Sådan ændres fitnessmål på Apple Watch

Så snart du spænder en Apple Watch, går du ind i en interessant symbiose med et overraskende komplekst stykke Apple-teknologi. Apple Watch bliver centrum for dit kvantificerede selv, der registrerer bevægelser, aktivitet, puls og mere.

Hvis du er en Apple Fitness bruger, din dag drejer sig om at opfylde dit Urs krævende krav til aktivitet. I den forstand er det meget som en lille hund - der altid kræver mere aktivitet. På Apple Fitness-sprog handler det om at lukke dine ringe.

Der er tre ringe:

• Bevægelse: Måler din samlede aktivitet i løbet af dagen.
• Træning: Måler tiden og intensiteten af ​​din træning.
• Stå: Måler, hvor ofte du rejser dig op og bevæger dig rundt.

Når du får dit Apple Watch, er bevægelsen standard til omkring 500 kalorier, træning kræver 30 minutter, og stand kræver 12 stande i 12 timer. I starten kunne du kun ændre Movement-kalorieværdien. Men det ændrede sig i en nylig iOS-udgivelse, og nu kan du sætte dine mål for alle tre.

Anmeldelse: Apple Watch Series 7: Bigger er virkelig bedre

Gør dette ved at indlæse aktivitetsappen på dit ur:

Du vil se dine tre ringe for dagen. Det er efter midnat, mens jeg skriver dette, så jeg har ikke registreret meget aktivitet endnu.

Også: Hvad er Apple Fitness? Her er, hvad den kan gøre for dig

Svirp fingeren op på Apple Watch-skiven, indtil du ser menuen Skift mål.

Tryk på den én gang, og du vil blive vist dine Movement fitness-mål (Movement er rødt).

Også: De bedste fitnesstrackere: Forbedre dit helbred med 24/7 data

Tryk på plus- eller minusknapperne for at vælge din forbrændingshastighed. Hvis du ikke er sikker på, hvilket mål du skal sætte dig, så spørg din læge eller din træner. Tryk derefter på Næste. Du vil se det grønne træningsmål:

Jeg kan godt lide at lave 30 minutter, men jeg gør ikke altid det hele på én gang. Nogle gange bruger jeg træningstider til at bryde min dag op. Nogle gange laver jeg forskellige former for træning. Men 30 minutter om dagen er et godt mål for mig. Igen, tjek med en læge for at forstå, hvilke tal du skal vælge.

Lad os endelig indstille Stand-indstillingen. Klik på næste for at gå til skærmen med cyanindstillinger.

Som med bevægelse og træning skal du trykke på plus eller minus for at ændre antallet af timer, hvor du skal stå. Husk, stand kræver, at du står en gang i timen i det antal timer, du angiver.

Og det er det. Tryk på OK, og du har ændret dine fitnessmål. Gå nu derud og gør dig selv stolt.

---

Du kan følge mine daglige projektopdateringer på sociale medier. Sørg for at følge mig på Twitter kl @DavidGewirtz, på Facebook kl Facebook.com/DavidGewirtz, på Instagram kl Instagram.com/DavidGewirtz, og på YouTube kl YouTube.com/DavidGewirtzTV.