5 tipov, ako predísť strate sluchu spôsobenej slúchadlami

Mnohí z nás trávia veľkú časť svojho života prácou na zachovaní a zlepšení svojho zdravia a zdravia našich detí. Chránime si svoju dlhodobú pohodu, či už užívaním vitamínov, správnym stravovaním, natieraním sa opaľovacím krémom alebo niečím iným. Ale napriek našej usilovnosti si často neuvedomujeme niektoré zdravotné riziká, s ktorými sa stretávame každý deň. Jednou z takýchto hrozieb sú nebezpečné úrovne zvuku, ktorým denne vystavujeme naše uši.

Akýkoľvek príliš hlasný zvuk môže byť nebezpečný, či už pochádza zo zdrojov, ako sú živé koncerty, alebo z reproduktorov priestorového zvuku. Ale bežnejším prispievateľom k poškodeniu sluchu sú slúchadlá. Toto príslušenstvo bolo kedysi obmedzené na naše používanie prehrávačov Walkman a MP3 prehrávačov. Teraz je ich prítomnosť všadeprítomná a slúchadlá poskytujú nepretržitý zvuk z našich smartfónov, notebookov, herných konzol a tabletov. Deti ich dokonca používajú na naladenie na online hodiny a my dospelí ich nosíme počas online stretnutí.

tiež: Recenzia Jabra Enhance Plus: Kompaktné slúchadlá pre ľudí s miernou stratou sluchu

Ak sa teda nemôžeme vyhnúť používaniu slúchadiel, pretože sa stali neoddeliteľnou súčasťou našich životov, ako môžeme zabrániť škodám, ktoré môžu spôsobiť? Postupujte podľa týchto niekoľkých jednoduchých a jednoduchých návykov uvedených nižšie, ktoré výrazne znížia akékoľvek poškodenie, ktoré môžete spôsobiť svojim ušiam, aj keď celý deň, každý deň, nosíte slúchadlá.

Prevencia trvalej straty sluchu 

Opísali sme, aké ťažké môže byť úplne vyhnúť sa noseniu slúchadiel, takže sa zamerajme na faktor, ktorý skutočne spôsobuje poškodenie: nadmerná hlasitosť zvuku. Bohužiaľ, väčšina ľudí nevie, ako určiť, čo je nezdravá úroveň hlasitosti. Platí to pre dospelých aj pre deti, ktoré často ani nevedia, že im zvuk môže ublížiť. Ako teda zabrániť tomu, aby naše uši boli vystavené nezdravým hladinám zvuku?

1. Používajte správny typ slúchadiel

Rýchly tip: Vynechajte slúchadlá

Slúchadlá prichádzajú v mnohých tvaroch a veľkostiach. Tento výraz zahŕňa všetko od malých bezdrôtových slúchadiel až po slúchadlá cez uši také veľké, že vyzerajú, akoby ste si reproduktory pripevnili k hlave. Zatiaľ čo všetky z nich majú potenciál spôsobiť poškodenie sluchu, rozdiely v dizajne určujú, ako ľahko môžu spôsobiť trvalé poškodenie.

Slúchadlá patria medzi najhorších páchateľov, pretože väčšina z nich je navrhnutá tak, aby po vložení do zvukovodu vytvorili tesnenie. Tieto malé silikónové a penové hroty zosilňujú basy, ktoré produkujú také malé zariadenia. Ale tiež výrazne zvyšujú zvukom vyvolaný tlak na vaše ušné bubienky a jemnú anatómiu vnútorného ucha utesnením všetkých týchto zvukových vĺn.

Namiesto toho zvážte použitie slúchadiel s otvoreným chrbtom. Tento typ slúchadiel umožňuje voľné prúdenie vzduchu do a von z náušníkov, čím sa znižuje tlak vyvíjaný na vaše uši tým, že zvukové vlny môžu uniknúť inam.

Je to celkom intuitívny rozdiel, ak sa nad tým zamyslíte. Predstavte si, že na vaše telo pôsobí niekoľko kíl tlaku v takom malom bode, ako je špička slúchadla. Znie to nepríjemne, možno až bolestivo, však? Teraz si predstavte, že tá istá hmotnosť je rozptýlená po ploche s priemerom 3 až 4 palce, ktorú väčšina slúchadiel s otvoreným chrbtom zahŕňa. Oveľa menej zastrašujúce a v tomto prípade menej škodlivé pre vaše uši.

tiež: Recenzia slúchadiel Beyerdynamic DT 900 PRO X: Brutálne poctivý zvuk za menej ako 300 dolárov

Treba si uvedomiť jedno úskalie: Impulz zvýšiť hlasitosť vašej hudby alebo zvuku, aby ste kompenzovali okolitý zvuk, ktorý môže prenikať do slúchadiel s otvoreným chrbtom. Nikdy by ste nemali používať vysokú hlasitosť na kompenzáciu hluku z okolia. To nás privádza k nášmu ďalšiemu tipu...

2. Na potlačenie okolitého hluku nepoužívajte vyššiu hlasitosť

Rýchly tip: Namiesto toho použite slúchadlá ANC

Všetci sme boli vystavení hlučnej verejnej doprave, kolegovi z práce s nepríjemným smiechom alebo psovi, ktorý sa pokúša povedať poštárovi, kto je šéf. Často siahame po slúchadlách, aby sme tieto rušivé vplyvy prehlušili ešte väčším zvukom. To znamená, že si vezmete situáciu, ktorá je už nebezpečne hlasná, a pridáte k nej ešte viac hluku. To, že tento nový hluk prichádza vo forme vašej obľúbenej hudby, neznamená, že to nepoškodí váš sluch.

V takýchto situáciách je oveľa lepšie použiť jednu z dvoch vecí: slúchadlá s aktívnym potlačením hluku (ANC). alebo jednoduché štuple do uší.

Slúchadlá ANC eliminujú prichádzajúce zvukové vlny vytváraním protiľahlých vĺn, ktoré sa s nimi stretávajú v strede, čo vedie k tomu, že prichádzajúce vlny sú oslabené alebo eliminované skôr, ako sa dostanú do vašich uší. Tento proces umožňuje slúchadlám vybaveným ANC a väčším slúchadlám blokovať zvuk bez blokovania všetkého vonkajšieho vzduchu. Aj keď nemáte chuť počúvať hudbu alebo podcast, stále môžete použiť funkciu ANC páru, pričom sa nič neprehráva, aby ste výrazne znížili škody, ktoré by inak mohol spôsobiť hlasný okolitý hluk.

Ak chcete len trochu pokoja a uprednostňujete ekonomickú možnosť, použite obyčajné staré penové štuple do uší. Tie sa dajú zohnať za čo najmenej 9 dolárov za 50 štupľov do ušía dokážu zablokovať zvuk v hodnote 32 až 38 decibelov, čo je viac než dosť na to, aby premenili zvukové bombardovanie schopné dlhodobého poškodenia na nepatrné bzučanie v pozadí.

3. Používajte kvalitné, čisté slúchadlá

Mnohí z vás pravdepodobne videli tento tip a okamžite si pomysleli: "Sú také drahé!" Iste, existujú slúchadlá, ktoré stoja až 50 000 dolárov. To však neznamená, že dobrý, čistý zvuk musí byť drahý. K dispozícii sú skvelé, lacné možnosti, ktoré poskytujú čistý zvuk. Je to dôležité, pretože je menej pravdepodobné, že zvýšime hlasitosť na nezdravú úroveň, ak je zvuk čistý pri nižšej hlasitosti.

Väčšina z vás zmeškala pri sledovaní televízie riadok vďaka plechovým, malým reproduktorom zabudovaným v zostave. Čo zvyčajne robíš? Pretočíte reláciu, zvýšite hlasitosť a znova počúvate. Tento zvyk sa vzťahuje aj na slúchadlá a možno si ani neuvedomíte, že to robíte, ak ste nikdy neboli vystavení čistej a presnej reprodukcii zvuku.

Príliš veľa moderných slúchadiel je navrhnutých tak, aby produkovali hlasný, príliš basový zvuk. Rozhodnite sa radšej pre dvojicu, ktorá uprednostňuje čistotu vokálov a inštrumentov. Viac oceníte svoju hudbu a zvuk a budete môcť počúvať s nižšími hlasitosťami a zároveň zažiť rovnakú úroveň bohatosti zvuku.

Nižšie uvádzame niekoľko možností šetrných k rozpočtu pre používateľov, ktorí chcú nasledovať tento tip.

Lacné slúchadlá s otvoreným chrbtom

Zatiaľ čo slúchadlá s otvoreným chrbtom majú tendenciu byť na vyššej cenovej strane trhu so zvukovými zariadeniami, dve pozoruhodné špičky prichádzajú za prijateľnú cenu 75 dolárov. Obidva dosahujú výrazne vyššiu ako svoju hmotnostnú triedu pre jasnosť, kvalitu a presnosť.

Lacné slúchadlá do uší/na uši

Audio Technica ATH je už dlho obľúbená u audiofilov, ktorí si dávajú pozor na rozpočet Profesionálne štúdiové monitorové slúchadlá M20X nasledujte tento trend len za 50 dolárov alebo 80 dolárov za verziu Bluetooth.

Lacné skutočne bezdrôtové slúchadlá

Anker je už roky na vrchole mnohých zoznamov „lacných, ale dobrých“. To platí s ním Bezdrôtové slúchadlá Soundcore Liberty Air 2, ktoré za menej ako 40 dolárov poskytujú kvalitu zvuku oveľa lepšiu ako konkurenti s podobnou cenou (káblové alebo bezdrôtové).

4. Daj si pauzu

Väčšina zdrojov o ochrane sluchu vám povie, že prestávky od napadnutia sluchom umožňujú vašim ušiam zotaviť sa. Aj keď je to úplná pravda, existuje ďalší dôvod na prestávku, ktorý väčšina rád ignoruje: dotvarovanie objemu.

Čím dlhšie počúvame hudbu alebo video, tým je pravdepodobnejšie, že postupne, bezmyšlienkovito zvyšujeme hlasitosť. Možno nastala tichá chvíľa, zaznela hudobná skladba s mimoriadne nízkou hlasitosťou, prípadne hluk zvonku. Nech už je príčina akákoľvek, často postupne zvyšujeme hlasitosť, aby sme kompenzovali... a potom to tam nechaj.

tiež: Toto nosenie vám aktívne pomáha relaxovať a lepšie spať

Keď sme vystavení vyššej hlasitosti, často vnímame kvalitu tichšieho zvuku ako podradnú. Ale rovnako znížená hlasitosť bude znieť úplne dokonale, ak si urobíte krátku a tichú prestávku.

Veľakrát som v noci pozeral televíziu, vypol som ju a ráno som ju znova zapol, len aby som bol šokovaný, ako nahlas som ju mal večer predtým. Toto je dokonalý príklad toho, ako ľahko si môžeme poškodiť sluch bez toho, aby sme si to uvedomovali. Prestávky umožňujú nášmu vnímaniu a fyzickej anatómii zresetovať sa do bodu, kedy dokážeme rozpoznať, kedy sme dovolili plížiť sa hlasitosťou, aby sme sa dostali na nezdravé úrovne zvuku.

5. Na obmedzenie hlasitosti použite softvér alebo hardvér 

Existuje mnoho spôsobov, ako môžete obmedziť maximálnu hlasitosť takmer akéhokoľvek elektronického zariadenia, aj keď spôsob sa bude líšiť v závislosti od typu zariadenia a operačného systému, ak nejaký je spustený.

Windows PC

Windows, bez ohľadu na to, ktorú modernú verziu používate, neponúka skvelý spôsob, ako obmedziť hlasitosť. Na vykonanie tejto úlohy vám odporúčame stiahnuť si bezplatnú aplikáciu tretej strany. Niektoré skvelé možnosti zahŕňajú Ticho na scéne, ktorá vám umožňuje nastaviť limit uzamknutý za heslom, takže vaše deti ho nemôžu zmeniť na 11, kým sa nepozeráte; alebo Zámok zvuku, ktorý poskytuje jednoduché prepínanie obmedzenia hlasitosti, ktoré sa nachádza na paneli úloh. Oba fungujú pre akékoľvek pripojené zvukové výstupné zariadenie vrátane slúchadiel a reproduktorov.

Mac

macOS robí túto úlohu trochu komplikovanejšou. Najjednoduchšia možnosť je a platená aplikácia s názvom Earsafe. Toto stiahnutie za 5 $ pridáva obmedzovač hlasitosti s individuálnymi posúvačmi limitov pre každý typ zvukového výstupu (reproduktory, slúchadlá atď.). Hlasitosť môžete ovládať pomocou príkazového riadka a niektorých skriptov AppleScript, ako je podrobne uvedené v tento príspevok na Medium.com.

iOS

Apple bol oveľa svedomitejší pri pridávaní funkcií ochrany sluchu do iOS ako do macOS, vďaka čomu je to hračka. Otvorte svoj iPhone alebo iPad nastavenie aplikáciu, klepnite na Zvuky a haptika, a Bezpečnosť slúchadiel. V tejto časti uvidíte prepínač s názvom Znížte hlasné zvuky (pozri vyššie). Jednoducho to zapnite a pomocou posúvača vyberte preferovaný limit hlasitosti.

Android

Rozmanitejšia povaha Androidu znamená, že niektorí výrobcovia zahŕňajú limity hlasitosti na svojich smartfónoch a tabletoch, zatiaľ čo iní nie. Z tohto dôvodu sa zameriame na riešenia tretích strán, ktoré si môže stiahnuť každý používateľ systému Android. Medzi tie, ktoré sú momentálne v službe Google Play najlepšie hodnotené, patria Voli: Obmedzovač hlasitosti pre deti, ktorý umožňuje obmedzenia hlasitosti chránené heslom, ktoré môžu rodičia ovládať, a Obmedzovač hlasitosti, ktorá poskytuje podobnú funkčnosť pre všetky vekové kategórie.

Na všetko ostatné

Bohužiaľ, nie každé zariadenie podporuje softvér na obmedzenie maximálnej hlasitosti. Najmä herné konzoly sú vinné z toho, že neposkytujú jednoduché spôsoby ovládania maximálnej hlasitosti pripojených zariadení slúchadlá, napriek ich cieľovému publiku vrátane mnohých mladších používateľov, ktorí možno nevedia, že by si ich mali strážiť uši.

V takýchto situáciách odporúčame zvážiť slúchadlá so zabudovaným obmedzením hlasitosti. Možnosti ako Detské slúchadlá iClever HS14 obsahujú prepínač, ktorý umožňuje obmedzenie 85 dB alebo 94 dB, a prichádzajú v rôznych farbách, ktoré sa vašim deťom budú pravdepodobne páčiť. Možnosti Bluetooth, ako napr JuniorJams slúchadlá s obmedzením hlasitosti pre deti sú tiež k dispozícii, ako sú mnoho ďalších modelov s obmedzeniami objemu.

Zabaliť

Sluch je vzácna vec pre tých z nás, ktorí majú to šťastie, že ho majú. Nanešťastie, akonáhle sa poškodí jemná anatómia, ktorá to umožňuje, je často nemožné získať späť to, čo bolo stratené. Preto je také dôležité dávať pozor na to, ako zaobchádzame s našimi ušami. Ak si zvyknete používať čo i len jeden návrh v tejto príručke, pomôže vám to ochrániť vašu celoživotnú sluchovú pohodu.

Vezmite prosím na vedomie: Tu uvedené informácie slúžia len na vzdelávacie a informačné účely. Nemalo by sa to chápať ako zdravotná alebo lekárska rada. Vždy sa poraďte so svojím lekárom alebo kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom, aby ste získali informácie o akýchkoľvek otázkach, ktoré môžete mať týkajúce sa zdravotného stavu alebo cieľov zdravotnej starostlivosti.