसिद्ध है, पेलोटन डिजिटल ऐप से लाभ उठाने के लिए आपको पेलोटन उपकरण रखने की आवश्यकता नहीं है। ऐप में पेलोटन के प्रसिद्ध उच्च-ऊर्जा प्रशिक्षकों के नेतृत्व में सभी प्रकार की ऑन-डिमांड और लाइव कक्षाएं शामिल हैं, और त्वरित 10 मिनट के कार्डियो से लेकर एक घंटे के स्वेट सेशन तक की सुविधा है।
ZDNET के एमरी राइट ने कहा, "मुझे पेलोटन ऐप बहुत पसंद है और मैंने वास्तविक पेलोटन बाइक का केवल एक बार उपयोग किया है।" "भले ही यह थोड़ा महंगा है, मुझे पसंद है कि आप उपकरण के साथ या उसके बिना, कई प्रकार की कक्षाओं (मुझे ताकत और बूटकैंप वाले पसंद हैं) के बीच चयन कैसे कर सकते हैं।"
अधिक उन्नत कक्षाओं के साथ एकमात्र नकारात्मक पक्ष यह है कि अक्सर अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास ट्रेडमिल या रोवर तक पहुंच है, तो ऐप वर्कआउट को नीरस होने से बचाने के लिए एक बेहतरीन रनिंग और रोइंग गाइड के रूप में भी काम करता है।
और यदि प्रतिस्पर्धा आपके समूह फिटनेस कक्षाओं में एक प्रमुख प्रेरक है, तो पेलोटन डिजिटल आपको अन्य सदस्यों का अनुसरण करने की सुविधा भी देता है ताकि आप उनके वर्कआउट आँकड़े देख सकें।
पेलोटन डिजिटल ऐप उपयोगकर्ताओं को $12.99 मासिक शुल्क लेने से पहले 30-दिन का निःशुल्क परीक्षण प्रदान करता है। उच्च ऊर्जा अनुभव, वर्ग सीमा और उपलब्धता, और 13 डॉलर प्रति माह से कम लागत के बीच, पेलोटन डिजिटल आसानी से एंडोर्फिन-उच्च एहसास देता है और मुझे अत्यधिक शुल्क के बिना जवाबदेह रखता है।
नाइके ट्रेनिंग क्लब एफभोजन:
- मूल्य निर्धारण: मुक्त
- के साथ संगत: iOS और Android डिवाइस, HDMI या Apple AirPlay के माध्यम से टीवी और Netflix
- वर्कआउट उपलब्ध: ताकत, योग, स्ट्रेचिंग, HIIT, व्हाइटबोर्ड वर्कआउट, प्रसव पूर्व और प्रसवोत्तर
नाइके ट्रेनिंग क्लब का ऐप मुफ़्त हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से उच्च गुणवत्ता वाला है। चुनने के लिए लगभग 500 वर्कआउट कक्षाओं और स्वस्थ जीवन शैली युक्तियों के साथ, यह आपकी जेब में 24/7 कोच रखने जैसा है।
अगर मेरे पास जाने के लिए कोई कक्षा नहीं है या कोई संरचित कसरत की योजना नहीं है, तो वहां से निकलने के लिए प्रेरणा ढूंढता हूं सोफे पर बैठना और शारीरिक गतिविधि करना और भी कठिन है, खासकर लंबे दिन और व्यस्तता के बाद अनुसूची। नाइकी ट्रेनिंग क्लब छोटी-छोटी कसरत कक्षाएं प्रदान करता है जो आपके हृदय गति को बढ़ाने की गारंटी देती हैं।
इन त्वरित कक्षाओं ने भी अपना बनाया है नेटफ्लिक्स तक का रास्ता, जिससे मुझे लव इज़ ब्लाइंड के नए सीज़न को शुरू करने से पहले कम से कम पांच मिनट तक चलने के लिए प्रोत्साहित किया गया।
नाइके के प्रशिक्षक, डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए छोटे-छोटे बदलाव कैसे करें। इसलिए यदि आपके पास अक्सर खाली समय नहीं होता है, तो नाइकी ट्रेनिंग क्लब एक निःशुल्क विकल्प है जो आपको कुछ सरल लेकिन प्रभावी आदतों के लिए जगह बनाने में मदद कर सकता है।
मेरी एकमात्र समस्या यह है कि ऐप में सबसे आसान यूएक्स नहीं है। मैं त्वरित कसरत में जो समय बचाता हूं, मैं उसे करने के लिए सही कक्षा ढूंढने में बर्बाद कर देता हूं। युक्तियाँ ढूँढ़ने के मामले में भी ऐसा ही है - मुझे युक्तियाँ ढूँढ़ने के लिए गहराई से गोता लगाना होगा।
मूर्तिकला सोसायटी एफभोजन:
- मूल्य निर्धारण: 7 दिन का निःशुल्क परीक्षण, फिर $179 वार्षिक या $19.99 मासिक
- के साथ संगत: iOS और Android डिवाइस, डेस्कटॉप और लैपटॉप, Apple TV, Chromecast, Fire TV और Roku
- वर्कआउट उपलब्ध: नृत्य कार्डियो, हल्का, कम प्रभाव वाली मूर्तिकला, प्रसव पूर्व और प्रसवोत्तर कसरत, योग, स्ट्रेचिंग और ध्यान सत्र
पूर्व नर्तक द्वारा निर्मित और नेतृत्व किया गया मेगन रूप, द स्कल्प्ट सोसाइटी वास्तव में मेरे शरीर को गतिशील बनाने के मेरे पसंदीदा तरीकों में से एक है। मेगन की उच्च ऊर्जा और स्पष्ट निर्देश के साथ नृत्य कार्डियो कक्षाएं इसे कसरत की तुलना में मेरे लिविंग रूम में एक नृत्य पार्टी की तरह महसूस कराती हैं, लेकिन मैं निश्चित रूप से पसीना बहाता हूं।
यदि आप बहुत ज्यादा डांसर नहीं हैं, तो टीएसएस अभी भी पिलेट्स और बैरे-आधारित वर्कआउट प्रदान करता है ताकि आप दुबले-नर्तक वाले लुक को प्राप्त कर सकें। मूर्तिकला और टोनिंग कक्षाओं के साथ मेरी एकमात्र शिकायत यह है कि उन्हें अक्सर हाथ के वजन या टखने के वजन की आवश्यकता होती है जो मेरे पास आमतौर पर नहीं होते हैं।
कक्षाएं 5 से 50 मिनट तक और शुरुआती से उन्नत स्तर तक होती हैं। टीएसएस की ऐप लाइब्रेरी में मांग पर 400 से अधिक कक्षाएं हैं और यह सप्ताह में कई लाइव कक्षाएं आयोजित करता है। कम प्रभाव और आपके फोन से स्ट्रीम करने में आसान, टीएसएस उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो यात्रा करते हैं या एक अपार्टमेंट जैसी छोटी जगह में रहते हैं।
बीचबॉडी ऑन डिमांड और बोडी एफभोजन:
- मूल्य निर्धारण: 30 दिन का निःशुल्क परीक्षण, फिर $119.88
- के साथ संगत: iOS और Android डिवाइस, Apple TV, Google Chromecast, Fire TV और Roku
- वर्कआउट उपलब्ध: साइकिल चलाना, बैरे, कार्डियो, कोर, शक्ति, बूटकैंप, योग, ध्यान, 2बी मानसिकता, भाग निर्धारण
बीचबॉडी की मांग बढ़ने से पहले, उनके वर्कआउट टेप (उन्हें याद है?) घरेलू वर्कआउट से मेरा पहला परिचय थे। मेरी पुरानी यादें एक तरफ, ऑन-डिमांड प्लेटफॉर्म पर बीचबॉडी की कक्षाएं अभी भी प्रभावी, मजेदार और उत्साहित हैं।
डीवीडी की तरह, कक्षाओं में अच्छे तरीके से 80 के दशक के व्यायाम का अनुभव होता है, जो वर्कआउट को सरल और मजेदार और प्रभावी बनाता है। किसी भी अच्छे बूटकैंप की तरह, कक्षाएं आपको उन गतिविधियों से परिचित करा सकती हैं जो उन मांसपेशियों को उत्तेजित करती हैं जिनके बारे में आप जानते भी नहीं थे। मांसपेशियों के सुरक्षित निर्माण के लिए शक्ति प्रशिक्षण शुरू करने में प्रशिक्षक बहुत अच्छे हैं।
पोषण एकीकरण, गेमिफाइड गतिविधि और प्रगति ट्रैकर्स और प्रशिक्षकों के एक-पर-एक समर्थन के साथ, मैं कहूंगा कि यह ऐप आपकी व्यापक फिटनेस यात्रा का एक हिस्सा हो सकता है।
फॉर्म की विशेषताएं:
- मूल्य निर्धारण: 7-दिन का निःशुल्क परीक्षण, फिर $22 मासिक या $119 वार्षिक
- के साथ संगत: iOS और Android डिवाइस, Apple TV, Android TV, Fire TV और Roku
- वर्कआउट उपलब्ध: कम प्रभाव शक्ति प्रशिक्षण, पिलेट्स और HIIT
मैं फिटनेस इंस्टाग्राम इन्फ्लुएंसर को फॉलो कर रहा हूं सामी क्लार्क सालों के लिए। महामारी के दौरान, इंस्टाग्राम पर उनके आसान-से-पालन करने योग्य, त्वरित ताकत वाले वर्कआउट ने मुझे पूरी तरह से सोफ़ा पोटेटो बनने से बचाए रखा। तब से उसने अपना स्वयं का प्लेटफ़ॉर्म, फॉर्म शुरू किया है, जो संरचित कसरत कार्यक्रम प्रदान करता है जो स्क्वाट रैक या क्रेज़ी कार्डियो के बिना मांसपेशियों का निर्माण करता है। मैं इस बात की भी सराहना करता हूं कि उनके अधिकांश वर्कआउट में ध्यान केंद्रित करते हुए 5-10 पाउंड डम्बल या टखने का वजन शामिल होता है केवल भारी वजन उठाने के बजाय धीमी और नियंत्रित गतिविधियों के माध्यम से मांसपेशियों का निर्माण करना संभव।
फॉर्म का प्लेटफ़ॉर्म उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो दैनिक क्लास रूलेट खेलने के बजाय किसी कार्यक्रम का अनुसरण करना चाहते हैं। लेकिन ऐप में बहुत सारी ऑन-डिमांड कक्षाएं भी हैं जिन्हें आप व्यक्तिगत रूप से कर सकते हैं।
संपूर्ण स्वास्थ्य के बारे में, ऐप में पौष्टिक व्यंजनों के साथ 7-दिन और 14-दिन की भोजन योजना भी शामिल है। इसके अतिरिक्त, फॉर्म का ऐप मेरे द्वारा देखा गया सबसे अधिक व्यवस्थित, सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन ऑनलाइन फिटनेस प्लेटफ़ॉर्म हो सकता है, जो हर वर्कआउट प्रोग्राम, क्लास और रेसिपी को नेविगेट करना आसान बनाता है।
एप्पल फिटनेस+ एफभोजन
- मूल्य निर्धारण: 3 महीने का लंबा परीक्षण, फिर $9.99 मासिक या $79.99 वार्षिक
- के साथ संगत: iOS डिवाइस, Apple TV
- वर्कआउट उपलब्ध: किकबॉक्सिंग, HIIT, योग, कोर, पिलेट्स, नृत्य, साइकिल चलाना, दौड़ना, पैदल चलना, रोइंग, ऑडियो-निर्देशित, गर्भावस्था के लिए वर्कआउट
यदि कोई वर्कआउट आपके लिए तब तक मायने नहीं रखता जब तक कि आपकी ऐप्पल वॉच उसे ट्रैक न कर ले, तो मैं आपको महसूस करता हूं और बताने के लिए यहां हूं Apple Fitness+ न केवल आपकी वॉच के साथ संगत है, बल्कि आपकी कैलोरी को भी अधिक ट्रैक करता है सटीकता से.
Apple फिटनेस+ एक बेहतरीन फिटनेस सेवा है जिसे किसी भी Apple उपयोगकर्ता को अनलॉक करना चाहिए - विशेष रूप से निःशुल्क के दौरान, तीन महीने का परीक्षण. इसलिए, यदि आप Apple वॉच के नए मालिक हैं, तो जब तक संभव हो लाभ उठाना सुनिश्चित करें।
फिटनेस+ में मांग पर विभिन्न प्रशिक्षकों के साथ विभिन्न प्रकार की कक्षाएं हैं। मुख्य डैशबोर्ड पर नेविगेट करना और फ़िल्टर करना बहुत आसान है कि आप किस प्रकार का वर्कआउट करना चाहते हैं और आपके पसीने की अवधि कितनी है। साथ ही, प्रशिक्षक अत्यधिक ऊर्जावान होने के साथ-साथ वास्तविक भी लगते हैं, जो प्रेरणा और सापेक्षता का सही मिश्रण प्रदान करते हैं।
केवल बॉडीवेट-आधारित बहुत सारे वर्कआउट हैं जिनके लिए किसी फैंसी उपकरण के उपयोग या निवेश की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, यदि आपके पास ट्रेडमिल या रोवर तक पहुंच है, तो पैदल चलना और रोइंग कक्षाएं पारंपरिक रूप से सरल कसरत में कुछ आग जोड़ने का एक शानदार तरीका है।
फिटनेस+ का मेरा पसंदीदा हिस्सा यह है कि आपकी घड़ी से आपकी कैलोरी और कसरत के आंकड़े उस ऐप्पल स्ट्रीमिंग डिस्प्ले पर सिंक हो जाते हैं जिस पर आप काम कर रहे हैं (आईफोन, आईपैड, ऐप्पल टीवी)। साथ ही, यह जीतने का एक अच्छा तरीका है Apple वॉच गतिविधि चुनौती.
फिटनेस ऐप्स और सेवाएँ
अनुकूलता
विशेषताएँ
पेलोटन गाइड
iOS और Android डिवाइस, Android TV, AppleTV, FireTV, Chromecast, Roku, LG TV और AirPlay
- विस्तृत कक्षा पुस्तकालय
- प्रशिक्षक प्रेरक और उच्च ऊर्जावान होते हैं
- 30-दिन का निःशुल्क परीक्षण और सदस्यता के लिए प्रति माह $20 से कम
- आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप एक वैयक्तिकृत प्रश्नोत्तरी प्रदान करता है
नाइके ट्रेनिंग क्लब
iOS और Android डिवाइस, HDMI या Apple AirPlay के माध्यम से टीवी और Netflix
- प्रभावी बाइट-आकार के वर्कआउट
- व्हाइटबोर्ड कक्षाएं उन लोगों के लिए संरचना प्रदान करती हैं जिन्हें कक्षाएं पसंद नहीं हैं
- ऐप मुफ़्त है
- प्रशिक्षक, डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ सुपाच्य, व्यावहारिक सुझाव देते हैं
- नेटफ्लिक्स साझेदारी और भी आसान स्ट्रीमिंग एक्सेस प्रदान करती है
मूर्तिकला सोसायटी
iOS और Android डिवाइस, डेस्कटॉप और लैपटॉप, Apple TV, Chromecast, Fire TV और Roku
- मज़ेदार चालें और संगीत कसरत से ज़्यादा एक नृत्य पार्टी जैसा लगता है
- छोटी सी जगह में या चलते-फिरते करना आसान है
- भारी वजन के बिना मजबूत और दुबला हो सकते हैं
बीचबॉडी ऑन डिमांड और बोडी
iOS और Android डिवाइस, Apple TV, Google Chromecast, Fire TV और Roku।
- कार्यक्रम जवाबदेही को बढ़ावा देते हैं
- पोषण एकीकरण समग्र जीवनशैली में बदलाव के लिए प्रेरित करता है
- कक्षाएं प्रभावी और उच्च ऊर्जा वाली होती हैं
प्रपत्र
iOS और Android डिवाइस, Apple TV, Android TV, Fire TV और Roku
- नामित कार्यक्रम जवाबदेही में मदद करते हैं
- ट्रैक करने योग्य उत्पादकता मार्कर
- पोषण योजनाएं समग्र जीवनशैली में बदलाव में मदद करती हैं
- नेविगेशन योग्य इंटरफ़ेस
एप्पल फिटनेस+
iOS डिवाइस, Apple TV
- आंकड़ों को सक्रिय रूप से दिखाने के लिए डिस्प्ले के साथ समन्वयित होता है
- सभी स्तरों के लिए वर्कआउट जिनमें बहुत सारे उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है
- वर्तमान वर्कआउट रूटीन का स्तर बढ़ाता है