5 consigli per prevenire la perdita dell'udito causata dalle cuffie

Molti di noi trascorrono buona parte della nostra vita lavorando per preservare e migliorare la nostra salute e quella dei nostri figli. Salvaguardiamo il nostro benessere a lungo termine, che si tratti di assumere vitamine, mangiare bene, applicare la protezione solare o qualcos'altro. Ma nonostante la nostra diligenza, spesso non siamo consapevoli di alcuni rischi per la salute che incontriamo ogni giorno. Una di queste minacce sono i livelli di suono non sicuri a cui sottoponiamo quotidianamente le nostre orecchie.

Qualsiasi suono troppo forte può essere pericoloso, sia che provenga da fonti come concerti dal vivo o dagli altoparlanti surround. Ma un contributore più comune ai danni all'udito sono le cuffie. Questi accessori una volta erano limitati al nostro utilizzo di Walkman e lettori MP3. Ora la loro presenza è onnipresente e le cuffie forniscono un audio costante dai nostri smartphone, laptop, console di gioco e tablet. I bambini li usano persino per sintonizzarsi sulle lezioni online e noi adulti li indossiamo durante le riunioni online.

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Quindi, se non possiamo evitare di usare le cuffie a causa di quanto sono diventate intrinseche nella nostra vita, come possiamo prevenire i danni che possono causare? Segui queste poche semplici e facili abitudini elencate di seguito, che ridurranno notevolmente qualsiasi danno che potresti fare alle tue orecchie, anche se trascorri tutto il giorno, tutti i giorni, indossando le cuffie.

Prevenzione della perdita permanente dell'udito 

Abbiamo descritto quanto possa essere difficile evitare di indossare del tutto le cuffie, quindi concentriamoci sul fattore che effettivamente causa il danno: il volume audio eccessivo. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone non sa come determinare cosa sia un livello di volume malsano. Questo vale sia per gli adulti che per i bambini, che spesso non sanno nemmeno che il suono può ferirli. Quindi, come evitare di sottoporre le nostre orecchie a livelli sonori malsani?

1. Usa il tipo giusto di cuffie

Suggerimento rapido: salta gli auricolari

Le cuffie sono disponibili in molte forme e dimensioni. Il termine copre tutto, dai minuscoli auricolari wireless alle cuffie over-the-ear così grandi da sembrare degli altoparlanti legati alla testa. Mentre tutti hanno il potenziale per causare danni all'udito, le differenze nel design determinano la facilità con cui possono produrre danni duraturi.

Gli auricolari sono tra i peggiori trasgressori perché la maggior parte sono progettati per creare un sigillo quando vengono inseriti nel condotto uditivo. Quelle piccole punte in silicone e schiuma amplificano i bassi prodotti da dispositivi così piccoli. Ma aumentano anche notevolmente la pressione indotta dal suono sui timpani e sulla delicata anatomia dell'orecchio interno sigillando tutte quelle onde sonore.

Invece, prendi in considerazione l'utilizzo di cuffie aperte. Questo tipo di cuffia consente il libero flusso d'aria dentro e fuori dai padiglioni auricolari, riducendo la pressione applicata alle orecchie consentendo alle onde sonore di fuoriuscire altrove.

È una differenza abbastanza intuitiva, se ci pensi. Immagina che qualche chilo di pressione venga applicato al tuo corpo in un punto piccolo come la punta di un auricolare. Sembra scomodo, forse anche doloroso, giusto? Ora, immagina che lo stesso peso venga disperso nell'area da 3 a 4 pollici di diametro che comprende la maggior parte dei padiglioni auricolari aperti. Molto meno intimidatorio e, in questo caso, meno dannoso per le tue orecchie.

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C'è una trappola di cui essere consapevoli qui: l'impulso di alzare il volume della musica o dell'audio per compensare un suono ambientale che può fuoriuscire nelle cuffie aperte. Non dovresti mai usare un volume alto per compensare il rumore proveniente dall'ambiente circostante. Questo ci porta al nostro prossimo suggerimento...

2. Non utilizzare un volume più alto per attutire il rumore ambientale

Consiglio rapido: usa invece le cuffie ANC

Siamo stati tutti soggetti a un trasporto pubblico rumoroso, un collega con una risata fastidiosa o un cane che sta cercando di dire al postino chi è il capo. Spesso usiamo le cuffie per attutire quelle distrazioni con ancora più suono. Ciò significa che stai prendendo una situazione che è già pericolosamente rumorosa e aggiungendo ancora più rumore. Solo perché quel nuovo rumore arriva sotto forma della tua musica preferita non significa che non danneggerà il tuo udito.

In situazioni come questa, è molto meglio usare una delle due cose: Cuffie con cancellazione attiva del rumore (ANC). o semplici tappi per le orecchie.

Le cuffie ANC eliminano le onde sonore in arrivo creando onde opposte che le incontrano nel mezzo, con il risultato che le onde in arrivo vengono indebolite o eliminate prima che raggiungano le orecchie. Questo processo consente agli auricolari dotati di ANC e alle cuffie più grandi di bloccare il suono senza bloccare tutta l'aria esterna. Anche se non hai voglia di ascoltare musica o un podcast, puoi comunque utilizzare la funzione ANC di una coppia, senza riprodurre nulla, per ridurre notevolmente eventuali danni che il rumore ambientale elevato potrebbe altrimenti causare.

Se vuoi solo un po' di pace e tranquillità e preferisci un'opzione economica, usa semplici tappi per le orecchie in gommapiuma. Questi possono essere ottenuti per un minimo di $ 9 per 50 tappi per le orecchiee possono bloccare tra 32 e 38 decibel di suono, più che sufficienti per trasformare i bombardamenti audio capaci di danni a lungo termine in un lieve ronzio di sottofondo.

3. Usa cuffie chiare e di buona qualità

Molti di voi probabilmente hanno visto questo suggerimento e hanno subito pensato: "Sono così costosi!" Certo, ci sono cuffie che costano fino a $ 50.000. Ma ciò non significa che un audio buono e chiaro debba essere costoso. Sono disponibili opzioni fantastiche ed economiche che forniscono un suono chiaro. Questo è importante perché è meno probabile che alziamo il volume a livelli malsani se l'audio è chiaro a un volume più basso.

La maggior parte di voi ha perso una riga mentre guardava la TV, grazie ai piccoli altoparlanti metallici integrati nel set. Cosa fai di solito? Riavvolgi lo spettacolo, alzi il volume e ascolti di nuovo. Questa abitudine si estende anche alle cuffie e potresti anche non rendertene conto se non sei mai stato esposto a una riproduzione del suono chiara e precisa.

Troppe cuffie moderne sono progettate per produrre un audio forte ed eccessivamente basso. Scegli invece una coppia che privilegi la chiarezza vocale e strumentale. Apprezzerai di più la tua musica e il tuo audio e sarai in grado di ascoltare a volumi più bassi pur continuando a sperimentare lo stesso livello di ricchezza audio.

Di seguito abbiamo elencato alcune opzioni economiche per gli utenti che desiderano seguire questo suggerimento.

Cuffie economiche con dorso aperto

Mentre le cuffie aperte tendono ad essere nella fascia di prezzo più alta del mercato delle apparecchiature audio, due notevoli spicchi arrivano al prezzo accessibile di $ 75. Entrambi colpiscono ben al di sopra della loro classe di peso per chiarezza, qualità e precisione.

Cuffie on-ear/over-ear economiche

L'ATH di Audio Technica è stato a lungo uno dei preferiti dagli audiofili attenti al budget e il Cuffie monitor da studio professionali M20X segui questa tendenza per soli $ 50 o $ 80 per una versione Bluetooth.

Auricolari veramente wireless economici

Anker è in cima a molte liste "economiche ma buone" da anni. Ciò vale per il suo Auricolari wireless Soundcore Liberty Air 2, che per meno di $ 40 forniscono una qualità del suono di gran lunga superiore ai concorrenti di prezzo simile (cablati o wireless).

4. Fare una pausa

La maggior parte delle fonti sulla conservazione dell'udito ti dirà che prendersi delle pause dall'assalto uditivo consente alle tue orecchie di riprendersi. Sebbene ciò sia assolutamente vero, c'è un altro motivo per fare una pausa che la maggior parte dei consigli ignora: lo scorrimento del volume.

Più a lungo ascoltiamo musica o video, più è probabile che alziamo gradualmente e senza pensare il volume. Forse c'è stato un momento di quiete, o è partita una traccia musicale a volume particolarmente basso, o una distrazione del rumore proveniente dall'esterno. Qualunque sia la causa, spesso alziamo gradualmente il volume per compensare... e poi lascialo lì.

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Essere esposti a volumi più alti spesso ci fa percepire come inferiore la qualità del suono più basso. Ma lo stesso volume ridotto suonerà assolutamente perfetto se fai solo una breve pausa tranquilla.

Molte volte ho guardato la TV di notte, l'ho spenta e riaccesa la mattina solo per essere scioccato dal volume che avevo avuto la sera prima. Questo è un perfetto esempio di quanto facilmente possiamo danneggiare il nostro udito senza rendercene conto. Le interruzioni consentono alla nostra percezione e alla nostra anatomia fisica di reimpostarsi al punto in cui possiamo riconoscere quando abbiamo permesso al volume di insinuarsi per portarci a livelli di suono malsani.

5. Usa software o hardware per limitare il volume 

Esistono molti modi per limitare il volume massimo di quasi tutti i dispositivi elettronici, sebbene il metodo varierà a seconda del tipo di dispositivo e del sistema operativo, se presente, in esecuzione.

PC Windows

Windows, indipendentemente dalla versione moderna che stai utilizzando, non offre un ottimo modo per limitare il volume. Ti suggeriamo di scaricare un'app gratuita di terze parti per eseguire il lavoro. Alcune grandi opzioni includono Tranquillo sul set, che ti consente di impostare un limite bloccato dietro una password, in modo che i tuoi kiddos non possano alzarlo fino a 11 mentre non stai guardando; O Blocco sonoro, che fornisce un semplice interruttore del limite di volume che risiede nella barra delle applicazioni. Entrambi funzionano per qualsiasi dispositivo di uscita audio collegato, inclusi cuffie e altoparlanti.

Mac

macOS rende questo compito un po' più complicato. L'opzione più semplice è a app a pagamento chiamata Earsafe. Questo download da $ 5 aggiunge un limitatore di volume con cursori limite personalizzati per ogni tipo di uscita audio (altoparlanti, cuffie, ecc.). Puoi tenere sotto controllo il tuo volume utilizzando la riga di comando e alcuni AppleScript, come descritto in dettaglio in questo post di Medium.com.

iOS

Apple è stata molto più coscienziosa nell'aggiungere funzionalità di protezione dell'udito a iOS che a macOS, rendendolo un gioco da ragazzi. Apri il tuo iPhone o iPad Impostazioni app, toccare Suoni e aptica, E Sicurezza delle cuffie. In questa sezione, vedrai un interruttore denominato Ridurre i suoni forti (visto sopra). Basta attivarlo e utilizzare il dispositivo di scorrimento per scegliere il limite di volume preferito.

Androide

La natura più divergente di Android significa che alcuni produttori includono limiti di volume sui loro smartphone e tablet mentre altri no. Per questo motivo, ci concentreremo su soluzioni di terze parti che qualsiasi utente Android può scaricare. Alcuni dei più ben recensiti su Google Play in questo momento includono Voli: limitatore di volume per bambini, che consente limitazioni di volume protette da password che i genitori possono controllare, e Limitatore di volume, che fornisce funzionalità simili per tutte le età.

Per tutto il resto

Sfortunatamente, non tutti i dispositivi supportano il software per limitare i volumi massimi. Le console di gioco, in particolare, sono colpevoli di non fornire modi semplici per controllare le uscite del volume massimo dei dispositivi collegati cuffie, nonostante il loro pubblico di destinazione includa molti utenti più giovani che potrebbero non sapere che dovrebbero proteggerli orecchie.

Per situazioni come queste, consigliamo di prendere in considerazione le cuffie con limitazioni di volume integrate. Opzioni come il Cuffie per bambini iClever HS14 includono un interruttore che consente limitazioni di 85 dB o 94 dB e sono disponibili in una varietà di colori che probabilmente piaceranno ai tuoi bambini. Opzioni Bluetooth come il Cuffie con limitazione del volume JuniorJams per bambini sono anche disponibili, come lo sono molti altri modelli con limiti di volume.

Incartare

L'udito è una cosa preziosa per quelli di noi abbastanza fortunati da averlo. Sfortunatamente, una volta danneggiata la delicata anatomia che lo rende possibile, spesso è impossibile recuperare ciò che è stato perso. Ecco perché è così importante stare attenti a come trattiamo le nostre orecchie. Se prendi l'abitudine di usare anche un solo suggerimento in questa guida, ti aiuterà a proteggere il tuo benessere uditivo per tutta la vita.

notare che: Le informazioni fornite qui sono solo a scopo educativo e informativo. Non dovrebbe essere letto come consiglio medico o sanitario. Consultare sempre il proprio medico o un operatore sanitario qualificato per ottenere informazioni su qualsiasi domanda relativa alle condizioni mediche o agli obiettivi sanitari.