अपने विचारों के साथ बैठें, अपने उपकरणों के साथ नहीं

विचलित होना आज से इतना आसान कभी नहीं रहा। हमारी उंगलियों पर, मनोरंजन के हर उस रूप तक हमारी पहुंच है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। चाहे आप सोशल मीडिया पर लक्ष्यहीन रूप से स्क्रॉल करना चाहते हों, अपने पसंदीदा शो को स्ट्रीम करें या कुछ वर्चुअल विंडो शॉपिंग करें, अपना डिवाइस उठाना बेहद आकर्षक है। हाल ही में अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन का अध्ययनहालाँकि, यह दर्शाता है कि लोग इस बात को कम आंक रहे हैं कि अपने विचारों के साथ अकेले और विकर्षणों से मुक्त समय बिताना कितना आनंददायक हो सकता है।

अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने छह प्रयोगों की एक श्रृंखला चलाई जिसमें 259 प्रतिभागियों को भाग लेना था पहले अनुमान लगाएं कि अपने विचारों के साथ अकेले रह जाने का अनुभव उन्हें कितना आनंददायक लगेगा होना। फिर उनकी भविष्यवाणियों की तुलना इस बात से की गई कि प्रतिभागियों ने वास्तव में अविचलित सोच का कितना आनंद लिया।

एक प्रयोग में प्रतिभागियों को 20 मिनट तक बिना किसी व्यवधान के बैठाया गया। उन्हें अपने फ़ोन देखने, चलने या पढ़ने की अनुमति नहीं थी। प्रतिभागियों ने अनुमान लगाया कि गतिविधि शुरू होने से पहले कितनी आनंददायक होगी और फिर सत्र के बीच में या बाद में वापस जाँच की।

परिणामों से पता चला कि चाहे प्रतिभागी नंगे सम्मेलन कक्ष में बैठे हों या छोटे कमरे में, बिना किसी दृश्य उत्तेजना के अंधेरे तम्बू वाले क्षेत्र में, उन्होंने सोचने के समय का उनकी अपेक्षा से कहीं अधिक आनंद लिया को।

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"हमारे शोध से पता चलता है कि व्यक्तियों को यह समझने में कठिनाई होती है कि सोच कितनी आकर्षक हो सकती है। यह समझा सकता है कि क्यों लोग खुद को उपकरणों और अन्य ध्यान भटकाने वाली चीजों में व्यस्त रखना पसंद करते हैं बजाय इसके कि दैनिक जीवन में प्रतिबिंब और कल्पना के लिए क्षण, "क्योटो विश्वविद्यालय के पीएचडी, अध्ययन के प्रमुख लेखक अया हटानो ने कहा जापान.

पिछले शोध से पता चलता है कि सोचने से कई लाभ हो सकते हैं, जैसे समस्या हल करना, रचनात्मकता बढ़ाना और यहां तक ​​कि लोगों को जीवन में अर्थ खोजने में मदद करना। जर्मनी में तुबिंगन विश्वविद्यालय के पीएचडी सह-लेखक कोउ मुरायामा ने कहा, "सक्रिय रूप से सोचने की गतिविधियों से बचने से, लोग इन महत्वपूर्ण लाभों से चूक सकते हैं।"

सोच को अपेक्षा से अधिक आनंददायक पाने के बावजूद, प्रतिभागियों ने अभी भी इसे रेटिंग नहीं दी आनंद के स्तर के साथ बहुत ही आनंददायक कार्य, औसतन, सात-बिंदु पर लगभग तीन से चार पैमाना। मुरायामा का कहना है कि भविष्य के शोध में यह पता लगाना चाहिए कि कौन सी सोच आनंददायक है, क्योंकि सभी सोच आंतरिक रूप से फायदेमंद नहीं होती हैं।