Keďže rok 2011 sa chýli ku koncu a my začíname nový, vzrušujúci rok 2012, je cenné venovať nejaký čas úvahám o tom, o čom bol pre nás uplynulý rok a čo chceme vytvoriť v tom novom.
Keďže rok 2011 sa chýli ku koncu a my začíname nový, vzrušujúci rok 2012, je cenné venovať nejaký čas úvahám o tom, o čom bol pre nás uplynulý rok a čo chceme vytvoriť v tom novom. Je to zdravá prax, ktorú som si za tie roky vypracoval. Je to pre mňa obľúbená tradícia a chcel som sa o ňu s vami podeliť.
Keďže sa tento stĺpček zameriava na zdravie, myslel som si, že by sme sa mohli najskôr s láskou a radosťou zamerať na zdravé úspechy roka, s ktorým sa lúčime.
Tu je niekoľko návrhov, ktoré by vám mohli pomôcť. Vezmite si kus papiera a pero (alebo svoju dôveryhodnú klávesnicu a myš) a uveďte päť vecí, ktoré ste urobili tento rok a na ktoré ste hrdí. Tieto úspechy môžu byť čokoľvek od osobných, cez profesionálne, od fyzických až po duchovné. Môžu sa týkať vašich vzťahov, vášho prostredia, vašich zdravých návykov alebo vášho oddychu, čokoľvek, čo považujete za zmysluplné a chcete to osláviť.
Ak sa vám zdá, že vás nič nenapadá, skúste sa pozrieť späť do svojho kalendára Google (alebo akéhokoľvek systému kalendára, ktorý používate). Vaše minulé stretnutia môžu zabrzdiť vašu pamäť a rozbehnúť sa na vašom zozname úspechov. Kto vie? Možno s príjemným pocitom nostalgie a vďačnosti zistíte, že máte na zozname dokonca viac ako päť položiek!
Ak považujete tento proces za užitočný a chceli by ste ho opakovať aj budúci rok (alebo častejšie, možno aj štvrťročne alebo mesačne), môžete zaviesť pravidelné sledovanie svojich úspechov.
Keď sa vám podarí dokončiť niečo špeciálne, nech už to pre vás znamená čokoľvek, nájdite si systém, ako to zaznamenať. Môžete použiť osobnú wiki, urobiť si poznámku na svojom smartfóne, použiť textový súbor alebo dokument Word alebo vytvoriť vyhradený zoznam na Zoznam Ta-daa zadajte dátum.
Ak žijete v e-maile, skvelý spôsob, ako sledovať úspechy, je posielať si správy so slovom „úspech“ v predmete riadok a vytvorte pravidlo, ktoré filtruje toto slovo a ukladá tieto e-maily do špeciálneho priečinka, ktorý vytvoríte, aby ste si ich mohli pozrieť späť neskôr.
Ak sa chcete dostať na sociálne siete o svojich úspechoch, použite Facebook alebo Twitter na zdieľanie svojej radosti, keď sa vám niečo podarí.
Ak si to precvičíte, neskôr sa budete môcť pozrieť späť na všetko, čo ste urobili, a budete prekvapení, koľko ste toho dokončili! Ak si pohrávate s Ta-Da Listom, možno budete chcieť vytvoriť „bucket list“ všetkých vecí, ktoré by ste chceli jedného dňa urobiť, aby ste sa mohli baviť kontrolujte položky jednu po druhej a cíťte sa bezpečne s vedomím, že máte zavedený mechanizmus na sledovanie vašej budúcnosti sny.
Uvedomenie si osobného úspechu je zdravé a vyvoláva pocit sebaúčinnosti, ktorý, ak je podporovaný, pomôže zabezpečiť budúci úspech.
Zdravé novoročné predsavzatia
Keď už hovoríme o budúcnosti, po zamyslení sa nad minulosťou začnite premýšľať o tom, aký zdravý život by ste si chceli vytvoriť v nasledujúcom roku.
Tu je niekoľko návrhov na rozbehnutie lopty a niekoľko internetových zdrojov, ktoré vám pomôžu vyrásť v nové ja, ktorým chcete byť, kým sa na budúci Silvester uskutoční ples na Times Square.
Vedenie denníka
Možno je tento rok ten správny denník! Podľa umelkyňa Julia Cameron, tri strany dlhého písania po prebudení každé ráno pomáhajú zbaviť sa podvedomia. Tento prúd vedomia je určený len pre vaše oči a pomáha osviežiť vašu kreativitu.
V žiadnom prípade však nemôžem písať dlhou rukou, pretože takto písať jednoducho nemôžem. Oveľa viac sa orientujem na klávesnicu. Našťastie som našiel webovú stránku 750 Words, ktorú vytvoril spriaznený duch Buster Benson pre tých z nás, ktorí radi píšu svoje ranné stránky. Navštívte 750 slov pre viac informácií a začnite.
Urobte z toho hru
Čokoľvek plánujete urobiť pre zlepšenie svojho zdravia tento rok, urobte z toho hru! Veci sú oveľa zábavnejšie, keď sú príjemné, a úspech je pravdepodobnejší, ak zvýšite úroveň angažovanosti.
Ďalším z Busterových zdrojov je Mesiac zdravia, hra. Základnou podstatou je, že si môžete založiť bezplatný účet a rozhodnúť sa pre niekoľko pravidiel zameraných na zdravie nasledovať, podpísať malú zmluvu so sebou a komunikovať s ostatnými hráčmi pri stretnutí s vami Ciele.
Ak chcete osladiť hrniec, môžete sa rozhodnúť o odmene pre seba, ak budete úspešní, a ak chcete, poskytnúť negatívny stimul tým, že sa rozhodnete pre malý trest, ak nesplníte svoj cieľ. Tento mesiac budem každý deň brať multivitamín, trikrát týždenne variť večeru a aspoň šesť dní v týždni cvičiť pol hodiny na bežiacom páse. Ak svoj mesiac nestihnete nastaviť pred úderom polnoci, nezúfajte. Vždy sa môžete pripojiť na budúci mesiac.
Viac informácií o tom, ako môže gamifikácia okoreniť váš život, nájdete na stránke Gamifikácia ZDNet.
Na zdravie
Existuje niekoľko nápadov, ako začať plánovať svoj rok. Budúci týždeň predložím niekoľko návrhov a podelím sa o zdroje na uľahčenie trvalej zmeny v niektorých oblastiach najobľúbenejšie kategórie novoročných predsavzatí, ako je chudnutie, cvičenie, organizovanie a získavanie financií objednať.
Zdravím vás a prajem vám šťastný a zdravý nový rok.