İşinizi halletmek konusunda sorun mu yaşıyorsunuz? Pomodoro Tekniği yardımcı olabilir

Üretkenliğinizi artırmanın ve ertelemeyi azaltmanın yollarını mı arıyorsunuz? Pomodoro Tekniğini kullanmayı düşünün. Pomodoro Tekniği, çalışırken zihinsel odaklanmanızı ve performans gösterme becerinize olan güveninizi geliştirebilen bir zaman yönetimi yöntemidir.

Teknik, etkili çalışma seanslarını restoratif aralarla değiştirir. Bu tekniği öğrenmek, özellikle evden çalışıyorsanız, iş-yaşam dengenizi değiştirebilir.

Pomodoro Tekniğinin nasıl çalıştığını, insanlara nasıl fayda sağladığını ve onu desteklemek için hangi dijital araçları kullanabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Pomodoro Tekniği ile ilgili tüm yaygara nedir?

Pomodoro Tekniği için üniversite hayatının stresine teşekkür edebilirsiniz. 80'lerin sonunda bir üniversite öğrencisi olan yazar Francesco Cirillo, erteleme ile mücadele ediyor ve dikkatini geliştirmenin yollarını arıyordu.

Domates şeklindeki bir mutfak zamanlayıcısı kullanarak 10 dakikalık artışlarla çalışarak başarıya ulaştı. Cirillo, İtalyanca "domates" kelimesinden sonra bu yöntemi Pomodoro Tekniği olarak adlandırdı.

Cirillo, tekniğinin esası üzerine bir kitap yazmaya devam etti. Şirketi, Pomodoro Tekniğinin artık en iyi tekniklerden biri olduğunu iddia ediyor. en popüler zaman yönetimi teknikleri, milyonlarca kişi tarafından daha etkin bir şekilde kullanılır işe odaklanmak ve çalışma.

Pomodoro Tekniği şu durumlarda yardımcı olabilir...

• Gündelik dikkat dağıtıcı şeyler yüzünden oyununuzdan kolayca atılırsınız
• Sık sık bunaltıcı hissettiren büyük projeler üstlenirsiniz
• için yollar arıyorsunuz Evden çalışırken odaklanmanızı geliştirin
• Sık sık "günde yeterli saat yok" gibi hissediyorsunuz, işleri hallet
• Uzun bir süre çalışmak gibi açık uçlu işlerde yardıma ihtiyacınız var

Pomodoro Tekniği nasıl yapılır?

Pomodoro Tekniği, basit yapısı nedeniyle ustalaşması kolaydır.

Başlamak için, üstesinden gelinecek bir göreve karar verin. 25 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın ve çalışmaya başlayın. Zamanlayıcı durduğunda, durun ve ilerlemenizle birlikte tamamlanan bir "pomodoro" kaydedin.

Beş dakika ara verin. Ardından zamanlayıcıyı sıfırlayın ve görevinize devam edin.

Dört tekrardan sonra, yeniden şarj olmak için 15-30 dakikalık bir ara verin.

Tekniğin etkinliği aşağıdaki üç ek kurala bağlıdır:

• Karmaşık görevleri parçalara ayırın
• Küçük görevleri birleştirin
• Pomodoroyu bir kez başlattıktan sonra duraklatma

Bu kurallara uyulması, "hile" yapılmasını, yani kısa aralıklarla etkili bir şekilde çalışmanın temel ilkesinin altını oymayı önler.

Pomodoro tekniği neden işe yarıyor?

Pomodoro Tekniği etkilidir çünkü proje üstlenmenin önündeki zihinsel engelleri kaldırır. Araştırma önerileri birçok insan düşük nedeniyle erteliyor öz yeterlilikveya kendi performans yeteneklerine olan güven, onları büyük görevleri başlatma konusunda aşırı endişeli yapıyor.

Diğerleri gibi zaman yönetimi stratejileri, Pomodoro Tekniği büyük projeleri yönetilebilir bloklara ayırır.

 Ek olarak, teknik, görevleri tamamlamak ve yeniden şarj olmak için gerçekten ihtiyacınız olan süreyi netleştirir. Şaka yaparken kolayca zamanın nasıl geçtiğini anlamayabilirsiniz ve Pomodoro Tekniği, ilerlemeyi belirli aralıklarla ölçmenizi sağlar.

Her pomodoro aralığından en iyi şekilde yararlanmak için ipuçları

Büyük görevleri daha küçük parçalara ayırın

Daha karmaşık görevleri tamamlamak için gerçekleştirmeniz gereken eylemlerin sırasını ve bunların ayrı ayrı ne kadar zaman alacağını düşünün. Karmaşık görevi daha küçük görevlere bölün ve ardından bunlar üzerinde tek tek çalışın. Bu şekilde, bunalmış hissetmeyeceksiniz.

Daha küçük veya benzer görevleri birlikte gruplandırın

Daha kısa sürede daha fazlasını yapabilmeniz için daha küçük veya ilgili görevler birleştirilebilir. Bütün bir pomodoroyu küçük bir göreve ayırırsanız, o tek görevi tamamlamak için ayaklarınızı yere basmak isteyebilirsiniz. Küçük görevleri bir araya getirmek, bu cazibeyi hissetmenizi engeller.

E-postanızı, Slack'inizi vb. kontrol etmeye yenik düşmeyin.

Pomodoro ayarlandıktan sonra onu duraklatamazsınız. Bu, e-postanızı, Slack'inizi veya sosyal medya hesaplarınızı kontrol etmek gibi sıradan şeylerle dikkatinizi dağıtmamak anlamına gelir. Bu dikkat dağıtıcı şeyler akışınızı kesintiye uğratır. Bu kurala bağlı kalarak bir sınır belirleyin, aksi takdirde hızla yoldan çıkabilirsiniz.

Pomodorolarınızı önceden planlayın

Her pomodoro için neyi başarmaya çalışacağınıza karar verin. Bu, düzenli ve doğru yolda kalmayı kolaylaştırır. İlk önce ne yapacağınızı bilmeden bir pomodoro kurarsanız, sadece göreve nasıl yaklaşacağınızı bulmak için o zamanı boşa harcayabilirsiniz.

Farklı aralık ve ara uzunluklarını deneyin

Yirmi beş dakikalık çalışma sprintleri ve beş dakikalık aralar, her duruma uyan tek bir çözüm olmayabilir. Yalnızca 15 dakika yoğun bir şekilde çalışabileceğinizi düşünüyorsanız, bu aralık uzunluğunu deneyin. Özellikle benzersiz ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde tam zamanlamalarda ince ayar yapmanız gerekebilir. DEHB'niz varsa.

Manuel olarak zamanlamak yerine bir uygulama kullanın

Kullanabilirsiniz üretkenlik uygulamaları iş sprintleri ve molaları için zamanlayıcıları otomatik olarak ayarlamak için. Bu, süreci kontrolünüzden alarak kolaylaştırır. Zamanlayıcıları manuel olarak ayarlayarak zaman kaybetmenize gerek yoksa, iş ve mola sürelerinin çakışması olmadan görevleri tamamlamak için daha fazla çaba harcayabilirsiniz.

Denenecek Pomodoro uygulamaları ve web siteleri: Seçimlerimiz