Appleフィットネスとは何ですか？ できることは次のとおりです

Apple Fitness は Apple のワークアウト追跡アプリです。 Apple Fitness アプリ自体は、あまり機能しません。 iPhone 上で実行すると、その日のアクティビティが表示されるだけです。 しかし、それと組み合わせると、 アップルウォッチ （そしておそらくフィットネス用品も）さらに多くのことができます。 健康を維持し、維持するためのモチベーションを高めます。

これについて詳しくは、私が昨年書いた 2 つの記事をご覧ください。 最初の1つ 新年の抱負として、1か月間活動目標を達成してみようと決めた経緯を説明します。 2番目は1年後に書かれたものでは、私がどのようにして Apple Watch と Apple Fitness を使って順調に進み、1 年間毎日フィットネス目標を達成したかについて説明します。

これで社会的証拠が得られます。 大人になってからも断続的にワークアウトをしてきましたが、ジムに通ってパーソナルトレーナーと一緒にワークアウトしていた時代でも、最高の結果は週に3回のワークアウトでした。 しかし、Apple Fitness と Apple Watch の組み合わせのおかげで、毎日それを行うことができました。 独身。 日。 ために。 A. 年。

すべてを支配する 3 つのリング

まず、混乱を避けるため、Apple Watch には Apple Fitness アプリはありません。 代わりに、Apple Watch は内部センサーを使用して全体的なアクティビティを追跡します。 ワークアウトしているときに Apple Watch (さらには Apple Fitness) に通知するのに役立つ Workout アプリがあります。 どのようなトレーニングですか あなたはやっている。

指輪のステータスを確認するのに役立つアクティビティ アプリもあります。 システム全体の中心には、そのシンプルさと有効性において悪魔的な 3 つのリングがあります。 赤いリングが移動リングです。 これにより、1 日を通して全体的な動きを追跡します。 緑色のリングはエクササイズリングです。 これは、専用の運動時間を追跡します。 そして、青いリングは、1 日を通して立ち上がった回数を記録します。

動きはカロリーで測定されます。 毎日消費するカロリー数を指定でき、カロリーを消費するにつれて赤いリングが 1 日を通してゆっくりと閉じます。 階段を上り下りしたり、ワークショップ内で物を動かしたり、キッチンで昼食を作ったり、その他具体的な活動であればポイントがもらえるので、私はこれがとても気に入っています。

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気分が乗らないから何かを先延ばしにしたいときもありましたが、必要なことがあったので、 赤いリングを閉じる必要があったので、閉じなかったことで 1 日分のポイントを失うつもりはなかったので、そこに飛びつきました。 指輪。

ワークアウトは次の方法で測定されます。 幅広い種類のトレーニング ワークアウトアプリで。 ワークアウトの種類のリストは、この Apple ページで見つけることができます。 ワークアウトは、体の時計の動きと心拍数を追跡することで測定されます。 このアプリはウォーキングとサイクリングを非常によく追跡していることがわかりました (私は走ったり踊ったりしないので、それらについてはテストしませんでした) が、重量挙げの追跡には少し弱いことがわかりました。 心拍数が十分に高くないと運動を追跡できない場合があり、心拍数を制御するように設計された心臓の薬を服用している人にとっては、誤った測定値が得られる可能性があります。 そういった人のために、ワークアウトの時間を追跡するだけのオープンなワークアウト タイプがあります (心拍数は記録されますが、ワークアウトの完了をトリガーするために使用されるわけではありません)。

それでは、これについて話しましょう。 疑いもなく、ワークアウト アプリのリングを閉じると、毎日トレーニングする意欲が湧いてくることがわかりました。 しかし、ワークアウトアプリがもっと充実していればいいのにと思います。 個々のエクササイズや回数は追跡されません。 そのため、ワークアウトを作成して、さまざまなウェイトトレーニングや有酸素運動の繰り返しをガイドさせて、個々の進化を追跡することはできません。

しかし、それが重要かどうかは誰にもわかりません。 トレーナーと一緒にワークアウトし、そのすべてを追跡したとき、毎日リングを閉じるために単に努力したときよりも、年間ワークアウトする日数がかなり少なくなりました。 したがって、Apple はアプリのシンプルさで何かを持っていると思います。

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3つ目のリングはスタンドリングです。 12 時間にわたって少なくとも 1 時間に 1 回は立つ必要があります (ただし、時間数は指定できます)。 うるさくなりがちです。 単に立って登録するだけではありません。 一定時間起きているか、一定量の動きを記録する必要があります。 一日中会議に追われていると、リングを閉じるのに十分な待機時間が取れない日もあります。 また、時間の先頭に立っている必要があると、腕の中で眠っている子犬を起こしたり、ファブラボで取り組んでいる繊細な作業を中断したりする必要があることもわかりました。

私はスタンドリングにストレスを感じていることに気づき、Apple Fitness をすべてやめることを考えたほどでした。 その代わりに、私はスタンドリングから自分を解放し、動きとトレーニングに厳密に取り組むことにしました。

マインドフルネス

2021 年の iOS 15 リリースで、Apple は Apple Watch にマインドフルネス アプリを追加しました。 アプリは、選択した設定に従って呼吸したり反射したりすることを思い出させます。 また、マインドフルネスを実践しているときの心拍数も追跡します。 マインドフルネス アクティビティに関するデータは Watch から iPhone にアップロードされ、Apple Fitness アプリでマインドフルネス エクササイズの概要と詳細なログを確認できます。

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