헤드폰으로 인한 청력 손실을 예방하기 위한 5가지 요령

우리 중 많은 사람들이 우리의 건강과 자녀의 건강을 보존하고 개선하기 위해 일하면서 삶의 상당 부분을 보냅니다. 우리는 비타민 섭취, 올바른 식사, 자외선 차단제 바르기 등을 통해 장기적인 웰빙을 보호합니다. 그러나 우리의 근면성에도 불구하고 우리는 종종 우리가 매일 접하는 몇 가지 건강상의 위험을 인식하지 못합니다. 그러한 위협 중 하나는 우리가 일상적으로 귀를 기울이는 안전하지 않은 수준의 소리입니다.

라이브 콘서트나 서라운드 사운드 스피커와 같은 소스에서 나오는 소리가 너무 크면 위험할 수 있습니다. 그러나 청력 손상의 더 일반적인 원인은 헤드폰입니다. 이러한 액세서리는 한때 Walkman 및 MP3 플레이어 사용으로 제한되었습니다. 이제 헤드폰은 어디에나 존재하며 헤드폰은 스마트폰, 노트북, 게임 콘솔 및 태블릿에서 일정한 오디오를 제공합니다. 아이들은 온라인 수업을 듣기 위해 그것들을 사용하고, 우리 어른들은 온라인 회의에서 그것들을 착용합니다.

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따라서 헤드폰이 우리 삶에 얼마나 내재되어 있기 때문에 헤드폰 사용을 피할 수 없다면 헤드폰이 유발할 수 있는 손상을 어떻게 방지할 수 있습니까? 아래 나열된 몇 가지 간단하고 쉬운 습관을 따르면 하루 종일 헤드폰을 착용하더라도 귀에 발생할 수 있는 손상을 크게 줄일 수 있습니다.

영구적인 청력 손실 예방 

헤드폰을 완전히 착용하지 않는 것이 얼마나 어려운지 설명했으므로 실제로 헤드폰을 손상시키는 요인인 과도한 오디오 볼륨에 초점을 맞추겠습니다. 안타깝게도 대부분의 사람들은 비정상 볼륨 수준이 무엇인지 판단하는 방법을 모릅니다. 이는 소리가 자신을 해칠 수 있다는 사실조차 알지 못하는 어린이뿐만 아니라 성인에게도 해당됩니다. 그렇다면 우리의 귀가 건강에 해로운 소리 수준에 노출되지 않도록 하려면 어떻게 해야 할까요?

1. 올바른 유형의 헤드폰 사용

빠른 팁: 이어버드 건너뛰기

헤드폰은 다양한 모양과 크기로 제공됩니다. 이 용어는 작은 무선 이어버드부터 너무 커서 스피커를 머리에 묶은 것처럼 보이는 오버더이어 헤드폰까지 모든 것을 포함합니다. 모두 청력 손상을 일으킬 가능성이 있지만 디자인의 차이에 따라 얼마나 쉽게 지속적인 손상을 일으킬 수 있는지가 결정됩니다.

대부분의 이어버드가 외이도에 삽입될 때 봉인을 생성하도록 설계되었기 때문에 이어버드가 더 나쁜 범죄자 중 하나입니다. 이 작은 실리콘 및 폼 팁은 작은 장치가 생성하는 베이스를 증폭시킵니다. 그러나 그들은 또한 모든 음파를 봉인함으로써 고막과 섬세한 내이 해부학에 소리로 인한 압력을 크게 증가시킵니다.

대신 개방형 헤드폰을 사용하는 것이 좋습니다. 이 유형의 헤드폰은 이어컵 안팎으로 자유로운 공기 흐름을 허용하여 음파가 다른 곳으로 빠져나가도록 하여 귀에 가해지는 압력을 줄입니다.

생각해 보면 상당히 직관적인 차이입니다. 이어 버드 팁만큼 작은 지점 내에서 몸에 몇 파운드의 압력이 가해진다고 상상해보십시오. 불편하고 고통스러울 수도 있습니다. 그렇죠? 이제 대부분의 개방형 헤드폰 이어컵이 포함하는 3~4인치 직경 영역에 동일한 무게가 분산되어 있다고 상상해 보십시오. 훨씬 덜 위협적이며 이 경우 귀에 덜 손상됩니다.

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여기서 주의해야 할 한 가지 함정이 있습니다. 개방형 헤드폰으로 새어 나올 수 있는 주변 소리를 보상하기 위해 음악이나 오디오의 볼륨을 높이려는 충동입니다. 주변 소음을 보상하기 위해 높은 볼륨을 사용해서는 안 됩니다. 이것은 다음 팁으로 이어집니다...

2. 주변 소음을 없애기 위해 더 큰 볼륨을 사용하지 마세요.

빠른 팁: 대신 ANC 헤드폰을 사용하세요.

우리 모두는 시끄러운 대중교통, 성가신 웃음을 내는 동료, 우체부에게 누가 상사인지 말하려는 개에 노출되어 있습니다. 종종 우리는 더 많은 소리로 방해 요소를 없애기 위해 헤드폰을 찾습니다. 이는 이미 위험할 정도로 시끄러운 상황에 더 많은 소음을 추가하고 있음을 의미합니다. 새로운 소음이 좋아하는 음악의 형태로 나온다고 해서 청력이 손상되지 않는다는 의미는 아닙니다.

이와 같은 상황에서는 다음 두 가지 중 하나를 사용하는 것이 훨씬 좋습니다. 액티브 노이즈 캔슬링(ANC) 헤드폰 또는 간단한 귀마개.

ANC 헤드폰은 중간에서 만나는 반대파를 생성하여 들어오는 음파를 제거하여 들어오는 파동이 귀에 도달하기 전에 약화되거나 제거됩니다. 이 프로세스를 통해 ANC가 장착된 이어버드와 더 큰 헤드폰은 모든 외부 공기를 차단하지 않고 소리를 차단할 수 있습니다. 음악이나 팟캐스트를 듣고 싶지 않더라도 아무것도 재생되지 않은 상태에서 한 쌍의 ANC 기능을 사용하여 시끄러운 주변 소음으로 인한 손상을 크게 줄일 수 있습니다.

평화와 조용함을 원하고 경제적 인 옵션을 선호한다면 일반 구형 폼 귀마개를 사용하십시오. 이것들은 최소한으로 가질 수 있습니다 귀마개 50개에 $9, 그들은 32에서 38 데시벨 사이의 소리를 차단할 수 있으며, 이는 장기적인 피해를 줄 수 있는 오디오 폭격을 약간의 배경 잡음으로 전환하기에 충분합니다.

3. 좋은 품질의 깨끗한 헤드폰을 사용하십시오.

많은 분들이 이 팁을 보고 즉시 "너무 비싸다!"라고 생각하셨을 것입니다. 물론입니다. $50,000 상당의 헤드폰. 하지만 그렇다고 해서 깨끗하고 좋은 오디오가 비싸다는 의미는 아닙니다. 선명한 사운드를 제공하는 훌륭하고 저렴한 옵션이 있습니다. 낮은 볼륨에서 오디오가 깨끗한 경우 볼륨을 건강하지 않은 수준으로 올릴 가능성이 적기 때문에 이는 중요합니다.

세트에 내장된 작고 작은 스피커 덕분에 대부분의 사람들은 TV를 시청하는 동안 줄을 놓친 적이 있습니다. 너는 주로 무엇을하니? 쇼를 되감고 볼륨을 높이고 다시 듣습니다. 이 습관은 헤드폰에도 적용되며 명확하고 정확한 사운드 재생에 노출된 적이 없다면 자신이 하고 있다는 사실조차 깨닫지 못할 수 있습니다.

너무 많은 최신 헤드폰은 크고 지나치게 저음이 나는 오디오를 생성하도록 설계되었습니다. 보컬과 악기의 선명도를 우선시하는 쌍을 대신 선택하십시오. 음악과 오디오를 더욱 감상하게 될 것이며 동일한 수준의 풍부한 오디오를 경험하면서 낮은 볼륨으로 들을 수 있습니다.

아래에는 이 팁을 따르려는 사용자를 위한 몇 가지 예산 친화적인 옵션이 나열되어 있습니다.

저렴한 개방형 헤드폰

개방형 헤드폰은 오디오 장비 시장에서 고가에 속하는 경향이 있지만 두 가지 눈에 띄는 제품은 75달러라는 저렴한 가격입니다. 둘 다 선명도, 품질 및 정밀도를 위해 체중 등급보다 훨씬 뛰어납니다.

저렴한 온이어/오버이어 헤드폰

Audio Technica의 ATH는 오랫동안 예산에 민감한 오디오 애호가들에게 사랑받아 왔으며, M20X 프로페셔널 스튜디오 모니터 헤드폰 단돈 50달러 또는 블루투스 버전의 경우 80달러에 해당 추세를 따르십시오.

저렴한 완전 무선 이어버드

Anker는 수년 동안 많은 "저렴하지만 좋은" 목록의 최상위에 있었습니다. 그것은 사실입니다 Soundcore Liberty Air 2 무선 이어버드40달러 미만으로 비슷한 가격의 경쟁사(유선 또는 무선)보다 훨씬 뛰어난 음질을 제공합니다.

4. 휴식을 취하다

청력 보존에 대한 대부분의 소식통은 청각 공격에서 휴식을 취하면 귀가 회복될 수 있다고 말합니다. 그것이 절대적으로 사실이지만 대부분의 조언이 무시하는 또 다른 이유는 볼륨 크립입니다.

음악이나 비디오를 오래 들을수록 점점 무심코 볼륨을 높일 가능성이 높아집니다. 조용한 순간이 있었거나, 특히 낮은 볼륨의 음악 트랙이 나왔거나, 외부 소음이 있었을 수 있습니다. 원인이 무엇이든 보상하기 위해 점차적으로 볼륨을 높이는 경우가 많습니다... 그런 다음 거기에 두십시오.

또한: 이 웨어러블은 긴장을 풀고 더 잘 수 있도록 적극적으로 도와줍니다.

더 큰 볼륨에 노출되면 종종 더 조용한 사운드의 품질이 열등하다고 인식하게 됩니다. 그러나 짧고 조용한 휴식을 취하면 동일한 볼륨 감소가 완벽하게 들립니다.

밤에 TV를 보다가 껐다가 아침에 다시 켰을 때 전날 밤에 얼마나 큰 소리를 냈는지에 충격을 받은 적이 여러 번 있습니다. 이것은 우리가 깨닫지 못한 채 얼마나 쉽게 청력을 손상시킬 수 있는지를 보여주는 완벽한 예입니다. 휴식을 취하면 우리의 지각과 신체적 구조가 볼륨 크립으로 인해 건강에 좋지 않은 수준의 소리가 들리도록 허용한 시점을 인식할 수 있는 지점으로 재설정할 수 있습니다.

5. 소프트웨어 또는 하드웨어를 사용하여 볼륨 제한 

거의 모든 전자 장치의 최대 볼륨을 제한할 수 있는 방법은 여러 가지가 있지만 장치 유형과 실행 중인 운영 체제(있는 경우)에 따라 방법이 달라집니다.

윈도우 PC

Windows는 사용 중인 최신 버전에 관계없이 볼륨을 제한하는 좋은 방법을 제공하지 않습니다. 작업을 수행하려면 무료 타사 앱을 다운로드하는 것이 좋습니다. 몇 가지 훌륭한 옵션은 다음과 같습니다. 세트장에서 조용히, 암호 뒤에 잠긴 제한을 설정할 수 있으므로 귀하가 보지 않는 동안 자녀가 11까지 돌릴 수 없습니다. 또는 소리 잠금, 작업 표시줄에 있는 간단한 볼륨 제한 토글을 제공합니다. 둘 다 헤드폰 및 스피커를 포함하여 연결된 모든 오디오 출력 장치에서 작동합니다.

맥

macOS는 이 작업을 좀 더 복잡하게 만듭니다. 가장 쉬운 옵션은 Earsafe라는 유료 앱. 이 $5 다운로드는 각 유형의 사운드 출력(스피커, 헤드폰 등)에 대해 개별화된 제한 슬라이더가 있는 볼륨 제한기를 추가합니다. 명령줄과 일부 AppleScript를 사용하여 볼륨을 제어할 수 있습니다. 이 Medium.com 게시물.

아이폰 OS

Apple은 macOS보다 iOS에 청력 보호 기능을 추가하는 데 훨씬 더 많은 노력을 기울였습니다. iPhone 또는 iPad 열기 설정 앱, 탭 사운드 및 햅틱, 그리고 헤드폰 안전. 이 섹션에는 이름이 지정된 토글이 표시됩니다. 시끄러운 소리 줄이기 (위 참조). 이 기능을 켜고 슬라이더를 사용하여 원하는 볼륨 제한을 선택하기만 하면 됩니다.

기계적 인조 인간

Android의 다양한 특성으로 인해 일부 제조업체는 스마트폰 및 태블릿에 볼륨 제한을 포함하고 다른 제조업체는 그렇지 않습니다. 이러한 이유로 모든 Android 사용자가 다운로드할 수 있는 타사 솔루션에 중점을 둘 것입니다. 현재 Google Play에서 가장 잘 검토된 일부는 다음과 같습니다. Voli: 어린이를 위한 음량 제한기, 부모가 제어할 수 있는 암호로 보호된 볼륨 제한을 허용하고 볼륨 리미터, 모든 연령대에 유사한 기능을 제공합니다.

다른 모든 것

불행히도 모든 장치가 최대 볼륨을 제한하는 소프트웨어를 지원하는 것은 아닙니다. 특히 게임 콘솔은 연결된 장치의 최대 볼륨 출력을 제어하는 ​​쉬운 방법을 제공하지 않는 죄가 있습니다. 헤드폰을 보호해야 한다는 사실을 모를 수 있는 많은 젊은 사용자를 포함한 대상 고객에도 불구하고 귀.

이러한 상황에서는 볼륨 제한이 내장된 헤드폰을 고려하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 옵션 iClever HS14 아동용 헤드폰 85dB 또는 94dB 제한을 허용하는 스위치가 포함되어 있으며 자녀가 즐길 수 있는 다양한 색상으로 제공됩니다. 다음과 같은 블루투스 옵션 JuniorJams 아동용 음량 제한 헤드폰 와 같이 사용 가능합니다. 볼륨 제한이 있는 다른 많은 모델.

마무리

청력은 그것을 가질 만큼 운이 좋은 우리에게 소중한 것입니다. 불행히도 그것을 가능하게 하는 섬세한 해부학적 구조가 손상되면 잃어버린 것을 되찾는 것이 종종 불가능합니다. 그렇기 때문에 우리가 귀를 다루는 방식에 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 이 안내서의 제안 사항 중 하나라도 사용하지 않는 습관을 들이면 평생 청각적 웰빙을 보호하는 데 도움이 될 것입니다.

참고: 여기에 제공된 정보는 교육 및 정보 제공의 목적으로만 사용됩니다. 건강 또는 의학적 조언으로 읽어서는 안 됩니다. 의학적 상태 또는 건강 관리 목표와 관련하여 가질 수 있는 질문에 대한 정보를 얻으려면 항상 의사 또는 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하십시오.