Apple Watch と Fitbit: 睡眠トラッカーとしての精度はどのくらいですか?

私や世界中の多くの人を悩ませている共通の病気があります。夜更かししすぎて、疲れて目が覚めて、一日中足を引きずりながら、毎晩同じサイクルを繰り返すだけです。 私たちのほとんどは、毎晩理想的な 7 ～ 9 時間の睡眠を取る必要があることを知っていますが、実際に睡眠を取れていますか? 確かにそうではありません。

そこで、睡眠追跡装置を購入することにしました。 私はデータと物事を白黒で見るのが大好きなので、私のストレスの一部が睡眠不足に起因しているのではないかと指摘されたとき、こう思いました。 睡眠トラッカー 役立つかもしれません。

また：2023 年の Fitbit フィットネス トラッカー ベスト 5

私の研究により、Fitbit の睡眠追跡アルゴリズムについて素晴らしいことが判明したので、 フィットビット インスパイア 2 私の壊れた睡眠を修復するための最初のステップとして。 そして、この一歩を踏み出したのは私だけではありません。 臨床睡眠医学ジャーナル, 米国の成人の 10% が睡眠追跡デバイスを定期的に着用または使用しています。

私が Fitbit と Apple Watch の両方を着用する理由

Fitbit は、私が思っていたよりも睡眠時間がさらに短いことを示しました。 1歳児の世話のせいだと思われる多くの目が覚めることを期待していましたが、それよりも悪いことはありませんでした。 夜の睡眠時間は平均約 4.5 時間で、ぎりぎり 3 時を過ぎる夜もありました。 時間。

私の中の完璧主義者はすぐにその挑戦を受け入れ、睡眠データの虜になりました。 私は毎朝目覚めて自分の統計を見たくて、スコアを向上させることを目的として、より多くの睡眠を取るだけでなく、より質の高い睡眠をとろうと意識的に意思決定をし始めました。

この頃、私も手に入れたのが、 アップルウォッチ7、しかし、Fitbit を手放すことができないことがわかりました。 キリンが私の睡眠動物であると表示されてから、Inspire 2 と私は友達になりました。 さらに、Apple はまだ WatchOS 9 をリリースしていなかったので、私の貴重な Fitbit のように睡眠サイクルや睡眠段階を表示できるネイティブの追跡機能はありませんでした。

レビュー：睡眠用イヤホンは実際に機能しますか? 最新のペアをテストして調べました

この状況は、2022 年 9 月の WatchOS 9 のリリースによって変わりました。これにより、互換性のある Apple Watch が睡眠段階と睡眠サイクルを追跡できるようになります。 私の時計は睡眠追跡部門でレベルアップし、Fitbit との競争力が高まりました。

Apple Watch のトラックは Fitbit よりもよく眠れますか?

陪審はまだ出ていない。 睡眠段階と睡眠サイクルを追跡する新しい WatchOS が普及してまだ数カ月しか経っていないため、睡眠追跡の精度についてはまだ明確な答えはありません。 それを他の実証済みの方法と比較した査読済みの研究がいくつか発表されるまで、私たちが得られるのは事例証拠だけです。

また：Apple Watchでより良い睡眠をとる方法

Apple Watch と Fitbit を装着して実際の睡眠調査を行って、睡眠段階の決定がどれほど正確であるかを確認してみたいと思っています。それが私が睡眠を記録するのが大好きなのです。 今のところ、何ヶ月も両方のデバイスを装着して就寝したデータしか確認できません。

どちらがより正確であるかはわかりませんが、Apple Watch 7 は一貫して 3 つの主要な点で Fitbit Inspire 2 とは異なっています。 以下のデータは、両方のデバイスが同じ夜の睡眠サイクルを追跡した、7 日間の睡眠追跡の日次平均です。

1. Apple Watch は、Fitbit よりも浅い睡眠または中核睡眠が多く、深い睡眠は少ないことを示しています

メトリック	フィットビット インスパイア 2	アップルウォッチ7
睡眠時間	4時間51分	5時間16分
起きている時間	48分	1時間3分
浅い眠り	2時間23分	3時間24分
深い眠り	1時間9分	48メートル
レム睡眠	58メートル	1時間38分

---

睡眠段階と睡眠サイクルを最も正確に追跡するには、ポリソムノグラフィーを使用します。 一晩中心拍数を監視するほど簡単ではありません。 ポリソムノグラフィーは、一晩中の脳波、呼吸と心拍数、血中酸素濃度、目と体の動きを追跡することで睡眠を分析します。 睡眠ポリグラム検査中に睡眠中に脳波 (EEG) を実行して、脳波、つまりさまざまな睡眠段階をナビゲートするときの脳内の電気活動を測定できます。

これらすべての派手な言葉は​​基本的に、現代のテクノロジーの現時点では、睡眠サイクルを 100% の精度で追跡することはできないことを意味します。 手首に装着するデバイスですが、さまざまなデータ ソースと優れたアルゴリズムを組み合わせて近似を行うことができます。 二。 これがウェアラブルの機能です。

レビュー：Apple Watch Ultraをタフマダーに掛けてみた

上の表からわかるように、私の Apple Watch は、Fitbit よりも平均約 25 分長い睡眠時間を記録する傾向にありますが、夜間の覚醒時間も若干長く記録する傾向があります。 ただし、最大の違いは浅い/体幹睡眠とレム睡眠です。 私の Apple Watch 7 では前者は 1 時間以上長いとマークされていますが、レム睡眠は約 40 分長くなります。

2. 睡眠時間と起きている時間は両方ともほぼ均等で、その差は 20 分未満です

メトリック	フィットビット インスパイア 2	アップルウォッチ7
入眠	午前1時40分	午前1時18分
その日のために起きてください	午前6時45分	午前6時53分

---

私の Fitbit は Apple Watch よりも睡眠時間が平均 25 分短いことが示されましたが、過去 2 か月間見たデータでは両者を比較できます。 デバイスは問題あり: ベッドに横になって本を読んでいるときに、Apple Watch が睡眠の開始をマークする数分または最大 1 時間前に眠りに落ちたと Fitbit が表示する日もありました。 私の Kindle または、はい、見ています チクタク.

また：Kindle で (素晴らしい) 無料の本を入手する方法

Apple Watch が私の Fitbit よりも早く入眠をマークする日もあり、その結果、上記のような時間が発生します。 デバイスの締め付け具合や緩さ、どちらの手首に装着しているか、夜間にどれだけ動いているかなど、さまざまな要因によってこの精度は多かれ少なかれ決まります。

3. 「睡眠時間」が「就寝時間」よりも約半分長く表示される

Apple WatchOS の新しいアップデートにより、心拍数と動きを分析することで睡眠段階を追跡できるようになりました。 精度: 査読済みの研究を発表するにはまだ時期尚早ですが、私の逸話的な印象では、Apple Watch は睡眠中に Fitbit よりも正確であるということです。 追跡。

他にもいくつかの逸話的な例があります。 科学者のロブ・ター・ホーストの睡眠検査 (ビデオ) また、WatchOS 9 アップデート後の Apple Watch が、テストしたデバイスの睡眠サイクルの追跡において最も正確であることもわかりました。

また：Apple Watch Ultra vs. ガーミン エンデューロ 2

しかし、私の歯を磨くのは、上の写真に示すように、Apple Watch では実際にベッドで過ごした合計時間よりも合計睡眠時間が長く表示される傾向があることです。 他のユーザーからの苦情 これが新しい問題ではないことを示すと、Apple Watch が提供する睡眠追跡データの正確さに疑問を感じます。

こんな人はApple Watchを買うべきです...

あなたは、確実な睡眠追跡機能を備えたスマートウォッチを求めている Apple ユーザーです。

Apple Watchには、これまで以上に多くの機能が搭載されています。 フィットネストラッカー、たとえば、より多くのサードパーティ製アプリと同様に、Apple エコシステムにシームレスに適合します。

いつ Apple Watchのモデルを比較する またはそうするかどうかを決定する 新しい時計モデルにアップグレードする、一部の機能は に限定されていることに注意してください。 アップルウォッチシリーズ8、 好き 衝突検出、自動車事故が発生した場合に救急サービスに警告することができます。 温度追跡、基礎体温の変化を通じて排卵を追跡するのに役立つ可能性があります。

また： 2023年のApple Watchのベストモデル

睡眠追跡に関しては、これまでのところ事例証拠は分かれていますが、私は自分の睡眠記録を使って追跡することを好みます。 アップルウォッチ7 WatchOS 9 の機能が公開されて以来。 入眠時間と夜中に目が覚める時間を表示すると、より正確であることが多いと思いますが、さらなる証拠がなければ睡眠段階のデータについて語ることはできません。

Fitbit を購入する必要があるのは次のような場合です。

あなたは Android チームの一員であり、睡眠追跡機能を備えた最高級のフィットネス トラッカーを探しています。

Apple Watch は iPhone 所有者専用であるため、Fitbit モデルは iOS と Android の両方と同期できるため、Android ユーザーにとっては Fitbit の方が良い選択肢となります。

Fitbits のラインナップは Apple Watch よりもはるかに手頃な価格なので、フィットネス トラッカーを購入したいがあまりお金をかけたくない場合は、これがより良い選択となる可能性があります。

Apple Watch ほど多くの機能はありませんが、Fitbit には次のようなスマートウォッチの製品ラインもあります。 フィットビット センス 2, フィットビット バーサ 4、 と フィットビット バーサ 2、Fitbit の追跡と同様に、 Google ピクセル ウォッチ.

レビュー： Fitbit の Sense 2 は、Google Pixel Watch がどのようになるかを垣間見せてくれました