วิธีเปลี่ยนเป้าหมายการออกกำลังกายบน Apple Watch

ทันทีที่คุณรัด แอปเปิ้ลวอทช์คุณกำลังเข้าสู่ความสัมพันธ์ทางชีวภาพที่น่าสนใจกับชิ้นส่วนเทคโนโลยีของ Apple ที่ซับซ้อนอย่างน่าประหลาดใจ Apple Watch กลายเป็นศูนย์กลางของการวัดปริมาณตัวตนของคุณ บันทึกการเคลื่อนไหว กิจกรรม อัตราการเต้นของหัวใจ และอื่นๆ

หากคุณเป็น แอปเปิ้ลฟิตเนส ผู้ใช้ วันของคุณหมุนรอบการปฏิบัติตามข้อกำหนดที่เรียกร้องของนาฬิกาของคุณสำหรับกิจกรรม ในแง่นั้นมันก็เหมือนกับสุนัขตัวเล็ก ๆ ที่ต้องการกิจกรรมมากขึ้นเสมอ ในสำนวนของ Apple Fitness ทุกอย่างเกี่ยวกับการปิดวงแหวนของคุณ

มีสามวง:

• ความเคลื่อนไหว: วัดกิจกรรมโดยรวมของคุณตลอดทั้งวัน
• ออกกำลังกาย: วัดเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณ
• ยืน: วัดความถี่ที่คุณลุกจากที่นอนและเดินไปมา

เมื่อคุณได้รับ Apple Watch การเคลื่อนไหวจะมีค่าเริ่มต้นประมาณ 500 แคลอรี่ การออกกำลังกายต้องใช้เวลา 30 นาที และการยืนต้องใช้ 12 ครั้งใน 12 ชั่วโมง ในขั้นต้น คุณสามารถแก้ไขได้เฉพาะค่าแคลอรี่การเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่นั่นเปลี่ยนไปใน iOS รุ่นล่าสุด และตอนนี้คุณสามารถตั้งเป้าหมายสำหรับทั้งสามอย่างได้แล้ว

ทบทวน: Apple Watch Series 7: ใหญ่กว่านั้นดีกว่าจริงๆ

ทำได้โดยโหลดแอปกิจกรรมบนนาฬิกาของคุณ:

คุณจะเห็นสามวงของคุณสำหรับวันนี้ ตอนที่ผมเขียนข้อความนี้เป็นเวลาหลังเที่ยงคืน ดังนั้นผมจึงยังไม่ได้บันทึกกิจกรรมมากนัก

อีกด้วย: Apple Fitness คืออะไร? นี่คือสิ่งที่สามารถทำเพื่อคุณ

ปัดนิ้วของคุณขึ้นบนหน้าปัด Apple Watch จนกว่าคุณจะเห็นเมนูเปลี่ยนเป้าหมาย

แตะหนึ่งครั้ง ระบบจะแสดงเป้าหมายการออกกำลังกายเพื่อการเคลื่อนไหวของคุณ (การเคลื่อนไหวเป็นสีแดง)

อีกด้วย: ตัวติดตามฟิตเนสที่ดีที่สุด: ปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยข้อมูล 24/7

แตะปุ่มบวกหรือลบเพื่อเลือกอัตราการเผาไหม้ของคุณ หากคุณไม่แน่ใจว่าควรตั้งเป้าหมายใด ให้ตรวจสอบกับแพทย์หรือผู้ฝึกสอนของคุณ จากนั้นกด ถัดไป คุณจะเห็นเป้าหมายการออกกำลังกายสีเขียว:

ฉันชอบทำ 30 นาที แต่ฉันไม่ได้ทำทั้งหมดพร้อมกัน บางครั้งฉันใช้เวลาออกกำลังกายเพื่อแบ่งวันของฉัน บางครั้งฉันออกกำลังกายประเภทต่างๆ แต่ 30 นาทีต่อวันเป็นเป้าหมายที่ดีสำหรับฉัน ตรวจสอบอีกครั้งกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณควรเลือกหมายเลขใด

สุดท้ายมาตั้งค่าขาตั้ง คลิกถัดไปเพื่อย้ายไปยังหน้าจอการตั้งค่าสีฟ้า

เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกาย ให้แตะบวกหรือลบเพื่อเปลี่ยนจำนวนชั่วโมงที่คุณต้องยืน โปรดจำไว้ว่าการยืนกำหนดให้คุณต้องยืนชั่วโมงละครั้งตามจำนวนชั่วโมงที่คุณระบุ

และนั่นแหล่ะ แตะตกลง และคุณได้เปลี่ยนเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณแล้ว ออกไปที่นั่นและทำให้ตัวเองภูมิใจ

---

คุณสามารถติดตามการอัปเดตโครงการแบบวันต่อวันของฉันบนโซเชียลมีเดีย อย่าลืมติดตามฉันบน Twitter ที่ @DavidGewirtz,บนเฟสบุ๊คที่ Facebook.com/DavidGewirtzบนอินสตาแกรมได้ที่ Instagram.com/DavidGewirtzและบน YouTube ที่ YouTube.com/DavidGewirtzTV.