5 patarimai, kaip išvengti klausos praradimo dėl ausinių

Daugelis iš mūsų didelę savo gyvenimo dalį praleidžiame siekdami išsaugoti ir pagerinti savo bei savo vaikų sveikatą. Saugome savo ilgalaikę gerovę, vartodami vitaminus, tinkamai maitindamiesi, tepdami apsauginius kremus nuo saulės ar dar ką nors. Tačiau nepaisant mūsų kruopštumo, dažnai nežinome apie kai kuriuos pavojus sveikatai, su kuriais susiduriame kiekvieną dieną. Viena iš tokių grėsmių yra nesaugaus garso lygis, kurį kasdien patiriame savo ausis.

Bet koks per stiprus garsas gali būti pavojingas, nesvarbu, ar jis sklinda iš tokių šaltinių kaip gyvi koncertai, ar iš erdvinio garso garsiakalbių. Tačiau dažniau klausos pažeidimą sukelia ausinės. Šie priedai kažkada buvo taikomi tik „Walkman“ ir MP3 grotuvams. Dabar jų yra visur, o ausinės užtikrina nuolatinį garsą iš mūsų išmaniųjų telefonų, nešiojamųjų kompiuterių, žaidimų pultų ir planšetinių kompiuterių. Vaikai netgi naudoja juos prisijungdami prie internetinių užsiėmimų, o mes, suaugusieji, nešiojame juos per internetinius susitikimus.

Taip pat: Jabra Enhance Plus apžvalga: kompaktiškos ausinės žmonėms, turintiems nedidelį klausos praradimą

Taigi, jei negalime vengti naudoti ausinių dėl to, kaip jos tapo neatsiejamos nuo mūsų gyvenimo, kaip apsisaugoti nuo žalos, kurią jos gali sukelti? Laikykitės šių kelių paprastų ir nesudėtingų įpročių, išvardytų toliau, kurie labai sumažins bet kokią žalą, kurią galite padaryti savo ausims, net jei visą dieną, kiekvieną dieną praleisite su ausinėmis.

Užkirsti kelią nuolatiniam klausos praradimui 

Aprašėme, kaip gali būti sunku visiškai nedėvėti ausinių, todėl sutelkime dėmesį į veiksnį, kuris iš tikrųjų sukelia žalą: per didelį garso garsumą. Deja, dauguma žmonių nežino, kaip nustatyti, kas yra nesveikas garsumo lygis. Tai galioja ir suaugusiems, ir vaikams, kurie dažnai net nežino, kad garsas gali jiems pakenkti. Taigi, kaip išvengti, kad mūsų ausis būtų veikiamas nesveiko garso lygio?

1. Naudokite tinkamo tipo ausines

Greitas patarimas: praleiskite ausines

Ausinės būna įvairių formų ir dydžių. Sąvoka apima viską – nuo ​​mažyčių belaidžių ausinių iki ant ausies dedamų ausinių, tokių didelių, kurios atrodo taip, lyg prie galvos būtų pririštas garsiakalbius. Nors visi jie gali pakenkti klausai, dizaino skirtumai lemia, kaip lengvai jie gali sukelti ilgalaikę žalą.

Ausinės yra vienos iš blogiausių pažeidėjų, nes dauguma jų sukurtos taip, kad įkištos į ausies kanalą būtų sandarios. Tie maži silikoniniai ir putplasčio antgaliai sustiprina žemuosius dažnius, kuriuos sukuria tokie maži prietaisai. Tačiau jie taip pat labai padidina garso sukeltą spaudimą ausies būgneliams ir subtilią vidinės ausies anatomiją, nes užsandarina visas šias garso bangas.

Vietoj to apsvarstykite galimybę naudoti ausines su atvira nugara. Šio tipo ausinės leidžia laisvai tekėti orui į ausines ir iš jų, todėl sumažėja ausų slėgis, nes garso bangos gali sklisti kitur.

Tai gana intuityvus skirtumas, jei apie tai pagalvoji. Įsivaizduokite, kad keli kilogramai spaudžiami jūsų kūnui tokiame taške kaip ausinės antgalis. Skamba nejaukiai, gal net skausmingai, tiesa? Dabar įsivaizduokite, kad tas pats svoris yra paskirstytas 3–4 colių skersmens srityje, kurią sudaro dauguma atvirų ausinių ausinių. Daug mažiau gąsdina ir šiuo atveju mažiau kenkia ausims.

Taip pat: Beyerdynamic DT 900 PRO X ausinių apžvalga: žiauriai sąžiningas garsas už mažiau nei 300 USD

Čia reikia žinoti vieną spąstą: impulsą padidinti muzikos ar garso garsumą, kad būtų kompensuotas aplinkos garsas, kuris gali nutekėti į atviras ausines. Niekada neturėtumėte naudoti didelio garsumo, kad kompensuotumėte aplinkos triukšmą. Tai veda prie kito patarimo...

2. Nenaudokite didesnio garso, kad nuslopintumėte aplinkos triukšmą

Greitas patarimas: vietoj to naudokite ANC ausines

Mes visi patyrėme triukšmingą viešąjį transportą, erzinantį juoką bendradarbį arba šunį, kuris bandė pasakyti laiškininkui, kas yra viršininkas. Dažnai mes siekiame ausinių, kad tuos trukdžius dar labiau nuslopintume. Tai reiškia, kad jūs priimate situaciją, kuri ir taip pavojingai triukšminga, ir į ją pridedate dar daugiau triukšmo. Vien todėl, kad tas naujas triukšmas sklinda jūsų mėgstamos muzikos pavidalu, dar nereiškia, kad jis nepakenks jūsų klausai.

Tokiose situacijose daug geriau naudoti vieną iš dviejų dalykų: aktyvios triukšmo slopinimo (ANC) ausinės arba paprastus ausų kištukus.

ANC ausinės pašalina įeinančias garso bangas sukurdamos priešingas bangas, kurios jas susitinka viduryje, todėl įeinančios bangos susilpnėja arba pašalinamos dar nepasiekus jūsų ausų. Šis procesas leidžia ANC įrengtoms ausinėms ir didesnėms ausinėms blokuoti garsą, neužstojant viso lauko oro. Net jei nenorite klausytis muzikos ar podcast'o, vis tiek galite naudoti poros ANC funkciją, nieko negrodami, kad labai sumažintumėte žalą, kurią kitu atveju gali sukelti stiprus aplinkos triukšmas.

Jei norite tiesiog ramybės ir renkatės ekonomišką variantą, naudokite paprastus senus putplasčio ausų kištukus. Šiuos galima įsigyti už mažą kainą 9 USD už 50 ausų kištukų, ir jie gali blokuoti nuo 32 iki 38 decibelų vertės garsą, o tai yra daugiau nei pakankamai, kad garso bombardavimas, galintis ilgam laikui pakenkti, paverstų nedideliu foniniu triukšmu.

3. Naudokite geros kokybės, skaidrias ausines

Daugelis iš jūsų tikriausiai matėte šį patarimą ir iškart pagalvojote: „Jie tokie brangūs! Aišku, yra ausinių, kainuojančių net 50 000 USD. Bet tai nereiškia, kad geras garsas turi būti brangus. Yra puikių pigių variantų, užtikrinančių aiškų garsą. Tai svarbu, nes mažiau tikėtina, kad padidinsime garsumą iki netinkamo lygio, jei garsas bus aiškus esant mažesniam garsui.

Daugelis iš jūsų praleido eilutę žiūrėdami televizorių dėl mažų, įmontuotų garsiakalbių. Ką tu dažniausiai veiki? Atsukate laidą atgal, padidinate garsumą ir klausote dar kartą. Šis įprotis taikomas ir ausinėms, todėl galite net nesuprasti, kad tai darote, jei niekada nebuvote susidūrę su aiškaus ir tikslaus garso atkūrimu.

Per daug šiuolaikinių ausinių sukurta garsiai, pernelyg žemiems garsams skleisti. Vietoj to rinkitės porą, kuri teikia pirmenybę vokaliniam ir instrumentiniam aiškumui. Labiau įvertinsite savo muziką ir garsą ir galėsite klausytis mažesniu garsumu, o garsas bus toks pat turtingas.

Žemiau pateikiame keletą biudžetą tausojančių parinkčių vartotojams, norintiems vadovautis šiuo patarimu.

Nebrangios ausinės su atviru užnugariu

Nors ausinės su atviru užnugariu paprastai patenka į aukštesnę garso įrangos rinkos kainą, už prieinamą 75 USD kainą išsiskiria du išskirtiniai produktai. Abu smūgiai gerokai viršija savo svorio klasę dėl aiškumo, kokybės ir tikslumo.

Nebrangios ant ausies/uždedamos ausinės

„Audio Technica“ ATH jau seniai buvo mėgstamas biudžetą turinčių audiofilų M20X profesionalios studijos monitoriaus ausinės sekti šią tendenciją tik už 50 USD arba 80 USD už „Bluetooth“ versiją.

Nebrangios tikrai belaidės ausinės

Anker daugelį metų buvo daugelio „pigių, bet gerų“ sąrašų viršuje. Tai galioja ir su juo Soundcore Liberty Air 2 belaidės ausinės, kurie už mažiau nei 40 USD suteikia garso kokybę, daug geresnę nei panašios kainos konkurentai (laidinis arba belaidis).

4. Padarykite pertrauką

Daugelis šaltinių apie klausos išsaugojimą jums pasakys, kad pertraukos nuo klausos užpuolimo leidžia jūsų ausims atsigauti. Nors tai absoliuti tiesa, yra dar viena priežastis padaryti pertrauką, į kurią dauguma patarimų nepaiso: garsumo mažinimas.

Kuo ilgiau klausomės muzikos ar vaizdo įrašų, tuo didesnė tikimybė, kad palaipsniui, be proto padidinsime garsumą. Galbūt buvo tylus momentas, įsijungė ypač mažo garso muzikos takelis, arba triukšmas atitraukė iš išorės. Kad ir kokia būtų priežastis, dažnai palaipsniui didiname garsumą, kad kompensuotume... ir tada palikite ten.

Taip pat: Šis dėvimas aktyviai padeda atsipalaiduoti ir geriau išsimiegoti

Būdami veikiami didesnio garsumo, tylesnio garso kokybę dažnai suvokiame kaip prastesnę. Tačiau tas pats sumažintas garsumas skambės visiškai tobulai, jei tik padarysite trumpą, ramią pertraukėlę.

Daug kartų žiūrėjau televizorių naktį, išjungiau jį ir vėl įjungiau ryte, kad būčiau šokiruotas, kaip garsiai jį skleidžiau naktį. Tai puikus pavyzdys, kaip lengvai galime pakenkti savo klausai to nesuvokdami. Pertraukos leidžia mūsų suvokimui ir fizinei anatomijai iš naujo nustatyti tašką, kuriame galime atpažinti, kada leidome garsumui šliaužti, kad pasiektume nesveiką garso lygį.

5. Norėdami apriboti garsumą, naudokite programinę ar aparatinę įrangą 

Yra daug būdų, kaip apriboti beveik bet kurio elektroninio įrenginio maksimalų garsumą, tačiau metodas skirsis priklausomai nuo įrenginio tipo ir operacinės sistemos, jei tokia yra, ji veikia.

„Windows“ kompiuteriai

„Windows“, neatsižvelgiant į tai, kurią šiuolaikinę versiją naudojate, nesiūlo puikaus būdo apriboti garsumą. Norėdami atlikti darbą, siūlome atsisiųsti nemokamą trečiosios šalies programą. Kai kurios puikios galimybės apima Filmavimo aikštelėje tylu, kuri leidžia nustatyti slaptažodžiu užrakintą ribą, kad jūsų vaikai negalėtų jo padidinti iki 11 metų, kol jūs neieškote; arba Garso užraktas, kuriame pateikiamas paprastas garsumo ribojimo perjungiklis, esantis jūsų užduočių juostoje. Abu veikia su bet kokiu prijungtu garso išvesties įrenginiu, įskaitant ausines ir garsiakalbius.

„Mac“ kompiuteriai

„macOS“ daro šią užduotį šiek tiek sudėtingesnę. Lengviausias variantas yra a mokama programėlė Earsafe. Šis 5 USD atsisiuntimas prideda garsumo ribotuvą su individualiais ribojimo slankikliais kiekvienam garso išvesties tipui (garsiakalbiams, ausinėms ir kt.). Savo garsumą galite valdyti naudodami komandinę eilutę ir kai kuriuos „AppleScript“, kaip aprašyta straipsnyje šis Medium.com įrašas.

iOS

„Apple“ daug rūpestingiau įtraukė klausos apsaugos funkcijas į „iOS“, o ne „macOS“, todėl tai buvo labai paprasta. Atidarykite savo iPhone arba iPad Nustatymai programą, bakstelėkite Garsai ir haptika, ir Ausinių sauga. Šioje skiltyje pamatysite jungiklį pavadinimu Sumažinkite garsius garsus (žr. aukščiau). Tiesiog įjunkite tai ir slankikliu pasirinkite pageidaujamą garsumo ribą.

Android

Skirtingesnis „Android“ pobūdis reiškia, kad kai kurie gamintojai savo išmaniuosiuose telefonuose ir planšetiniuose kompiuteriuose nustato garsumo apribojimus, o kiti – ne. Dėl šios priežasties daugiausia dėmesio skirsime trečiųjų šalių sprendimams, kuriuos gali atsisiųsti bet kuris „Android“ naudotojas. Kai kurie šiuo metu geriausiai vertinami „Google Play“ apima Voli: garsumo ribotuvas vaikams, kuri leidžia nustatyti slaptažodžiu apsaugotus garsumo apribojimus, kuriuos tėvai gali kontroliuoti, ir Tūrio ribotuvas, kuri suteikia panašias funkcijas visoms amžiaus grupėms.

Dėl viso kito

Deja, ne kiekvienas įrenginys palaiko programinę įrangą, leidžiančią apriboti didžiausią garsumą. Visų pirma žaidimų pultai yra kalti dėl to, kad nesuteikia lengvų būdų valdyti didžiausią prijungtų įrenginių garsumą ausines, nepaisant jų tikslinės auditorijos, įskaitant daug jaunesnių vartotojų, kurie galbūt nežino, kad turėtų saugoti savo ausis.

Tokiose situacijose rekomenduojame pasirinkti ausines su įtaisytaisiais garsumo apribojimais. Tokios galimybės kaip iClever HS14 vaikiškos ausinės yra jungiklis, leidžiantis 85 dB arba 94 dB apribojimus, ir jie yra įvairių spalvų, kurios gali patikti jūsų vaikams. „Bluetooth“ parinktys, pvz „JuniorJams“ garsumą ribojančios ausinės vaikams taip pat yra prieinami, kaip yra daug kitų modelių su garsumo apribojimais.

Apvyniokite

Klausa yra brangus dalykas tiems iš mūsų, kuriems pasisekė ją turėti. Deja, kai pažeidžiama subtili anatomija, kuri leidžia tai padaryti, dažnai neįmanoma susigrąžinti to, kas buvo prarasta. Štai kodėl taip svarbu būti atsargiems su savo ausimis. Jei įprasite naudoti nors vieną šio vadovo pasiūlymą, tai padės apsaugoti jūsų klausos gerovę visą gyvenimą.

Atkreipkite dėmesį: Čia pateikta informacija skirta tik švietimo ir informaciniams tikslams. Tai neturėtų būti skaitoma kaip sveikatos ar medicinos patarimas. Visada pasitarkite su savo gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu, kad gautumėte informacijos apie visus klausimus, susijusius su sveikatos būkle ar sveikatos priežiūros tikslais.