작업을 완료하는 데 문제가 있습니까? 뽀모도로 기법이 도움이 될 수 있습니다.

생산성을 높이고 미루는 습관을 줄이는 방법을 찾고 계십니까? 포모도로 기법 사용을 고려하십시오. 뽀모도로 기법은 일하는 동안 정신적 집중력과 수행 능력에 대한 자신감을 향상시킬 수 있는 시간 관리 방법입니다.

이 기술은 회복을 위한 휴식과 함께 효과적인 작업 세션을 번갈아 가며 수행합니다. 이 기술을 배우면 일과 삶의 균형을 바꿀 수 있습니다. 특히 집에서 일하는 경우 더욱 그렇습니다.

Pomodoro Technique의 작동 방식, 사람들에게 어떤 이점이 있는지, 이를 보완하기 위해 사용할 수 있는 디지털 도구에 대해 알아보십시오.

Pomodoro Technique에 대한 모든 소란은 무엇입니까?

Pomodoro Technique에 대한 대학 생활의 스트레스에 감사할 수 있습니다. 80년대 후반에 대학생이던 작가 프란체스코 시릴로(Francesco Cirillo)는 미루는 버릇으로 어려움을 겪고 있었고 집중력을 향상시킬 방법을 찾고 있었습니다.

그는 토마토 모양의 주방 타이머를 사용하여 10분 단위로 작업하는 데 성공했습니다. Cirillo는 이 방법을 "토마토"라는 이탈리아어 단어를 따서 Pomodoro Technique라고 명명했습니다.

Cirillo는 계속해서 그의 기술의 장점에 대한 책을 썼습니다. 그의 회사는 Pomodoro Technique이 이제 가장 인기 있는 시간 관리 기법, 수백만 명이 더 효과적으로 사용 일에 집중하다 그리고 공부.

뽀모도로 기법은 다음과 같은 경우에 유용할 수 있습니다.

• 일상의 산만함 때문에 쉽게 게임에서 쫓겨납니다.
• 압도적으로 느껴질 수 있는 대규모 프로젝트를 자주 수행합니다.
• 당신은 방법을 찾고 있습니다 집에서 일할 때 집중력 향상
• 당신은 종종 "하루에 시간이 충분하지 않다"고 느끼며 일을 처리합니다.
• 장기간 공부와 같은 개방형 작업에 도움이 필요합니다.

뽀모도로 기법을 따르는 방법

뽀모도로 기법은 구조가 단순하기 때문에 마스터하기 쉽습니다.

시작하려면 처리할 작업을 결정합니다. 타이머를 25분으로 설정하고 작업을 시작합니다. 타이머가 중지되면 중지하고 진행 상황과 함께 완료한 "포모도로" 하나를 기록합니다.

5분간 휴식을 취하십시오. 그런 다음 타이머를 재설정하고 작업을 다시 시작하십시오.

4회 반복 후 재충전을 위해 15~30분 휴식을 취합니다.

기술의 효능은 다음 세 가지 추가 규칙에 따라 달라집니다.

• 복잡한 작업 분해
• 작은 작업 결합
• 뽀모도로를 시작한 후에는 일시 중지하지 마세요.

이러한 규칙을 따르면 "속임수", 즉 단기간에 효과적으로 작업하는 핵심 원칙을 훼손하는 것을 방지할 수 있습니다.

포모도로 기법이 작동하는 이유는 무엇입니까?

포모도로 기법은 프로젝트 수행에 대한 정신적 장애를 제거하기 때문에 효과적입니다. 연구 제안 많은 사람들이 낮은 이유로 미루고 있습니다. 자기효능감, 또는 자신의 수행 능력에 대한 자신감으로 인해 큰 작업을 시작하는 것에 대해 지나치게 불안해합니다.

다른 사람처럼 시간 관리 전략, Pomodoro Technique는 대규모 프로젝트를 관리 가능한 블록으로 나눕니다.

 또한 이 기술은 작업을 완료하고 재충전하는 데 실제로 필요한 시간을 명확히 합니다. 바보짓을 할 때 시간 가는 줄을 쉽게 잊어버릴 수 있으며, Pomodoro Technique를 사용하면 설정된 간격으로 진행 상황을 측정할 수 있습니다.

각 포모도로 간격을 최대한 활용하기 위한 팁

큰 작업을 작은 작업으로 나누기

더 복잡한 작업을 완료하기 위해 수행해야 하는 일련의 작업과 각 작업에 소요되는 시간을 생각해 보십시오. 복잡한 작업을 작은 작업으로 나눈 다음 하나씩 작업하십시오. 이렇게 하면 압도당하지 않을 것입니다.

작거나 유사한 작업을 함께 그룹화

소규모 또는 관련 작업을 결합하여 더 짧은 시간에 더 많은 작업을 수행할 수 있습니다. 하나의 작은 작업에 전체 포모도로를 바친다면, 그 하나의 작업을 완료하기 위해 발을 질질 끌고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다. 작은 작업을 함께 묶으면 이러한 유혹을 느끼지 않게 됩니다.

이메일, Slack 등을 확인하는 데 굴복하지 마십시오.

pomodoro가 설정되면 일시 중지할 수 없습니다. 이것은 이메일, Slack 또는 소셜 미디어 계정 확인과 같은 일상적인 일로 주의를 분산시키지 않는다는 것을 의미합니다. 이러한 산만함은 흐름을 방해합니다. 이 규칙을 고수하여 경계를 설정하십시오. 그렇지 않으면 빠르게 탈선할 수 있습니다.

포모도로를 미리 계획하세요

각 포모도로에서 무엇을 달성하려고 하는지 결정하십시오. 이렇게 하면 체계적으로 관리하고 순조롭게 진행하기가 더 쉬워집니다. 무엇을 먼저 해야할지 모른 채 포모도로를 설정하면 작업에 접근하는 방법을 파악하는 데만 시간을 낭비하게 될 수 있습니다.

다른 간격과 휴식 시간을 시도하십시오

25분의 작업 스프린트와 5분의 휴식이 반드시 만능 솔루션은 아닙니다. 15분 동안만 집중적으로 일할 수 있다고 생각되면 그 간격 길이를 시도하십시오. 고유한 요구 사항에 맞게 정확한 타이밍을 조정해야 할 수도 있습니다. 특히 ADHD가 있는 경우.

수동으로 시간을 측정하지 말고 앱을 사용하세요.

당신이 사용할 수있는 생산성 앱 작업 스프린트 및 휴식을 위한 타이머를 자동으로 설정합니다. 이렇게 하면 프로세스를 제어할 수 없게 되므로 프로세스가 간소화됩니다. 수동으로 타이머를 설정하는 데 시간을 낭비할 필요가 없다면 작업과 휴식 시간이 겹치지 않고 작업을 완료하는 데 더 많은 노력을 기울일 수 있습니다.

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