Apple Fitness คืออะไร? นี่คือสิ่งที่สามารถทำเพื่อคุณ

Apple Fitness เป็นแอพติดตามการออกกำลังกายของ Apple ด้วยตัวของมันเอง แอพ Apple Fitness ไม่ได้ทำอะไรมาก ทำงานบน iPhone ของคุณ เพียงแค่แสดงกิจกรรมของวันปัจจุบัน แต่เมื่อคุณจับคู่กับ แอปเปิ้ลวอทช์ (และอาจเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายบางอย่าง) มันทำได้มากกว่านั้นมาก มันกระตุ้นให้คุณได้รับและพอดี

คุณสามารถอ่านบทความสองบทความที่ฉันเขียนเมื่อปีที่แล้วเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนั้น คนแรก เล่าว่าฉันตัดสินใจพยายามบรรลุเป้าหมายกิจกรรมเป็นเวลาหนึ่งเดือนเพื่อเป็นปณิธานปีใหม่ได้อย่างไร ครั้งที่สองเขียนในอีกหนึ่งปีต่อมาบอกเล่าวิธีที่ฉันใช้ Apple Watch และ Apple Fitness เพื่อติดตามและบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลาหนึ่งปี

มีหลักฐานทางสังคมของคุณ ฉันออกกำลังกายมาตลอดชีวิตผู้ใหญ่ของฉัน แต่แม้ย้อนกลับไปในวันที่ฉันไปยิมและออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ส่วนตัว ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดของฉันคือการออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่ Apple Fitness ที่จับคู่กับ Apple Watch ทำให้ฉันต้องทำทุกๆ เดี่ยว. วัน. สำหรับ. ก. ปี.

สามวงที่จะปกครองพวกเขาทั้งหมด

ประการแรก เพื่อป้องกันความสับสน ไม่มีแอพ Apple Fitness บน Apple Watch Apple Watch จะติดตามกิจกรรมโดยรวมของคุณแทนโดยใช้เซ็นเซอร์ภายใน มีแอพออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณบอก Apple Watch (และ Apple Fitness) เมื่อคุณออกกำลังกายและ ออกกำลังกายแบบไหน คุณกำลังทำ.

นอกจากนี้ยังมีแอพกิจกรรมที่ช่วยคุณตรวจสอบสถานะของเสียงกริ่งของคุณ หัวใจสำคัญของระบบทั้งหมดคือวงแหวนสามวงที่มีความเรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ วงแหวนสีแดงคือวงแหวนเคลื่อนที่ สิ่งนี้ติดตามการเคลื่อนไหวโดยรวมของคุณตลอดทั้งวัน วงแหวนสีเขียวคือวงแหวนออกกำลังกาย ติดตามเวลาออกกำลังกายโดยเฉพาะ และวงแหวนสีน้ำเงินจะติดตามจำนวนครั้งที่คุณยืนขึ้นตลอดทั้งวัน

การเคลื่อนไหววัดเป็นแคลอรี่ คุณสามารถระบุจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการเผาผลาญในแต่ละวัน และวงแหวนสีแดงจะค่อยๆ ปิดลงตลอดทั้งวันในขณะที่คุณเผาผลาญแคลอรี่ ฉันชอบสิ่งนี้มากเพราะคุณจะได้รับคะแนนจากการวิ่งขึ้นลงบันได ย้ายของไปรอบๆ เวิร์กชอป ทำอาหารกลางวันในครัว และกิจกรรมอื่นๆ ที่เป็นกิจกรรมที่จับต้องได้

อีกด้วย: รีวิว Apple Watch Series 7: ยิ่งใหญ่กว่ายิ่งดี

มีหลายครั้งที่ฉันอยากจะเลื่อนออกไปทำบางอย่างเพราะฉันไม่อยู่ในอารมณ์ แต่เพราะฉันต้องการ เพื่อปิดวงแหวนสีแดงของฉัน ดังนั้นฉันจึงกระโดดลงไป เพราะฉันจะไม่เสียคะแนนไปหนึ่งวันจากการไม่ปิดวงแหวน แหวน.

วัดการออกกำลังกายผ่าน ประเภทการออกกำลังกายที่หลากหลาย ในแอพ Workout คุณสามารถดูรายการประเภทการออกกำลังกายได้ในหน้า Apple นี้ การออกกำลังกายจะวัดโดยการติดตามการเคลื่อนไหวของร่างกายและอัตราการเต้นของหัวใจ ฉันพบว่าแอปนี้ติดตามการเดินและการปั่นจักรยานได้ค่อนข้างดี (ฉันไม่ได้วิ่งหรือเต้น ดังนั้นฉันจึงไม่ได้ทดสอบสิ่งเหล่านี้) แต่การติดตามการยกน้ำหนักยังอ่อนอยู่เล็กน้อย บางครั้งอาจไม่สามารถติดตามการออกกำลังกายได้หากคุณไม่ได้รับอัตราการเต้นของหัวใจสูงพอ ซึ่งอาจส่งผลให้การอ่านค่ายาหัวใจที่ออกแบบมาเพื่อควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจไม่ถูกต้อง สำหรับคนเหล่านั้น มีประเภทการออกกำลังกายแบบเปิดที่ติดตามเวลาที่ออกกำลังกายเท่านั้น (ยังคงบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ แต่ไม่ได้ใช้เพื่อกระตุ้นให้ออกกำลังกายจนเสร็จ)

เรามาพูดถึงเรื่องนี้กันดีกว่า ฉันพบว่าการปิดวงแหวนของแอพ Workout เป็นแรงบันดาลใจให้ฉันออกกำลังกายทุกวัน แต่ฉันหวังว่าแอปออกกำลังกายจะกว้างขวางกว่านี้ ไม่ติดตามการออกกำลังกายและการทำซ้ำแต่ละรายการ ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถสร้างแบบฝึกหัดและให้แบบฝึกหัดแบบยกน้ำหนักแบบต่างๆ และแบบคาร์ดิโอ และติดตามวิวัฒนาการของแต่ละคนได้

แต่ใครจะรู้ล่ะว่านั่นเป็นเรื่องสำคัญ? เมื่อฉันออกกำลังกายกับเทรนเนอร์และเราติดตามทั้งหมดนั้น ฉันออกกำลังกายวันต่อปีน้อยกว่าตอนที่ฉันกดเพื่อปิดวงแหวนในแต่ละวัน ดังนั้นฉันคิดว่า Apple มีบางอย่างที่นี่ด้วยความเรียบง่ายของแอพ

อีกด้วย: นาฬิกากีฬาที่ดีที่สุด: Garmin, Coros, Polar และอีกมากมาย

วงแหวนที่สามคือวงแหวนขาตั้ง คุณต้องยืนอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุก ๆ ชั่วโมงในช่วง 12 ชั่วโมง (แม้ว่าคุณจะระบุจำนวนชั่วโมงได้ก็ตาม) มีแนวโน้มที่จะจุกจิก มันไม่เพียงแค่ลงทะเบียนยืนขึ้น คุณต้องอยู่ในระยะเวลาหนึ่งหรือบันทึกการเคลื่อนไหวจำนวนหนึ่ง หากคุณติดอยู่ในการประชุมทั้งวัน มีบางวันที่คุณไม่สามารถยืนได้นานพอที่จะปิดการประชุม ฉันยังพบว่าบางครั้งการต้องยืนอยู่บนจุดสูงสุดของชั่วโมงหมายความว่าฉันต้องปลุกลูกสุนัขที่หลับอยู่ในอ้อมแขนของฉันหรือขัดจังหวะบางสิ่งที่ละเอียดอ่อนที่ฉันกำลังทำอยู่ใน Fab Lab

ฉันพบว่าตัวเองกำลังเครียดเรื่องขาตั้ง จนถึงจุดที่ฉันคิดว่าจะเลิกใช้ Apple Fitness ทั้งหมด แต่ฉันตัดสินใจที่จะเลิกยุ่งเกี่ยวกับขาตั้งและเข้มงวดกับการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกาย

สติ

ในการเปิดตัว iOS 15 ในปี 2021 Apple ได้เพิ่มแอพ Mindfulness ลงใน Apple Watch แอพเตือนให้คุณหายใจหรือสะท้อนตามการตั้งค่าที่คุณเลือก นอกจากนี้ยังติดตามอัตราการเต้นของหัวใจของคุณในขณะที่คุณฝึกสติ ข้อมูลเกี่ยวกับกิจกรรมการฝึกสติของคุณจะถูกอัปโหลดจากนาฬิกาไปยัง iPhone และคุณสามารถดูข้อมูลสรุปและบันทึกโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกสติของคุณได้ในแอพ Apple Fitness

---

คุณสามารถติดตามการอัปเดตโครงการแบบวันต่อวันของฉันบนโซเชียลมีเดีย อย่าลืมติดตามฉันบน Twitter ที่ @DavidGewirtz,บนเฟสบุ๊คที่ Facebook.com/DavidGewirtzบนอินสตาแกรมได้ที่ Instagram.com/DavidGewirtzและบน YouTube ที่ YouTube.com/DavidGewirtzTV.