Gadgeti i aplikacije koje sam koristio da izgubim više od 130 funti i postanem fit i zdrav

U siječnju 2017. odlučio sam da ću je upotrijebiti kako bih poboljšao svoje zdravlje i kondiciju, budući da sam okružen tehnologijom. Unatoč tome što je relativno snažna i aktivna osoba, previše godina predugog sjedilačkog načina života, u kombinaciji s jedenjem pogrešne hrane iz pogrešnih razloga, rezultiralo je povećanjem moje težine na preko 300 funti.

Prije nego što nastavim, želim reći da je tehnologija bila samo dio slagalice. Tehnologija nije bila čarobno rješenje i iako je korištenje aplikacija i uređaja olakšalo posao, nije ga olakšalo. I neću vam reći da je bilo lako.

Nije bilo. Bilo je teško.

Nije bilo prečaca. Nema čarobne pilule ili injekcije, niti "vibrirajte do kondicije" u stilu reklame, šaljivog rješenja. Proteklih godinu i pol dana je jedna od onih koje smo vidjeli puno dizanja teških stvari, joga, ljuljanje girjama, gimnastika, sweaty weight vest workouts, više joge, puno povlačenja i padova, i miljama ići nigdje na mom Schwinn AirDyne AD6 bicikl.

Ali također je bilo nevjerojatno korisno i naučio sam puno o sebi na tom putu. Sada imam još oko 10 funti za izgubiti prije nego što postignem ciljnu težinu, a kada dođem do tog cilja, koristit ću tehnologiju da svoju težinu zadržim na niskom nivou.

Ako ste netko tko ovo čita tko je smršavio, bilo da se taj iznos mjeri u funtama ili nekoliko stotina funti, imate moje poštovanje. Znam koliko je to teško i koliko put može biti kamenit. Ako ste netko tko ima za izgubiti težinu, ovdje sam da vam kažem da imate sve što je potrebno u vama da to učinite.

Također osjećam potrebu dodati da nisam liječnik i toplo bih preporučio svima koji žele smršaviti da to čine pod nadzorom medicinskog stručnjaka. Ne samo da mogu ponuditi stvarno korisne savjete, postoji i osjećaj neizmjernog zadovoljstva koji proizlazi iz toga što zapravo vidite kako postajete zdraviji s medicinskog gledišta.

U srži mojih nastojanja u fitnesu je moj iPhone. Ne mora to biti iPhone -- mogao sam učiniti istu stvar s Android pametnim telefonom -- ali upotrijebio sam ono što sam imao.

Ne samo da je moj iPhone pružao stalan tok glazbe, audio knjiga i YouTube videa kako bih ispunio sate koje sam proveo proveo vježbajući, koristio sam ga i za bilježenje kalorija, bolji san i praćenje napretka u kondiciji ciljevi.

Predlažem da svatko tko se oslanja na pametni telefon za bilo što vezano uz fitness pronađe dobru futrolu za njega, jer će vam se ruke znojiti i ispustit ćete pametni telefon. Nabavite torbicu -- ili traku za ruku, ako ste trkač -- koja će mu omogućiti da podnese udarce koje će neizbježno doživjeti i nastavi dalje.

Relativno sam pridošlica u Apple Watch, ne dobivam ga do Uređaj serije 3 je izdan, ali mi se počeo sviđati kao sprava za fitness možda više od svega. Ne samo da mi se sviđa cijela metafora o fitnesu "zatvaranje prstenova" koju koristi (iako sam ja prvi priznajem da je daleko od savršenog), također smatram da je vrlo sposoban mjerač koraka i otkucaja srca tragač.

Također je otvorio put za korištenje brojnih aplikacija za obavljanje korisnih stvari kao što je praćenje spavanja, otkucaja srca, napora pri vježbanju i vježbi. Opet, neću se pretvarati da je savršen, i morao sam puno eksperimentirati kako bih pronašao aplikacije koje su mi odgovarale, ali u sedam ili više mjeseci koliko ga posjedujem, Series 3 Apple Watch postao je ključni alat koji sam dobivao odgovarati.

Nikada nisam volio redovito skakati na vagi, ali sam znao da je vrijeme da to popravim. A ako mogu pripaziti na nekoliko drugih mjernih podataka dok sam tu, tim bolje.

Ljestvica koju sam odabrao bila je Nokia Body Cardio, koji uz bilježenje težine također mjeri niz drugih stvari, kao što su tjelesna masnoća i nemasna masa. Također prenosi ove podatke u oblak i čini ih dostupnim drugim aplikacijama za bilježenje i obradu.

Nokia Body Cardio je uređaj koji se može puniti, ali traje dobrih 12 mjeseci između dva punjenja, a ja sam samo punio moj je tri puta u razdoblju od kada ga posjedujem (ne dopuštam da se baterija isprazni i punim ga kad ga obrišem).

Prešlo mi je u naviku skočiti na vagu svako jutro, bez greške. Na taj se način naviknem gledati kako mi težina raste i pada i više se ne bojim brojke koju mi ​​daje, već te informacije doživljavam kao snagu.

(Napomena: moj uređaj je ranija verzija s oznakom Withings.)

Kad sam u siječnju 2017. započeo svoju potragu za korištenjem tehnologije kako bih postao fit i zdraviji, jedan aspekt mog zdravlja koji sam želio dramatično poboljšati bio je moj san. Sve sam više spavao i budio se sve umorniji. Dio problema je bilo to što sam hrkao.

Puno.

Unesi Pametna Nora.

Smart Nora je uložak za jastuk na napuhavanje spojen na tihu pumpu koja napuhuje i ispuhuje umetak. Cijeli sustav kontrolira senzor koji detektira hrkanje i u skladu s tim aktivira pumpu, koja zauzvrat stimulira mišiće grla, omogućujući nastavak prirodnog disanja.

Ima toliko stvari koje mi se sviđaju kod Smart Nore:

- Radi! Radi briljantno! Smanjio je moje hrkanje s "epskog" na gotovo ništa kada sam ga prvi put upotrijebio.

- Pumpa je super tiha, a djelovanje umetka jastuka me uopće ne budi.

- Moj san je iz lošeg postao super prve noći kad sam koristio Smart Noru.

- Pakira se u praktičnu torbu za nošenje.

- Dolazi s univerzalnim putnim adapterom za punjenje.

- Potrebno ga je puniti samo jednom tjedno.

- Daleko manje invazivno od nazalnih sprejeva, lijekova ili stvari kao što su nosni dilatatori i trake.

- Osim povremenog punjenja, mogao bih zaboraviti na to.

Moram priznati da sam bio skeptičan prema Smart Nori, a imao sam i dosta rezervi (mislio sam da je trik, ili sam se bojao da će pumpa biti bučna ili da će me umetak probuditi). Ali postao sam istinski vjernik prve noći kad sam ga upotrijebio. Zaista djeluje i pomoglo mi je da se dobro naspavam dok sam gubila na težini i kontrolirala svoju prehranu.

Ako hrčete, toplo preporučujem Smart Noru. Pomoglo mi je da preokrenem san.

Imam različite slušalice i umeće za uši ovisno o tome što radim.

Kada je riječ o dizajnu koji se navlači preko uha, Miiego AL3+ Sloboda je najbolji od najboljih. Ove su mi stvarno dobre u ušima, lagane su i otporne na znoj, a moje su korištene stotinama sati i još uvijek su jake.

Isprobao sam puno slušalica s umetkom za uši i ništa se nije približilo udobnosti, kvaliteti i izvedbi Jabra Elite 65t. Odlični su i za glazbu i za upućivanje i primanje poziva, imaju funkciju poništavanja buke vjetra i iOS aplikacija omogućuje napredne značajke, kao što je dopuštanje miješanja ambijentalnih zvukova sa zvukom iz iPhone.

Buds ima trajanje baterije od pet sati, a kućište za punjenje nudi još dva punjenja. A punjenje je brzo, s pupoljcima koji imaju 1,5 sat trajanja baterije uz samo 15-minutno punjenje.

Također imam jeftini par žrtvenih slušalica od 15 dolara koje čuvam za aktivnosti u kojima bi ih mogli razbiti utezima, zgaziti ih drugi ili izgubiti na otvorenom.

Ima toliko stvari koje bih želio učiniti drugačije:

- Volio bih da sam rano imao vjere u sebe. Proveo sam mjesece osjećajući se kao da su moja postignuća eterična i da ih može poništiti jedna greška.

- To je maraton, a ne utrka. Za mršavljenje je potrebno vrijeme, a na početku se gubitak nekoliko kilograma čini kao ništa. Ali težina se gubi jednu po jednu funtu. Što sam više pokušavao gurati stvari ili smršavjeti više nego što sam znao da trebam (za mene -- ne više od nekoliko funti tjedno), stvari su postajale teže.

- Uzmite stanke kada se osjećate bolesno ili ozlijeđeno. Guranje kroz te stvari jednostavno ne pomaže.

- Pogledaj prije kako jedem. Zašto sam jeo? Kada? Jesam li jeo više od osjećaja sitosti? Ovdje može dobro doći terapeut ili savjetnik.

- Neka zdravlje bude cilj od samog početka, a ne mršavljenje. Postoji velika razlika.

- Prestanite brinuti o malim dobicima na težini i platoima gubitka težine. Važna je šira slika.